Ritiro privato di yoga e benessere nel sud della Francia.
In sintesi
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Sport
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Durata6 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneAude / Ladern-sur-Lauquet
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EtàDa 10 - 80 anni
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Emissioni di CO249.49 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn libertà
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Lingue
Inglese
Francese
In poche parole
Concediti una vera pausa benessere, lontano dalla routine quotidiana, per rallentare, respirare e riconnetterti con te stesso.
Immerso nel cuore della campagna, tra i Pirenei e la Montagne Noire, sarete accolti in un ambiente naturale incontaminato, tranquillo e rigenerante, con accesso privato a due fiumi, ideale per il relax, la contemplazione e il distacco.
Il tuo corpo, la tua storia e i tuoi bisogni meritano un'attenzione compassionevole e un supporto personalizzato. Attraverso le pratiche che scopriremo e sperimenteremo insieme, questo ritiro ti invita a riscoprire la tua energia, alleviare la tensione, migliorare il sonno, coltivare la pace interiore, rafforzare la tua autostima e portare avanti i tuoi progetti con maggiore serenità e slancio.
I momenti salienti
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Pensionamento privato e personalizzato: un sostegno su misura per la tua storia e le tue esigenze.
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Un ambiente tranquillo e rigenerante, con accesso privato a due fiumi e una jacuzzi privata.
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Un approccio olistico: yoga, shiatsu, Qi Gong, esercizi di respirazione, alimentazione, passeggiate e pasti sostanziosi.
Foto
Sport
Livello
Escursionismo / Trekking
Il parere dell'esperto
Un soggiorno personalizzato e su misura per il tuo livello, che tu sia principiante, intermedio, avanzato o esperto. Adattiamo inoltre le pratiche e le attività alla tua condizione fisica, alle tue capacità e alle tue esigenze del momento.
Scopri diversi approcci allo yoga, tra cui filosofia e consapevolezza, oltre al Qi Gong e consigli alimentari ispirati alla medicina tradizionale cinese.
Potrai inoltre partecipare a una passeggiata guidata di due ore, adattata alla tua condizione fisica e al tuo ritmo.
In cifre
Yoga
- Durata media/giorno: 2h
Escursionismo
- Durata media/giorno: 2h
- Distanza media giornaliera: 7 km
Gestione
Inglese
Francese
Ciao, mi chiamo Yaor e sono terapista di shiatsu e yoga da 14 anni. Integro yoga terapeutico e rigenerativo, Hatha Yoga, Vinyasa, Zen shiatsu, Qi Gong, tecniche di respirazione, mindfulness e nutrizione ispirata alla Medicina Tradizionale Cinese. Integro anche lo psicoyoga per aiutarti a gestire meglio le tue emozioni e a vivere in maggiore serenità interiore.
Ogni persona è unica. Fin dal primo giorno, dopo un questionario e una valutazione personalizzata, adatto il programma, le sessioni individuali e i pasti alle tue esigenze, alla tua costituzione e ai tuoi obiettivi, senza alcuna pressione.
Ispirati dai miei viaggi e dalle mie origini, i piatti sono abbondanti, vari e fatti in casa, con influenze indiane, tailandesi, israeliane, irachene, giapponesi ed europee. Privilegio i prodotti locali e biologici, tenendo conto delle stagioni e dei principi della Medicina Tradizionale Cinese e dell'Ayurveda.
Ho vissuto ad Auroville, in India, e in Svizzera. Ho viaggiato in Asia, negli Stati Uniti e in Europa, e ho percorso i sentieri dell'Himalaya. Ho anche giocato a basket e a ping-pong a livello semi-professionistico.
Il mio obiettivo è offrirti molto più di un semplice soggiorno: un periodo per ricaricarti, scoprire nuove pratiche, assaporare una cucina ispirata ad altre culture e ripartire con qualcosa che ti abbia arricchito. Che tu venga per rilassarti o per portare avanti i tuoi progetti con fiducia ed entusiasmo, questo soggiorno può essere personalizzato in base alle tue esigenze.
Mi chiamo Delphine Estève. Infermiera di professione, mi sono specializzata in sofrologia presso l'Institut de Sophrologie du Sud-Ouest, a partire dal 2012. Come sofrologa, esercito la professione dal 2015, sia individualmente che in gruppo, e presso diverse istituzioni.
In seguito mi sono specializzata in EFT (Emotional Freedom Techniques). Si tratta di un metodo mente-corpo che combina il dialogo e la stimolazione di punti specifici del corpo situati lungo i meridiani. L'EFT aiuta a liberare i blocchi emotivi legati a situazioni traumatiche, sia attuali che passate, e regola il flusso energetico del corpo.
Fin da bambina ho amato creare e immaginare, quindi è stato naturale che la creatività trovasse spazio anche nel mio lavoro di coach. Nel 2023 mi sono formata con Anne-Marie Jobin in Creative Journaling®. Il Creative Journaling® è uno strumento di autoesplorazione che combina scrittura, disegno spontaneo e collage. Questo metodo si basa su concetti di arteterapia, psicologia, journal therapy e diverse tecniche creative. I workshop che conduco sono introspettivi, ludici e creativi e si svolgono su un quaderno senza richiedere alcuna competenza di disegno.
Nel 2024 mi sono avvicinata allo Yoga Restaurativo, formandomi con Audrey Favreau. In linea con la mia formazione ed esperienza come coach, lo Yoga Restaurativo è uno stile che amo. Grazie ai numerosi supporti, siamo invitati a lasciarci andare e a sentirci al sicuro.
Programma
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Benvenuto, valutazione personalizzata e prima sessione di Yoga.
- Attività Yoga
- Durata dell'attività 1h45
- Attività Autre
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Dalle 15:30, benvenuto e check-in presso il vostro alloggio.
Un questionario e una valutazione personalizzata aiutano a identificare le vostre esigenze, aspettative e obiettivi, al fine di adattare il programma del soggiorno, le sessioni e i consigli dietetici.
Dopodiché, prendetevi del tempo per esplorare la zona, gli spazi naturali e i fiumi circostanti (in estate è possibile fare il bagno).
Dalle 17:00 alle 18:45, la prima sessione combinerà Qi Gong, automassaggio, consapevolezza, meditazione e tecniche di respirazione, per iniziare il vostro soggiorno in modo dolce.
Giorno 1 -
Yoga e tempo libero all'aria aperta
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Dalle 10:00 alle 11:45, sessione di yoga adattata alle vostre esigenze e al vostro livello.
Pranzo alle 12:30.
Il pomeriggio è libero: godetevi i fiumi, rilassatevi, fate una passeggiata nel bosco o continuate la vostra pratica in autonomia mettendo in pratica i consigli ricevuti durante le sessioni.
Giorno 2 -
Passeggiata guidata attraverso boschi, vigneti e uliveti.
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 7 km
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
- 9:30 del mattino: colazione
- 10:30 - 12:30: Partiamo per una passeggiata guidata di 2 ore nei dintorni di Ladern-sur-Lauquet, alla scoperta dei paesaggi naturali della regione: boschi, vigneti, colline e uliveti. Durante queste due ore, praticheremo anche la camminata meditativa e alcuni esercizi adattati alle vostre esigenze, al vostro profilo e alla vostra costituzione, per godervi appieno la natura e ricaricarvi.
- Il pomeriggio è a vostra disposizione per rilassarvi, godervi i fiumi o esplorare i dintorni a vostro piacimento.
Giorno 3 -
Una giornata libera trascorsa tra natura ed esplorazione.
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Goditi una giornata libera a tuo piacimento: rilassati in loco, rigenerati nella vasca idromassaggio, nuota nei fiumi durante l'estate, fai passeggiate nel bosco o esplora i dintorni di Ladern-sur-Lauquet.
Potrete esplorare l'Abbazia di Saint-Hilaire e l'Abbazia di Rieunette, due luoghi ricchi di storia e spiritualità, immersi nel cuore della natura. All'Abbazia di Rieunette, a seconda degli orari, potrete ascoltare le monache cantare nella cappella. È presente anche un piccolo negozio che vende prodotti naturali, come oli essenziali e creme idratanti.
Potrete inoltre visitare la famosa città medievale di Carcassonne, scoprire il mercato di Espéraza o passeggiare lungo il Canal du Midi.
Un opuscolo fornito offre diverse idee per attività e visite, per scoprire la regione al proprio ritmo.
Giorno 4 -
Per approfondire la filosofia dello yoga e della medicina tradizionale cinese
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
- 9:30-11:15: Sessione personalizzata di yoga e nutrizione secondo la medicina tradizionale cinese, con tempo a disposizione per discussioni e domande.
- Approfondiremo la filosofia dello yoga per imparare ad accogliere al meglio le nostre emozioni e a vivere in pace con esse. Esploreremo inoltre i cinque elementi della Medicina Tradizionale Cinese, il loro collegamento con gli organi e i principi dietetici associati a ciascuno di essi.
- Questa sessione vi permetterà di porre domande, ripassare i punti chiave e approfondire i concetti trattati. Potrete prendere appunti e, se necessario, registrare video per facilitare la pratica a casa.
- 12:15: Brunch
- Pomeriggio libero dedicato alla pratica indipendente.
Giorno 5 -
Ieri mattina e partenza
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Godetevi la vostra ultima mattinata rilassandovi sulla terrazza, approfittando del giardino e assaporando gli ultimi momenti del vostro soggiorno.
Partenza alle ore 11:00.
Giorno 6
Alloggio
Appartamento privato di 80 m² con jacuzzi
Goditi un appartamento spazioso e confortevole di 80 m², classificato 3 stelle, immerso nella natura. Dispone di una cucina privata, un bagno con cabina doccia e due servizi igienici privati, di cui uno en-suite. Avrai inoltre accesso a una vasca idromassaggio privata per un relax completo.
Una sistemazione ideale per godersi appieno un soggiorno benessere in un ambiente tranquillo, a contatto con la natura e i fiumi.
Accesso
Il giorno della partenza, che deve avvenire entro le ore 11:00, possiamo accompagnarvi gratuitamente alla stazione ferroviaria di Verzeille. In alternativa, possiamo accompagnarvi alla stazione ferroviaria di Carcassonne o all'aeroporto di Carcassonne con un supplemento di 25 €.
Inoltre, al termine del corso, avrai a disposizione diverse risorse per continuare la tua pratica a casa:
- Una guida illustrata agli esercizi di yoga dei meridiani;
- Tre video accessibili a vita per continuare ad esercitarsi;
- Poster con consigli dietetici e spiegazioni dei cinque elementi secondo la medicina tradizionale cinese.
Questo ti aiuterà a prolungare i benefici della tua pensione e a continuare a prenderti cura di te stesso ogni giorno!
Recati al punto di partenza
- Stazione ferroviaria di Verzeille: veniamo a prendervi gratuitamente.
- Stazione ferroviaria di Carcassonne: possiamo venirvi a prendere per 25 €.
In aereo – Aeroporto di Tolosa-Blagnac
Prendete il treno per la stazione di Carcassonne, poi proseguite seguendo le indicazioni sopra riportate:
- Treno per Verzeille, con servizio di prelievo gratuito.
- Oppure è possibile ritirare il veicolo presso la stazione ferroviaria di Carcassonne al costo di 25 €.
- Vi preghiamo di comunicarci in anticipo l'orario previsto del vostro arrivo, in modo da poter organizzare il trasferimento.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Pratiche yoga, Qi gong e dieta
- 5 notti di soggiorno in un appartamento privato con jacuzzi.
- 4 pasti salutari, tra cui un antipasto e un piatto principale.
- 3 sessioni personalizzate di 1 ora e 45 minuti ciascuna
- Passeggiata guidata di 2 ore attraverso boschi, vigneti e uliveti.
- Accesso privato al fiume
- Accesso al sito naturale e ai fiumi
- Lenzuola, asciugamani, sapone
- Tassa di soggiorno
- Costi di pulizia
- 3 video di esercitazione, ciascuno della durata di un'ora, accessibili durante il soggiorno e da conservare per tutta la vita, per poter continuare a esercitarsi a casa.
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno (€25 a tratta dalla stazione ferroviaria di Carcassonne o dall'aeroporto di Carcassonne)
- Pasti aggiuntivi: 20 € a pasto (antipasto e portata principale), con un supplemento di 5 € per il dessert.
- Trattamento Shiatsu: approfitta del 5% di sconto per tutte le prenotazioni anticipate.
- Tutto ciò che non è elencato sotto la voce "Il prezzo include"
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
Tutto ciò di cui hai bisogno è a tua disposizione:
- Sapone
- Lenzuola e piumoni
- Asciugamano da bagno
- Tappetino da yoga
- Supporti per sessioni di yoga rigenerativo
- Piatti e utensili da cucina
- Cucina completamente attrezzata per preparare i vostri pasti
Attrezzatura da portare
Per godervi appieno il soggiorno, ricordate di portare con voi:
- Un quaderno e una penna per prendere appunti.
- Scarpe da trekking per passeggiate nella natura.
- Scarpe da interno o infradito , soprattutto d'estate.
- Abbigliamento adeguato alla stagione : vestiti caldi e maglioni in inverno, magliette e abiti leggeri in estate.
- Un costume da bagno in estate per godersi i fiumi e la vasca idromassaggio.
- Un telo mare per nuotare nei fiumi.
- I tuoi articoli da toeletta : shampoo, spazzolino da denti, dentifricio e altri prodotti per la cura personale.
- Un metodo di pagamento per le tue spese personali.
Fare la spesa e cucinare
Avrete a disposizione una cucina completamente attrezzata per preparare i vostri pasti e conservare gli avanzi in frigorifero. Se lo desiderate, possiamo accompagnarvi a fare la spesa a Carcassonne il giorno del vostro arrivo, al costo aggiuntivo di 10 €. Questo vi permetterà di scegliere i prodotti alimentari necessari per il vostro soggiorno.
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento adeguato alla stagione: vestiti caldi e maglioni in inverno, magliette e abiti leggeri in estate.
Il team Yaor
Situato a Ladern-sur-Lauquet, tra i Pirenei e la Montagne Noire, il nostro esperto locale offre ritiri benessere personalizzati nel cuore della campagna. In una vasta proprietà circondata da fiumi, offre un ambiente sereno con trattamenti, pasti salutari e diverse tipologie di alloggio, tra cui un appartamento con jacuzzi. Il suo approccio combina yoga, Qi Gong, mindfulness, nutrizione cinese e passeggiate nella natura per aiutare ogni ospite a riscoprire vitalità, serenità e fiducia in se stesso.
