Weekend multi-attività all'aria aperta dedicato esclusivamente alle donne nei Vosgi
In sintesi
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Sport
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Durata2 giorni
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LivelloIntermedio
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DestinazioneVosgi / Grand Est
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EtàDa 16 - 70 anni
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Emissioni di CO220.66 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Nel cuore dei Vosgi , questo ritiro interamente dedicato alle donne offre un'immersione dolce e stimolante negli sport all'aria aperta . Pensato per coniugare scoperta , benessere e gioia del movimento , propone un programma variegato: nordic walking , bagni nella foresta , introduzione al trail running , escursioni guidate in mountain bike , oltre ad alcune sorprese esclusive per le partecipanti . Le sessioni di mountain bike sono guidate da una campionessa francese , garantendo un'esperienza sicura e motivante.
L'alloggio è offerto in tre accoglienti cottage , ricavati da un'antica casa colonica dei Vosgi, nel cuore dell'autentico villaggio di Mandray , ai piedi delle montagne. La proprietà offre una posizione privilegiata con una palestra di 100 m² , un'area per il falò e una cabina massaggi in un ampio giardino con vista sul villaggio.
I monti Vosgi , dolci e accessibili, sono l'ideale per scoprire attività all'aria aperta in completa serenità, tra foreste selvagge e panorami mozzafiato . Guidati da una guida alpina esperta , un'atleta di alto livello e istruttrice di Pilates , questo viaggio è un invito a osare , ricaricarsi e condividere momenti intensi con altre donne in un'atmosfera amichevole e solidale.
I momenti salienti
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Una vacanza al 100% al femminile che unisce sport all'aria aperta, benessere e momenti di condivisione.
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Allenamento in mountain bike con un campione francese per progredire con sicurezza
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Accoglienti cottage in una casa colonica dei Vosgi con palestra, falò e giardino.
Foto
Sport
Livello
estate multi-attività
In cifre
Nordic walking
- Durata media/giorno: 2h
Trail e running
- Durata media/giorno: 2h
- Distanza media giornaliera: 15 km
- Dislivello medio giornaliero: 600 m
- Dislivello medio giornaliero: 600 m
MOUNTAIN BIKE
- Durata media/giorno: 2h
- Distanza media giornaliera: 15 km
- Dislivello medio giornaliero: 300 m
- Dislivello medio giornaliero: 300 m
- Tipo di terreno predominante : Strada sterrata
Escursionismo
- Durata media/giorno: 2h
- Distanza media giornaliera: 10 km
- Dislivello medio giornaliero: 200 m
- Dislivello medio giornaliero: 200 m
Gestione
Francese
Vanessa è una guida alpina e organizzatrice del viaggio. Guida alpina certificata dallo stato (DE), è anche istruttrice di nordic walking e possiede una qualifica DU in trail running, oltre a essere esperta in crioterapia (recupero a freddo), con formazione nel metodo Wim Hof e nello yoga Tummo.
È anche istruttrice di Pilates, massaggiatrice (specializzata in benessere e recupero sportivo), esperta di nutrizione sportiva e un'ex trail runner. A 50 anni, ora mette a frutto la sua esperienza sportiva e il suo approccio olistico al benessere per offrire ritiri che combinano performance, recupero e immersione nella natura.
Ex atleta di alto livello e campionessa francese di mountain bike, è istruttrice certificata di mountain bike e ciclismo, in possesso del Diploma di Stato francese (DE) in ciclismo. Naturopata qualificata, è specializzata in nutrizione sportiva, benessere e massaggio per il recupero sportivo. A 48 anni, mette a frutto la sua esperienza sportiva e il suo approccio olistico alla salute per offrire un supporto completo, che coniuga prestazioni, prevenzione e benessere.
Programma
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Arrivo e prime immersioni nella natura
- Trasporti Auto - 00h30 - 15km
- Attività Nordic walking
- Durata dell'attività 2h
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 600 m
- elevazione negativa 600 m
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Dopo il vostro arrivo al gîte , il soggiorno inizia dolcemente con le prime attività all'aria aperta. Il programma di due giorni è strutturato in modo progressivo, permettendovi di scoprire diverse discipline al vostro ritmo. A seconda delle condizioni meteorologiche , viene proposta un'attività per mezza giornata , con un programma flessibile pensato per il vostro comfort.
Potrete cimentarvi nel nordic walking durante una sessione di 2 ore , scoprire le basi del trail running sui sentieri dei Vosgi o partecipare a un'escursione didattica in mountain bike , che unisce apprendimento e pedalata rilassante. Sono previsti anche momenti più contemplativi, con una sessione di terapia forestale e una passeggiata sensoriale nei boschi, che vi inviteranno a rallentare e a riconnettervi con la natura.
Questa prima giornata getta le basi per il soggiorno, tra movimento, scoperta e momenti condivisi, in un ambiente naturale rilassante.
Giorno 1 -
Escursioni guidate in mountain bike ed esperienze sensoriali.
- Trasporti Auto - 00h30 - 10km
- Attività MOUNTAIN BIKE
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 300 m
- elevazione negativa 300 m
- Tipo di terreno predominante Strada sterrata
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 10 km
- Guadagno di quota positivo 200 m
- elevazione negativa 200 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
La giornata inizia con un'attività di mountain bike guidata da Sabrina , che vi illustrerà le basi della guida prima di partire per un facile giro lungo i sentieri circostanti. Questa escursione vi permetterà di acquisire sicurezza, comprendere meglio le tecniche fondamentali e godervi appieno il territorio dei Vosgi in un'atmosfera amichevole.
Il pomeriggio è dedicato a un'esperienza più introspettiva, con una passeggiata sensoriale nella natura. Attraverso semplici esercizi, sarete invitati a coinvolgere i vostri cinque sensi per rallentare, radicarvi e riconnettervi con voi stessi. Questa esperienza sarà seguita da un'introduzione al "bagno nella foresta" , che favorisce il lasciarsi andare in presenza della foresta.
Per chi lo desidera, è offerta un'immersione facoltativa in acqua fredda come esperienza gratuita e supervisionata. Il soggiorno termina nel tardo pomeriggio, con partenza prevista per le 17:00.
Giorno 2
Nota
Le attività saranno adattate in base alle condizioni meteorologiche del giorno.
Alloggio
L'alloggio si trova in un'antica casa colonica dei Vosgi, nel cuore del villaggio. È composto da tre appartamenti, uno dei quali dispone di un ampio soggiorno dove consumeremo tutti i pasti insieme.
I tre appartamenti comprendono un totale di quattro camere da letto separate , ciascuna dotata di due letti . I letti sono singoli e le camere vengono condivise a seconda del numero di partecipanti .
All'esterno, un ampio giardino con vista sul villaggio offre un panorama incantevole e un ambiente rilassante. Il gruppo ha inoltre accesso a una grande palestra di 100 m² , interamente a disposizione per tutta la durata del soggiorno e dotata di tutte le attrezzature necessarie.
Completano la struttura un'area per il falò , tavoli e sdraio all'aperto e una cabina dedicata ai massaggi .
Accesso
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il soggiorno è supervisionato da professionisti qualificati.
- Sistemazione in confortevoli cottage e camere doppie da condividere.
- Pensione completa dal pranzo del primo giorno al pranzo del secondo giorno.
- Snack
- Attrezzatura per le attività: bastoncini da nordic walking, materiale didattico (escluse mountain bike e caschi).
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Spostamenti fino al punto di partenza delle escursioni e delle attività (è necessario un veicolo proprio o si può condividere l'auto con i partecipanti).
- Noleggio mountain bike (casco obbligatorio)
- Un piumone/coperta e asciugamani
- Bevande e spese personali
Opzioni
- Notte aggiuntiva prima del soggiorno : CHF45.74 / persona
- Notte aggiuntiva dopo il soggiorno : CHF45.74 / persona
- Noleggio biancheria da letto : CHF13.72 / unità
- Massaggio di 35 minuti : CHF36.59 / unità
- Massaggio di 1 ora : CHF64.04 / unità
- Accesso alla spa e alla piscina Aquanova : CHF18.30 / unità
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- Attrezzatura per le attività: bastoncini da nordic walking, materiale didattico (escluse mountain bike e caschi).
Attrezzatura da portare
- la tua mountain bike e il casco, se ne possiedi uno
- un sacco a pelo o un copripiumino (dimensioni 220 x 240 cm) + una federa (lenzuolo con angoli incluso)
- Piccolo kit di riparazione, ad esempio: una camera d'aria + una bomboletta/cartuccia di sigillante per forature.
- crema solare, cappello, occhiali da sole
- Cappello e guanti a seconda del periodo dell'anno e delle previsioni del tempo
Abbigliamento da portare
- abbigliamento da trekking adatto alle condizioni meteorologiche previste per questo viaggio
- abbigliamento da corsa
- Scarpe da trail running (obbligatorie)
- un paio di scarpe da trekking impermeabili alte o basse
- una giacca sportiva in Gore-Tex o impermeabile
- uno zaino da trekking/escursionismo da 20 litri
- una bottiglia d'acqua da 50 cl a 80 cl
- una trousse da toilette
- biancheria da bagno, incluso un piccolo asciugamano da esterno in microfibra
- Un kit di pronto soccorso con i tuoi farmaci personali, antidolorifici e antinfiammatori, una coperta termica di sopravvivenza e cerotti per le vesciche.
- i tuoi documenti di identità
- contanti
