Campo estivo di nuoto nel cuore delle colline basche - Hasparren
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneEuropa / Francia
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EtàDa 18 - 70 anni
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Emissioni di CO229.9 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Concedetevi una vacanza all'insegna dello sport, lontano dalla folla, immersi nel cuore delle verdi colline dei Paesi Baschi. A Hasparren, questo corso di nuoto vi invita a rallentare, respirare profondamente e riscoprire ciò che conta davvero, in un ambiente appartato dove sport, natura e benessere si fondono armoniosamente. Il programma di tre giorni prevede cinque sessioni di nuoto in una piscina riscaldata a 28°C, con particolare attenzione allo stile libero .
- miglioramento della postura corporea,
- lavori di allineamento,
- esercizi di respirazione
- lavorare sull'efficienza del supporto e sulla coordinazione braccio-gamba.
Le sessioni si alternano tra esercizi didattici mirati, serie tecniche, lavoro di resistenza e analisi video personalizzata per affinare le sensazioni e correggere i punti chiave del nuoto.
Tra una sessione di allenamento e l'altra, potrete godervi un ambiente favorevole al recupero e al relax, con accesso gratuito alle aree benessere e ad attività complementari come il ciclismo o il trail running, per variare le sensazioni e migliorare la vostra condizione fisica.
Ideato per nuotatori adulti che desiderano migliorare le proprie prestazioni, questo training camp è adatto sia a chi vuole perfezionare lo stile libero e la tecnica di scivolamento, sia a nuotatori abituali e atleti che cercano di strutturare il proprio percorso di crescita. Ognuno progredisce al proprio ritmo, supportato in un'atmosfera amichevole e accogliente, lontano dalla frenesia della vita quotidiana.
I momenti salienti
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Un percorso tecnico strutturato e personalizzato nel nuoto stile libero.
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Un ambiente privato che coniuga sport, natura e relax.
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Un'esperienza umana e rigenerante.
Foto
Sophie - recensione verificata - %mese% %anno%
Sport
Livello
Nuoto
Il parere dell'esperto
Questo corso di nuoto è adatto a tutti i livelli, dai principianti ai nuotatori più esperti.
Le sessioni sono concepite per garantire un supporto di alta qualità:
- piccoli gruppi (in media 5 nuotatori per corsia)
- linee organizzate per livello
- orari di lavoro flessibili che consentono un lavoro personalizzato
I nuotatori principianti sviluppano le loro abilità acquatiche e scoprono lo stile libero su basi solide e progressive.
I nuotatori di livello intermedio affinano la tecnica, migliorano la fluidità del movimento e aumentano la resistenza.
Triatleti e nuotatori esperti rivedono le loro tecniche fondamentali per ottimizzare i tempi e ridurre l'affaticamento durante gli sforzi prolungati.
In cifre
Nuoto
- Durata media/giorno: 1h30
Gestione
Francese
Il corso è tenuto da Elsa, fondatrice e allenatrice di sport acquatici, in possesso di un Master in Gestione dello Sport e di un Diploma Statale in Attività di Nuoto per Istruttori Sportivi. Dal 2017 allena nuotatori e swimrunner sulla costa basca, in piscina e in acque libere, con un approccio che combina tecnica, fluidità e progressione, privilegiando la sicurezza e il divertimento in acqua.
Con il supporto di Cédric Lagier, soccorritore marittimo e allenatore esperto, fornisce una supervisione tecnica e sicura. Con 7 anni di esperienza come allenatore in un club di salvataggio sulla costa basca, è anche istruttore di primo soccorso e guida gruppi di tutti i livelli in piscina e in mare, garantendo sessioni sicure, formative e motivanti.
Programma
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Arrivo
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h15
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
I partecipanti dovranno arrivare sul posto a partire dalle ore 18:00.
18:30 – 20:00: Sessione di nuoto (riscaldamento a secco)
20:30: Cena
Giorno 1 -
Secondo giorno di tirocinio
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
8:30: Colazione
9:30 - 11:00: sessione di nuoto (riscaldamento a secco e stretching)
11:30: spuntino, caffè, visione di video, stretching
12:30: Pranzo
Ore 15:00: Uscita di corsa o in bicicletta (a seconda del tempo e del gruppo)
17:00 – 18:30: Sessione di nuoto
20:15 / 20:30: Cena
Giorno 2 -
Terzo giorno di tirocinio
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Attività Nuoto
- Durata dell'attività 1h30
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
8:30: Colazione
9:30 - 11:00: sessione di nuoto
11:30: merenda, caffè, visione di un video
12:30: Pranzo
14:30 – 15:30: Sessione di nuoto
16:00 – 17:00: Partenza dei partecipanti
Giorno 3
Alloggio
Sistemazione eccezionale: Maison Irriberria a Hasparren
Situata a Hasparren, Maison Irriberria offre un ambiente tranquillo e suggestivo immerso nel verde, nel cuore delle colline basche. Che scegliate un cottage o una baita con angolo cottura, questa struttura offre comfort, tranquillità e servizi per lo sport e il benessere.
Alloggio
- Camere doppie e condivise: 2 persone dello stesso sesso o una coppia di nuotatori (letto matrimoniale o letti singoli)
- Dormitori per 3 o 5 persone a seconda della disponibilità (e a seconda dell'alloggio).
Accesso
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il programma prevede due giorni e due notti di immersione totale in un ambiente naturale protetto, con alloggio in un gîte o in una baita, dal venerdì sera alla domenica pomeriggio inoltrato.
- Il soggiorno comprende tutti i pasti bilanciati, appositamente studiati per gli atleti e adattati a specifiche esigenze dietetiche (vegetariani, allergie, ecc.).
- 5 sessioni di nuoto in una piscina esterna riscaldata, per lavorare su tecnica, resistenza e fluidità del nuoto.
- Due sessioni di videoanalisi di gruppo per identificare i tuoi punti di forza e perfezionare le tue tecniche con consigli personalizzati.
- Una corsa su sentiero o un giro in bici da strada (bicicletta necessaria), se il tempo lo permette, per variare l'esperienza e integrare il tuo allenamento.
- 1 sessione di stretching di 20 minuti, mirata a spalle, gambe e schiena per favorire il recupero e la mobilità.
- Potrai inoltre usufruire gratuitamente delle strutture benessere: jacuzzi, sauna, piscina per immersioni in acqua fredda, sala fitness e recupero attivo nella natura, per prolungare i benefici di ogni sessione e goderti appieno la tua esperienza immersiva.
Il prezzo non include
- trasporto al luogo del tirocinio
- extra (come massaggi o bevande)
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Hanno viaggiato con noi
Sophie
- 57 anni
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ottobre 2026
In gruppo
