Bootcamp nell'Ardèche: sport, alimentazione e natura
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneArdèche / Labattie-d'Andaure
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EtàDa 18 - 60 anni
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Emissioni di CO233.52 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
Arabo
Francese
In poche parole
Immergetevi in un weekend eccezionale dedicato al benessere, allo sport e alla nutrizione, nel cuore di un ambiente naturale che favorisce il ringiovanimento. Questo soggiorno è la pausa ideale per ritrovare voi stessi, lontano dalla frenesia quotidiana .
Il programma include una varietà di sessioni sportive accessibili a tutti, dai principianti agli atleti più esperti. Dalla corsa all'allenamento di forza, fino allo stretching, ogni attività è pensata per aiutarti a superare i tuoi limiti , rispettando al contempo il tuo ritmo. Questi momenti stimolanti sono affiancati da divertenti e pratici workshop di nutrizione , dove imparerai a cucinare pasti sani e deliziosi, scoprendo al contempo semplici consigli per migliorare la tua alimentazione quotidiana. Questo weekend sarà anche un'occasione per condividere momenti conviviali e scambiare idee con gli altri partecipanti in un'atmosfera calorosa e motivante. Al termine del weekend, avrai acquisito solide basi per sostenere i tuoi sforzi nel tempo, sia fisicamente che mentalmente.
Questo ritiro unico è pensato per offrirti molto più di una semplice pausa: è un vero e proprio catalizzatore per adottare uno stile di vita equilibrato e stimolante. Accetta la sfida e ricarica le batterie!
I momenti salienti
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Un connubio unico tra sport, alimentazione e natura per un miglioramento personale completo.
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Sessioni sportive variegate e adatte a tutti i livelli, per progredire al proprio ritmo.
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Sistemazione confortevole in bed and breakfast con accesso a jacuzzi, sauna e piscina.
Foto
Sport
Livello
Escursionismo / Trekking
Il parere dell'esperto
I nostri viaggi sono aperti a tutti i livelli, dai principianti agli atleti esperti!
Sia che desideriate riprendere l'attività fisica, ritrovare una buona forma fisica o affrontare nuove sfide, adattiamo il nostro supporto alle vostre capacità, esperienza e obiettivi.
In qualità di allenatori sportivi, ci impegniamo a offrire esercizi e sessioni personalizzati per ogni individuo, con possibilità di progressione e diverse opzioni a seconda del livello di preparazione fisica. L'obiettivo non è quello di confrontarsi con gli altri, ma di progredire al proprio ritmo, in un'atmosfera stimolante e amichevole.
Non vengono imposti obiettivi di rendimento: ognuno progredisce secondo le proprie capacità, essendo al contempo incoraggiato a uscire gradualmente dalla propria zona di comfort.
La cosa più importante non è il tuo livello di partenza, ma la tua voglia di partecipare, di progredire e di vivere una fantastica esperienza sportiva con noi!
In cifre
Fitness
- Durata media/giorno: 3h
Gestione
Inglese
Arabo
Francese
Preparazione fisica • Progressione • Superare i propri limiti
Supporto le persone che desiderano ritrovare la forma fisica, sviluppare le proprie capacità e superare i propri limiti, al proprio ritmo. Il mio approccio combina preparazione fisica, ascolto e motivazione, con una convinzione: tutti possono progredire quando ricevono il giusto supporto.
Allenatore sportivo e nutrizionista - Pilates
Marion, allenatrice sportiva specializzata in triathlon e Pilates, combina lo sviluppo delle capacità fisiche con il lavoro su postura, mobilità e controllo del movimento. Il suo approccio all'alimentazione completa questo supporto, ponendo l'accento su abitudini semplici ed equilibrate, personalizzate in base agli obiettivi di ogni individuo.
Abbiamo ideato i nostri viaggi come vere e proprie fughe per fare attività fisica, crescere, mettersi alla prova e condividere momenti indimenticabili. Diamo grande importanza all'ascolto, alla creazione di un'atmosfera amichevole e all'adattamento delle attività al livello di ogni singolo partecipante.
Che siate già atleti o desideriate riprendere l'attività agonistica, vi supportiamo con gentilezza e standard elevati, senza alcun spirito di competizione tra i partecipanti.
La nostra ambizione è quella di offrirvi un'esperienza che vada oltre la semplice pratica sportiva: farvi ripartire con la soddisfazione di aver fatto progressi, con nuove idee per la vita di tutti i giorni e ricordi condivisi.
Con Personal Coach'In, vieni per lo sport, vai via con la soddisfazione di aver superato te stesso.
Programma
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Un caloroso benvenuto in un ambiente naturale e accogliente.
- Attività Fitness
- Durata dell'attività 1h
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Alle 18:30 vi aspetta una cena conviviale, un'occasione per conoscere gli altri partecipanti, discutere delle vostre aspettative e rilassarvi dopo il viaggio.
Alle 20:30 verrà presentato il programma sportivo e nutrizionale del fine settimana. Scoprirete il programma dettagliato delle attività e gli eventi principali in programma.
Giorno 1 -
Una giornata per superare i propri limiti e ritrovare se stessi.
- Attività Fitness
- Durata dell'attività 5h
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Alle 7 del mattino, la giornata inizia con una sveglia mattutina seguita da una colazione equilibrata, ideale per iniziare la giornata al meglio.
Dalle 9:00 alle 11:00 è prevista un'intensa sessione sportiva. Le attività variano in base al livello e alle preferenze, ma sono pensate per stimolare e mettere alla prova i partecipanti.
Alle 11:30 parteciperete a un workshop di nutrizione in cucina con l'allenatrice Marion, che condividerà consigli pratici su come combinare dieta e prestazioni.
Il pranzo, offerto tra le 12:30 e le 14:00, è nutriente ed energizzante, perfetto per recuperare dopo le fatiche della mattinata.
Il pomeriggio, dalle 14:30 alle 17:30, prosegue con una sessione sportiva combinata con esercizi di stretching, per rafforzare il corpo e sciogliere le tensioni muscolari.
Dalle 18:00 alle 19:30 avrete del tempo libero per rilassarvi o per un colloquio individuale con i coach, durante il quale potrete discutere dei vostri obiettivi personali.
La giornata si conclude con una cena di gruppo alle 20:30, un momento conviviale per discutere delle attività della giornata e motivarsi a vicenda per ciò che ci aspetta.
Giorno 2 -
Una mattinata ricca di azione e un inizio scoppiettante
- Attività Fitness
- Durata dell'attività 3h30
- Alloggio Pernottamento e colazione
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Alle 7 del mattino, un'attività sportiva mattutina permette di iniziare la giornata con dinamismo.
Dalle 8:30 alle 9:45 parteciperete a un laboratorio di nutrizione in cui preparerete la vostra colazione e il vostro pranzo, imparando al contempo consigli pratici per una dieta equilibrata.
Dalle 10:00 alle 11:30, una seconda sessione sportiva vi offre l'opportunità di affrontare nuove sfide e superare i vostri limiti.
A mezzogiorno, un workshop sulla nutrizione precede un pranzo rigenerante, il modo perfetto per concludere questa esperienza in modo positivo. Dopo pranzo, è ora di partire. Porterete con voi ricordi preziosi, consigli utili su alimentazione e fitness e una rinnovata motivazione ad adottare uno stile di vita sano e attivo.
Giorno 3
Alloggio
Una casa incantevole immersa nella natura, dove regna un'atmosfera amichevole e tranquilla. Il luogo perfetto per ricaricarsi, condividere momenti autentici e raggiungere i propri obiettivi sportivi in un ambiente caldo e accogliente.
Accesso
Accesso e arrivo al soggiorno
Vi diamo il benvenuto venerdì alle ore 18:00 a Labatie-d'Andaure, in Ardèche, per l'inizio del vostro soggiorno Personal Coach'In.
Potete arrivare all'orario che preferite tra le 18:00 e le 23:00. Sappiamo che ognuno ha esigenze di viaggio diverse e desideriamo che possiate arrivare sereni e senza stress.
Se arrivate in anticipo, saremo lieti di darvi il benvenuto con un aperitivo e una cena in compagnia per conoscerci meglio e iniziare il vostro soggiorno in un'atmosfera fantastica! 😊
Per il vostro arrivo:
- 📅 Giorno: venerdì
- 🕕 Ricevimento: dalle 18:00 alle 23:00.
- 📍 Ubicazione: Labatie-d'Andaure, nell'Ardèche
- 🚗 Accesso: informazioni precise sul percorso e sull'indirizzo dell'alloggio vi saranno fornite prima del vostro arrivo.
Vi consigliamo di comunicarci l'orario previsto del vostro arrivo, in modo da poter organizzare al meglio il vostro benvenuto.
Non vediamo l'ora di rivedervi per condividere con voi questa meravigliosa esperienza sportiva e umana!
Recati al punto di partenza
Da Lione: circa 2 ore tramite l'autostrada A7, poi la D534 e la D533.
Da Parigi: circa 6 ore tramite l'autostrada A7, poi la D21 e la D533.
Da Marsiglia: circa 3 ore tramite A6 e A7, poi D534 e D533
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Sistemazione confortevole in camera doppia condivisa
- Sessioni di coaching personalizzate
- Il programma nutrizionale adattato
- Workshop e conferenze
- Accesso a tutte le strutture relax (vasca idromassaggio, sauna e piscina esterna)
- Controllo post-soggiorno
- Attività di gruppo
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Spese personali
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura da portare
- Asciugamano sportivo
- Asciugamano da bagno
- Borraccia o thermos riutilizzabile
- Zainetto piccolo
- Occhiali da sole
- crema solare
Abbigliamento da portare
- Scarpe sportive
- Abbigliamento sportivo traspirante
- vestiti di ricambio
- Giacca antivento o impermeabile
- Un berretto
- Calzini tecnici
- Costume da bagno
- Sandali o infradito
- Un abbigliamento comodo per la sera
- Un piumino leggero
- Un berretto
