Cammino di San Giacomo da Condrieu a Le Puy-en-Velay

1. 1 zaino da 35/40 litri con telaio flessibile, dotato di cintura in vita.
2. Una grande busta di plastica per proteggere l'interno dello zaino.
3. 1 paio di occhiali da sole di ottima qualità con protezione laterale.
4. Una bottiglia d'acqua (minimo 1,5 litri).
5. 1 Coltello tascabile tipo Opinel.
6. 1 piccolo astuccio (preferibilmente impermeabile) in cui riporre denaro, carta d'identità, tessera sanitaria e contratto di assistenza.
7. Carta igienica
8. Crema solare + balsamo per le labbra.
9. Contenitore di plastica ermetico (capacità minima 0,5 litri) + tazza + posate.
10. 1 coperta termica di sopravvivenza.
11. Macchina fotografica, binocolo (facoltativo).
12. Si consiglia l'uso di un paio di bastoncini.

I principi:

Per la parte superiore del corpo, il principio dei 3 strati permette di gestire quasi tutte le situazioni:

• Una maglietta intima a maniche lunghe realizzata in materiale traspirante (fibra cava).
  
• Una calda giacca in pile con pelliccia.
  
• Giacca tipo Gore-Tex antivento, impermeabile e traspirante.
  

Quando si fa escursionismo con tempo calmo e soleggiato, uno strato base può essere sufficiente. In caso di pioggia, neve o vento, basta aggiungere una giacca impermeabile. Con temperature molto basse o durante le pause, una giacca in pile è indispensabile.

Scegli indumenti ad asciugatura rapida , quindi evita il cotone. Opta per la lana (l'intimo in lana merino è comodo e non sviluppa odori sgradevoli), la seta e le fibre sintetiche che ti manterranno asciutto e al caldo il più a lungo possibile.

Ricorda di vestirti in modo adeguato prima di sentire freddo , ma soprattutto di togliere gli strati prima di avere troppo caldo . Il sudore è il nemico degli escursionisti, perché inumidisce gli indumenti che si ghiacciano rapidamente durante le pause. Pertanto, è molto raro affrontare una salita indossando una giacca in pile.

La lista ideale : (da adattare in base all'escursione e alla stagione)

• 1 cappello o berretto da sole.
  
• 1 sciarpa o scaldacollo.
  
• Si consigliano magliette a maniche corte in tessuto traspirante (una per 2-3 giorni di cammino).
  
• 1 maglietta intima a maniche lunghe in tessuto traspirante o una camicia.
  
• 1 giacca in pelliccia di pile.
  
• 1 giacca antivento, impermeabile e traspirante tipo Gore-Tex con cappuccio.
  
• 1 mantello antipioggia o un sacco da bivacco se si possiede la giacca di cui sopra.
  
• 1 paio di pantaloni da trekking larghi.
  
• 1 paio di pantaloncini corti o bermuda.
  
• Calze da trekking (1 paio per 2-3 giorni di escursione). Optate per calze di lana o specifiche per il trekking. Fate attenzione al cotone, perché può causare vesciche.
  
• 1 paio di scarponi da trekking alti con un buon supporto alla caviglia e suola impermeabile (tipo Vibram). Ricorda di provare prima le scarpe nuove e quelle che non hai usato per molto tempo.
  
• Biancheria intima.
  
• All'inizio e alla fine della stagione (aprile e ottobre), può essere utile avere anche guanti e cappello.