• Corso introduttivo e di allenamento per principianti di triathlon a Le Castellet
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Le Castellet

Corso introduttivo e di allenamento per principianti di triathlon a Le Castellet

Réf : JTUPCN

In sintesi

  • Sport
    Triathlon
  • Durata
    5 giorni
  • Livello
    Principiante

    Livelli

    Triathlon
    Principiante
    Per chi desidera scoprire il triathlon. Pratichi il nuoto saltuariamente (con una buona padronanza della rana), corri su distanze brevi (circa 5 km) e vai in bicicletta con un'andatura tranquilla, senza cercare la prestazione (circa 30 km). I percorsi sono scorrevoli e con poco dislivello, mentre la frazione di nuoto si svolge in piscina o in acque molto calme. Sei in grado di sostenere uno sforzo moderato di 2-3 ore al giorno, in un'ottica di apprendimento.
    Intermedio
    Per chi pratica già regolarmente l'attività e desidera progredire seguendo un programma più strutturato. Sei in grado di correre dai 7 ai 12 km a sessione, di nuotare tra 1 e 1,5 km a stile libero e di percorrere in bici circa 50-70 km con un dislivello moderato (fino a 500 m). I percorsi ciclistici possono includere alcune salite più lunghe e discese veloci. Possiedi una buona condizione fisica e sei in grado di sostenere 3-4 ore di sforzo al giorno, a intensità moderata e con le prime fasi di lavoro specifico sul ritmo.
    Confermato
    Per chi si allena con maggiore impegno e padroneggia già le basi tecniche del triathlon. Siete in grado di correre tra i 9 e i 15 km a seduta, nuotare da 1,5 a 2 km in condizioni variabili e percorrere in bici dai 70 ai 90 km con un dislivello significativo (circa 1000 m). Le uscite in bicicletta includono salite prolungate e discese tecniche. Siete in grado di sostenere 3-4 ore di sforzo quotidiano, affrontando sedute più intense e gestendo efficacemente la resistenza.
    Avanzato
    Per chi si allena con grande regolarità e possiede una solida esperienza in tutte e tre le discipline. Siete in grado di correre dai 10 ai 20 km a sessione, di nuotare tra i 2,5 e i 3,5 km (talvolta in mare o in condizioni difficili) e di percorrere in bici dai 90 ai 120 km affrontando dislivelli significativi (fino a 1500 m). I percorsi comprendono passi montani, lunghe salite e richiedono resistenza su più sessioni. Godete di un'eccellente condizione fisica e siete in grado di sostenere uno sforzo giornaliero compreso tra le 5 ore e mezza e le 7 ore, mantenendo una buona autonomia durante l'attività.
    Esperto
    Per chi cerca uno stage di perfezionamento molto impegnativo. Svolgete un volume di allenamento settimanale elevato (da 15 a 25 ore), con la capacità di concatenare uscite di lunga durata. Siete in grado di correre oltre 20 km a sessione, nuotare più di 5 km in mare aperto con navigazione avanzata e percorrere in bici tra i 120 e i 160 km con un dislivello importante (2000 m o più). I percorsi sono montuosi, tecnici e intensi. Siete in grado di sostenere uno sforzo quotidiano di 7-9 ore, dimostrando una resistenza estrema e gestendo correttamente l'alimentazione.
  • Destinazione
    Var / Le Castellet
  • Età
    Da 18 - 90 anni
  • Emissioni di CO2
    50.22 kg CO2
  • Tipo di soggiorno
    Questo viaggio di gruppo è perfetto per i viaggiatori che desiderano vivere un'avventura sportiva in compagnia di altri appassionati e con una guida esperta.
    Tipo di soggiorno
    In gruppo
  • Lingue
    Spagnolo
    Inglese
    Francese

In poche parole

Scopri un campo di allenamento per il triathlon pensato appositamente per i principianti, per progredire senza intoppi. Che tu ti stia preparando per la tua prima gara o che tu voglia perfezionare le tue abilità, questo programma di immersione totale ti offre un supporto personalizzato.

Guidato con cura da Horacio Naranjo , allenatore certificato ed esperto , questo programma si concentra sull'apprendimento dei fondamentali e sull'acquisizione di consigli tecnici personalizzati. Ogni sessione di allenamento si svolge in un'atmosfera amichevole , dove la condivisione , il divertimento e il superamento dei propri limiti sono prioritari, lontano da qualsiasi pressione.

Grazie a sessioni strutturate, progredirai al tuo ritmo beneficiando al contempo dell'energia di uno spirito di squadra unico . Una pausa ideale per allenarsi , ricaricarsi e condividere un'esperienza umana davvero arricchente.

I momenti salienti

  • Una posizione privilegiata: tra le strade e i sentieri di Sainte-Baume e il mare di Bandol
  • Sistemazione eccezionale e completamente attrezzata con piscina riscaldata di 25 metri...
  • Programma personalizzato: allenamento completo, adattato al tuo livello e ai tuoi obiettivi.
Vantaggio per gli abbonati Risparmia il 5% unendosi la nostra comunità
Vantaggi di viaggio Decathlon
Miglior prezzo garantito: Ti rimborsiamo il doppio della differenza
Cancellazione gratuita con più di 30 giorni di preavviso
Pagamento in 2 rate
Saperne di più

Foto

Sport

Livello

Triathlon

Principiante

Livelli

Triathlon
Principiante
Per chi desidera scoprire il triathlon. Pratichi il nuoto saltuariamente (con una buona padronanza della rana), corri su distanze brevi (circa 5 km) e vai in bicicletta con un'andatura tranquilla, senza cercare la prestazione (circa 30 km). I percorsi sono scorrevoli e con poco dislivello, mentre la frazione di nuoto si svolge in piscina o in acque molto calme. Sei in grado di sostenere uno sforzo moderato di 2-3 ore al giorno, in un'ottica di apprendimento.
Intermedio
Per chi pratica già regolarmente l'attività e desidera progredire seguendo un programma più strutturato. Sei in grado di correre dai 7 ai 12 km a sessione, di nuotare tra 1 e 1,5 km a stile libero e di percorrere in bici circa 50-70 km con un dislivello moderato (fino a 500 m). I percorsi ciclistici possono includere alcune salite più lunghe e discese veloci. Possiedi una buona condizione fisica e sei in grado di sostenere 3-4 ore di sforzo al giorno, a intensità moderata e con le prime fasi di lavoro specifico sul ritmo.
Confermato
Per chi si allena con maggiore impegno e padroneggia già le basi tecniche del triathlon. Siete in grado di correre tra i 9 e i 15 km a seduta, nuotare da 1,5 a 2 km in condizioni variabili e percorrere in bici dai 70 ai 90 km con un dislivello significativo (circa 1000 m). Le uscite in bicicletta includono salite prolungate e discese tecniche. Siete in grado di sostenere 3-4 ore di sforzo quotidiano, affrontando sedute più intense e gestendo efficacemente la resistenza.
Avanzato
Per chi si allena con grande regolarità e possiede una solida esperienza in tutte e tre le discipline. Siete in grado di correre dai 10 ai 20 km a sessione, di nuotare tra i 2,5 e i 3,5 km (talvolta in mare o in condizioni difficili) e di percorrere in bici dai 90 ai 120 km affrontando dislivelli significativi (fino a 1500 m). I percorsi comprendono passi montani, lunghe salite e richiedono resistenza su più sessioni. Godete di un'eccellente condizione fisica e siete in grado di sostenere uno sforzo giornaliero compreso tra le 5 ore e mezza e le 7 ore, mantenendo una buona autonomia durante l'attività.
Esperto
Per chi cerca uno stage di perfezionamento molto impegnativo. Svolgete un volume di allenamento settimanale elevato (da 15 a 25 ore), con la capacità di concatenare uscite di lunga durata. Siete in grado di correre oltre 20 km a sessione, nuotare più di 5 km in mare aperto con navigazione avanzata e percorrere in bici tra i 120 e i 160 km con un dislivello importante (2000 m o più). I percorsi sono montuosi, tecnici e intensi. Siete in grado di sostenere uno sforzo quotidiano di 7-9 ore, dimostrando una resistenza estrema e gestendo correttamente l'alimentazione.
Per chi desidera scoprire il triathlon. Pratichi il nuoto saltuariamente (con una buona padronanza della rana), corri su distanze brevi (circa 5 km) e vai in bicicletta con un'andatura tranquilla, senza cercare la prestazione (circa 30 km). I percorsi sono scorrevoli e con poco dislivello, mentre la frazione di nuoto si svolge in piscina o in acque molto calme. Sei in grado di sostenere uno sforzo moderato di 2-3 ore al giorno, in un'ottica di apprendimento.

Il parere dell'esperto

Questo training camp è pensato appositamente per i principianti del triathlon e per chiunque voglia scoprire la tripla disciplina in un ambiente amichevole e accessibile. Non è richiesto un livello particolare: le sessioni sono adattate per permetterti di progredire al tuo ritmo nel nuoto, nel ciclismo e nella corsa .

L'obiettivo: scoprire le basi del triathlon, acquisire sicurezza e soprattutto divertirsi!

In cifre

Nuoto

  • Durata media/giorno: 2h

Gestione

Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale: 1 supervisore per 8 a 10 persone
Lingue parlate:
Spagnolo
Inglese
Francese
Horacio NARANJO
Horacio NARANJO

Allenatore di triathlon certificato dallo stato (DEJEPS Triathlon), Horacio mette a disposizione la sua esperienza e la sua passione per atleti di tutti i livelli. Insegnante competente e attento, attribuisce grande importanza al supporto personalizzato e all'adattamento alle capacità di ogni atleta. Il suo obiettivo: aiutarti a progredire con fiducia in un ambiente dinamico e stimolante.

Programma

Giorno 1
Giorno 2
Giorno 3
Giorno 4
Giorno 5
  • map

    Benvenuto e riscaldamento

    • Attività Nuoto
    • Durata dell'attività 1h59
    • Alloggio Pernottamento e colazione
    • Colazione non incluso
    • Pranzo non incluso
    • Cena incluso
    1. 15:00 – 17:00: Arrivo, accoglienza dei partecipanti e sistemazione nelle camere della guest house.
    2. 18:00 – 19:00: Sessione di nuoto : primo tuffo in una piscina riscaldata per entrare subito nel vivo dell'allenamento.
    3. Dalle 19:30 alle 21:00: Aperitivo di benvenuto e cena in compagnia.
    4. 21:00: Briefing sul tirocinio : presentazione del soggiorno, degli obiettivi e dei consigli del team.
    Giorno 1

Nota

Il programma di formazione può essere adattato in base alle condizioni meteorologiche per garantire la sicurezza e il comfort dei partecipanti. Pertanto, il calendario, il contenuto e il formato delle sessioni possono subire variazioni durante il corso. In caso di condizioni avverse che impediscano lo svolgimento in sicurezza delle attività, l'organizzatore si riserva il diritto di modificare, posticipare o, se necessario, annullare una sessione.

Alloggio

🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
  • 🏠 B&B - Giorni 1 a 4
🏠 B&B - Giorni 1 a 4

Alla ricerca di una vita in perfetta armonia con le loro aspirazioni, Nafissa e Sébastien hanno scelto di stabilirsi a Le Castellet, in una delle regioni più ambite di Francia.

Idealmente situata tra la campagna e la costa, la loro guest house gode di una posizione eccezionale, nelle immediate vicinanze del famoso borgo medievale di Le Castellet e delle rinomate spiagge di Bandol e Sanary-sur-Mer. A soli 15 minuti da Tolone e 30 minuti da Marsiglia, questo indirizzo esclusivo coniuga eleganza, serenità e accessibilità.

Appassionati di ospitalità e del benessere dei loro ospiti, Nafissa e Sébastien hanno creato strutture di altissimo livello, perfette per soddisfare le esigenze di chi cerca il relax più totale, così come quelle degli atleti desiderosi di perfezionare le proprie abilità. La tenuta offre quindi un'esperienza unica, dove comfort, prestazioni e raffinatezza si fondono armoniosamente.

Accesso

Partenza
606 Chemin de la Régie, Le Castellet, France
Giorno 1 : 15h00
Fine del soggiorno
606 Chemin de la Régie, Le Castellet, France
Giorno 5 - 12h00

Recati al punto di partenza

Accessibile in treno
Prendi il treno perBandol,St-Cyr-Les Lecques - La CadièreOToulon

Stazioni ferroviarie più vicine:

  1. La stazione ferroviaria TER di Bandol dista circa 8 km, oppure da 12 a 15 minuti in auto.
  2. Stazione ferroviaria TER di St-Cyr-Les Lecques - La Cadière (a circa 10 km di distanza, o 15 minuti in auto).
  3. Stazione TGV di Tolone (a circa 20 km di distanza, ovvero 25 minuti in auto).

Viaggio da Parigi (circa 3 ore e 50 minuti - 4 ore e 10 minuti): Prendere un treno TGV INOUI o OUIGO diretto dalla stazione Gare de Lyon di Parigi fino alla stazione di Tolone (circa 3 ore e 50 minuti).


Dalla stazione ferroviaria all'alloggio:

  1. In treno regionale (TER) + taxi: dalla stazione TGV di Tolone, è possibile prendere un treno TER in coincidenza per Bandol o la stazione di St-Cyr-sur-Mer (15 minuti di viaggio). Da lì, il percorso più diretto è prendere un taxi o un'auto a noleggio con conducente fino al civico 606 di Chemin de la Régie (circa 15 minuti di viaggio, tariffa stimata tra €25 e €40 ).
  2. In taxi o con autista privato direttamente dalla stazione TGV di Tolone: ​​il tragitto dura circa 25-30 minuti (tariffa stimata tra 50 e 75 euro a seconda del giorno e dell'ora).
  3. In autobus (rete Zou! - Linea 880): La linea di autobus regionali collega la stazione ferroviaria di Bandol a Plan du Castellet. L'autobus vi lascia nella frazione di Plan du Castellet (biglietto circa 2,10 € ), da dove si raggiunge a piedi in circa 10-12 minuti percorrendo il Chemin de la Régie.
Accesso in auto
Viaggio verso il luogo di soggiorno con parcheggio disponibile
Ti piacerebbe viaggiare in altre date?
Crea un avviso e ti informeremo via email se verranno aggiunte nuove partenze.
Avvisami quando ci saranno nuove disponibilità

Bonus: Potete anche comunicarci la data che vi interessa e faremo del nostro meglio per accontentarvi!

Dettagli sui prezzi

Il prezzo include

  1. Sistemazione in camera doppia condivisa presso la pensione
  2. Pensione completa dalla cena del primo giorno alla colazione del quinto giorno (pasti equilibrati e deliziosi, adattati alle attività sportive).
  3. Le sessioni sono supervisionate da un allenatore di triathlon certificato dallo stato.
  4. Sessioni di allenamento e accesso alla pista/piscina
  5. Workshop e conferenze

Il prezzo non include

  1. Viaggio e trasporto da e per il luogo del tirocinio
  2. Bevande e spese personali
  3. Attrezzatura e equipaggiamento per praticare il triathlon
  4. Tutto ciò che non è elencato sotto " Il prezzo include"

Opzioni

  1. Tariffa Flex e assicurazione

Informazioni pratiche

Formalità specifiche

Dettagli

Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).


Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.

È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.


ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.

Attrezzatura

Attrezzatura da portare

  1. Bicicletta
  2. Costume da bagno e cuffia da nuoto
  3. Palma/piastra
  4. Occhialini da nuoto
  5. Abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica...
Il team Nafissa
Partner di viaggio di Decathlon

Il team Nafissa

4/5 (1 recensioni) • 2 soggiorni

Immersa tra il mare e le colline, la nostra struttura, gestita da esperti locali, offre un ambiente unico per vacanze sportive di alto livello. Questa tenuta esclusiva vanta servizi eccezionali: una palestra, aree relax e una piscina riscaldata di 25 metri. Pensata per gruppi, può essere riservata in esclusiva per training camp personalizzati, immersi tra le leggendarie strade del Var e i percorsi di trail running. Più che un semplice alloggio, è un campo base completo che coniuga prestazioni e relax in un contesto privilegiato.

Scopri la loro squadra e i loro viaggi
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Dettagli relativi alle penali di cancellazione: Per le prenotazioni con tariffa Standard effettuate 30 giorni o meno prima della partenza e per le prenotazioni con tariffa Flex effettuate meno di 24 ore prima della partenza, si applicano le penali di cancellazione previste dai termini e condizioni del partner.
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