Il tour completo del Monte Bianco con trasporto bagagli.

Durante l'escursione, è necessario avere con sé i seguenti documenti:

1. Carta d'identità o passaporto validi.
2. Il foglietto illustrativo dell'assicurazione di viaggio ricevuto al momento della registrazione (se l'avete stipulata) o la vostra assicurazione personale (numero di contratto + numero di telefono).

Attenzione! A differenza della Francia, i servizi di soccorso sono molto costosi in Svizzera. Verificate di avere una copertura assicurativa per la ricerca e il salvataggio con un massimale sufficientemente elevato. In particolare, l'assicurazione delle carte di credito copre l'assistenza al rimpatrio, ma l'assicurazione base delle carte di credito (e alcune carte premium) non include la copertura per la ricerca e il salvataggio.

1. Tessera di assicurazione sanitaria.
2. Prima di partire, ricordati di richiedere la " Tessera europea di assicurazione malattia ".

Questa tessera certifica il tuo diritto all'assicurazione sanitaria e ti consentirà, durante un soggiorno temporaneo in Europa, di beneficiare della copertura per le cure mediche necessarie, indipendentemente dal motivo del tuo viaggio (weekend, vacanza, studio, tirocinio, incarico professionale) e a condizione che vengano rispettate le formalità in vigore nel paese di soggiorno.

La Tessera Europea di Assicurazione Malattia è una tessera individuale e nominativa. Ogni membro della famiglia deve avere la propria tessera, compresi i bambini di età inferiore ai 16 anni.

È valido per un anno ed è gratuito.

La Tessera Europea di Assicurazione Malattia non viene rilasciata automaticamente: per ottenerla, contatta la tua Cassa Malattia almeno tre settimane prima della partenza, tenendo conto dei tempi necessari per la produzione della tessera e la sua spedizione postale.

Disponibile in Francia dal giugno 2004, questa carta sostituisce il modulo E 111 e altri moduli (E 110, E 119, E 128) precedentemente utilizzati per i soggiorni temporanei in Europa.

Potrai utilizzarla in tutti gli Stati membri dell'Unione Europea, nonché in Islanda, Liechtenstein, Norvegia e Svizzera.

1. 1 zaino da 35/40 litri con telaio flessibile, dotato di cintura in vita.
2. Una grande busta di plastica per proteggere l'interno dello zaino.
3. 1 paio di occhiali da sole di ottima qualità con protezione laterale.
4. Una bottiglia d'acqua (minimo 1,5 litri).
5. 1 Coltello tascabile tipo Opinel.
6. 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) in cui riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza.
7. Articoli da toilette (scegliete l'essenziale, formati piccoli, campioncini e kit da viaggio).
8. 1 asciugamano da bagno ad asciugatura rapida.
9. Tappi o cuscinetti auricolari (facoltativi).
10. Carta igienica.
11. Crema solare + balsamo per le labbra.
12. Contenitore in plastica ermetico (capacità minima 0,5 l) + tazza + posate.
13. 1 lampada frontale o torcia elettrica.
14. 1 coperta termica di sopravvivenza.
15. Si consiglia l'uso di un paio di bastoncini.

1. 1 cappello o berretto da sole.
2. 1 sciarpa.
3. Si consigliano magliette a maniche corte in tessuto traspirante (una per 2-3 giorni di cammino).
4. 1 maglietta intima a maniche lunghe in tessuto traspirante o una camicia.
5. 1 giacca in pile con pelliccia.
6. 1 giacca antivento, impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
7. 1 mantello antipioggia o un sacco da bivacco se si possiede la giacca di cui sopra.
8. 1 paio di pantaloni da trekking larghi.
9. 1 paio di pantaloncini corti o bermuda.
10. Calze da trekking (1 paio per 2-3 giorni di escursione). Optate per calze di lana o specifiche per il trekking. Fate attenzione al cotone, perché può causare vesciche.
11. 1 paio di scarponi da trekking alti con un buon supporto alla caviglia e suola impermeabile (come Vibram). Ricorda di provare prima le scarpe nuove e quelle che non hai usato per molto tempo.
12. Biancheria intima.
13. 1 costume da bagno (facoltativo).
14. Un paio di pantaloni comodi per la sera.
15. Un paio di scarpe casual leggere per la sera.
16. All'inizio e alla fine della stagione (giugno e settembre), è utile avere anche ghette, guanti e un cappello.

Quando si fa escursionismo con tempo calmo e soleggiato, uno strato base può essere sufficiente. In caso di pioggia, neve o vento, basta aggiungere una giacca impermeabile. Con temperature molto basse o durante le pause, una giacca in pile è indispensabile.

Scegli indumenti che si asciugano rapidamente , quindi evita il cotone. Opta per lana, seta e fibre sintetiche che ti manterranno asciutto e al caldo il più a lungo possibile.

Ricorda di vestirti in modo adeguato prima di sentire freddo , ma soprattutto di togliere gli strati prima di avere troppo caldo . Il sudore è il nemico degli escursionisti, perché inumidisce gli indumenti che si ghiacciano rapidamente durante le pause. Pertanto, è molto raro affrontare una salita indossando una giacca in pile.

Per la serata presso la struttura ricettiva:

1. Gel igienizzante per le mani e salviette disinfettanti in formato tascabile.
2. Hai a disposizione una quantità sufficiente di mascherine.
3. Un sacco a pelo.
4. 1 costume da bagno (facoltativo).
5. 1 paio di pantaloni comodi.
6. 1 paio di scarpe casual leggere.
7. Articoli da toilette (scegliete l'essenziale, formati piccoli, campioncini e kit da viaggio).
8. 1 asciugamano da bagno ad asciugatura rapida.
9. Tappi o cuscinetti auricolari (facoltativi).
10. 1 lampada frontale o torcia elettrica.

Farmacia personale:

1. I tuoi soliti farmaci.
2. Farmaci antidolorifici: si preferisce il paracetamolo.
3. Pastiglie per il mal di gola.
4. Striscia adesiva elastica, tipo Elastoplast, larga 8 cm.
5. Set di cerotti adesivi + compresse disinfettanti.
6. Doppio strato (come le vesciche Compeed o SOS).
7. 1 paio di pinzette.