Percorso di trail running a Maiorca: attraversa i monti della Sierra de Tramuntana lungo il GR221
In sintesi
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Sport
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Durata9 giorni
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LivelloConfermato
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DestinazioneMaiorca / Isole Baleari
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EtàDa 18 - 90 anni
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Emissioni di CO2131.95 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Inglese
In poche parole
Scoprite il cuore pulsante di Maiorca percorrendo il GR221, un percorso eccezionale che attraversa la Serra de Tramuntana, patrimonio mondiale dell'UNESCO. Questo leggendario sentiero, che si snoda tra selvagge creste calcaree, pinete e panorami mozzafiato sul Mediterraneo, offre un'immersione totale nell'anima montana dell'isola.
Di villaggio in villaggio, i sentieri si snodano tra agrumeti, uliveti terrazzati e antiche strade acciottolate, testimoniando un paesaggio plasmato dall'uomo nel corso dei secoli. Tra tratti tecnici e percorsi scorrevoli, ogni passo rivela un aspetto autentico di Maiorca, lontano dai sentieri battuti. Questo viaggio è pensato per gli appassionati di trail running che cercano dislivelli, natura incontaminata e avventura mediterranea. Un viaggio intenso dove il piacere della corsa si fonde con la storia, panorami mozzafiato e un senso di libertà.
I momenti salienti
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Attraversando il GR221 nel cuore della Serra de Tramuntana, sito patrimonio mondiale dell'UNESCO.
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Panorami spettacolari tra crinali montuosi, foreste e il Mar Mediterraneo.
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Un percorso che attraversa diversi villaggi per un'immersione totale nella cultura maiorchina.
Foto
Sport
Livello
Corsa su sentiero
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 5h30
- Distanza media giornaliera: 16 km
- Dislivello medio giornaliero: 715 m
- Dislivello medio giornaliero: 777 m
Gestione
Michka è una guida sportiva outdoor appassionata ed esperta, con un particolare interesse per il trail running. Grazie alla sua pluriennale esperienza in trail running, mountain bike, sci di fondo, kayak e arrampicata, apporta un approccio ricco e dinamico a ogni avventura. Come membro del nostro team, Michka sarà la tua guida di trail running durante i nostri viaggi. Ha guidato spedizioni in alcune delle regioni più remote del mondo, tra cui Svalbard, Groenlandia e Antartide, e ama condividere la sua conoscenza e il suo amore per la natura con gli altri. È anche un veterano delle Spartan Race, tra gli eventi più duri e fisicamente impegnativi al mondo, nonché un concorrente di raid avventura di più giorni in cui resistenza e forza mentale sono essenziali. Possiede numerose qualifiche, tra cui Istruttore di Yoga, Guida di Mountain Bike, Istruttore di Arrampicata, Allenatore Sportivo, nonché Istruttore di Kayak e Kayak da Mare. Che tu stia cercando prestazioni elevate o semplicemente la gioia di correre in paesaggi selvaggi, Michka sarà lì per guidarti e supportarti in ogni fase del percorso.
Programma
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Arrivo a Maiorca e check-in al porto di Andratx.
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Arriverete a Maiorca, molto probabilmente a Palma, la capitale delle Isole Baleari. Se il vostro programma lo consente, un arrivo anticipato vi darà l'opportunità di esplorare le vivaci vie e i negozi del centro storico. Da Palma, vi sposterete poi nell'incantevole borgo costiero di Port d'Andratx, punto di partenza della vostra avventura. Nel tardo pomeriggio, intorno alle 18:00, la vostra guida vi incontrerà per un primo incontro informale. Questo incontro amichevole vi permetterà di conoscere il gruppo, di scoprire le tappe successive del viaggio e di porre eventuali domande.
Giorno 1 -
Immersione selvaggia tra Coll de sa Gramola ed Estellencs
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 14 km
- Guadagno di quota positivo 571 m
- elevazione negativa 771 m
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Dal Coll de sa Gramola, il giorno prima della salita principale inizia una breve discesa attraverso un paesaggio roccioso e isolato. Il sentiero si snoda tra pascoli sassosi e costeggia alcune fattorie remote, utilizzate per il pascolo in primavera. In questo tratto meno battuto del GR221, il sentiero a volte diventa difficile da individuare, segnalato solo da pochi ometti di pietra discreti. Il panorama si estende verso il Mediterraneo a ovest e le cime della Serra de Tramuntana a nord.
Si raggiunge gradualmente una cresta panoramica a 800 metri di altitudine, il punto più alto della giornata. Questa è l'occasione perfetta per apprezzare il soprannome locale del percorso: la Ruta de Pedra en Sec – la Via della Pietra A Secco – un riferimento all'antica arte di costruire senza malta, visibile in tutta la regione. La giornata si conclude ai piedi della Moleta de S'Esclop, prima di scendere a Estellencs, un tipico borgo dalle ripide e tortuose stradine, dove si pernotta.
Giorno 2 -
Tra Estellencs ed Esporles lungo le strade reali
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 15 km
- Guadagno di quota positivo 530 m
- elevazione negativa 490 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
La tappa odierna, più agevole, segue un'antica strada reale che collegava Estellencs a Esporles. Lasciato il paese, si imbocca un sentiero verso Banyalbufar, alternando tratti asfaltati a sentieri terrazzati, fiancheggiati da dimore storiche della nobiltà locale, come Son Serralta, Es Rafal ed Es Collet. Un'apertura in un antico muro di pietra segna l'ingresso a un bosco di lecci, specie tipica della Serra de Tramuntana, che offre una gradita ombra durante l'estate.
Il percorso segue la costa in direzione nord-est fino a un passo che offre viste panoramiche sulla valle di Planicia. All'orizzonte si ergono le cime iconiche della regione, tra cui il Puig Major (1445 m), il punto più alto dell'isola. L'arrivo al borgo terrazzato di Banyalbufar, con le sue antiche case e la vista sul mare, è uno dei momenti salienti della giornata. Si prosegue poi verso Esporles, percorrendo gli ultimi chilometri del Camí des Correu, un sentiero storico risalente al 1401, un tempo utilizzato per collegare i villaggi costieri.
Giorno 3 -
Da Esporles a Deià passando per Valldemossa e il Cammino dell'Arciduca
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 6h30
- Distanza 20 km
- Guadagno di quota positivo 1345 m
- elevazione negativa 1420 m
- Alloggio hotel a 4 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Partendo da Esporles, la giornata inizia con una graduale salita verso la Mola de Son Pacs, un'area caratterizzata da diversi ecosistemi: colline calcaree, foreste, gole e affioramenti rocciosi. In passato, questa zona boschiva forniva materiali da costruzione, permetteva la produzione di carbone e calce e serviva alle attività di pastori e taglialegna. L'atmosfera qui evoca tempi preistorici e islamici.
In cima, un punto panoramico a picco sulla scogliera invita a una sosta per ammirare il mare. Il sentiero prosegue attraverso il bosco, con una discesa costellata di resti di antiche pratiche agricole. Si raggiunge poi Valldemossa, il villaggio di Chopin e George Sand, dove una sosta per un caffè o un gelato è d'obbligo. Il percorso conduce quindi in un'area protetta privata, gestita dall'associazione Muntanya del Voltor. Dopo la salita attraverso il Ranxo d'en Sutro, si immette nello spettacolare Sentiero dell'Arciduca, sospeso sul Mediterraneo. Una discesa su un'antica mulattiera conclude la giornata, conducendo a Deià, un incantevole borgo costiero.
Giorno 4 -
Da Deià a Port de Sóller, tra calette e panorami
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h30
- Distanza 12 km
- Guadagno di quota positivo 242 m
- elevazione negativa 424 m
- Alloggio hotel a 5 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Nessuna fretta stamattina: Deià, con i suoi vicoli scoscesi, le case antiche e la baia color verde giada, invita al relax. Una nuotata mattutina o qualche esercizio di stretching sono un sollievo dopo le fatiche dei giorni precedenti. Il villaggio, rifugio per artisti come Robert Graves, sembra senza tempo, circondato da palme e prati fioriti.
La tappa odierna, più breve, si snoda lungo la costa di Llucalcari, offrendo viste sul mare e sul santuario di Deià immerso nel verde. Il sentiero conduce al rifugio Muleta, situato vicino al faro che domina Port de Sóller. L'arrivo è previsto nel primo pomeriggio, lasciando tempo per godersi il vivace porto, passeggiare sul lungomare o rilassarsi sulla spiaggia sabbiosa.
Giorno 5 -
Da Sóller a Tossals Verds attraverso le gole e i passi di Tramuntana
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 7h
- Distanza 18 km
- Guadagno di quota positivo 1310 m
- elevazione negativa 857 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
La giornata inizia dolcemente con un giro sullo storico tram di Sóller, in mogano e ottone, oppure a piedi dal vostro alloggio. Attraverserete Sóller e i suoi antichi vicoli prima di affrontare una graduale salita in una spettacolare gola. Il sentiero lastricato costeggia antichi canali di irrigazione e acquedotti, testimonianza dell'ingegno agricolo locale.
La salita al Barranc de Biniaraix, una scalinata di 2.000 gradini in pietra, conduce nella valle dell'Ofre, dominata dall'omonima formazione rocciosa. Dal Coll de l'Ofre si può ammirare il lago di Cúber e il Puig Major (1.445 m). Un secondo passo, il Coll des Coloms, segna il passaggio ai versanti meridionali della Serra.
La discesa tecnica conduce al Torrent d'Almadra, dove un tratto attrezzato con catene permette di superare un passaggio esposto, il Pas Llis. Il sentiero rimane impegnativo fino all'arrivo al Refugi Tossals Verds, un rifugio di montagna tradizionale immerso tra i frutteti, ideale per una serata tranquilla dopo questa giornata intensa.
Giorno 6 -
Attraversando il cuore della Serra fino al monastero di Lluc
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 6h
- Distanza 14 km
- Guadagno di quota positivo 784 m
- elevazione negativa 823 m
- Alloggio Rifugio
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Dal Rifugio Tossals Verds, inizia una salita costante attraverso boschi di lecci, seguendo antichi sentieri punteggiati da sorgenti naturali e vecchi acquedotti in pietra. L'attraversamento nel cuore della Serra de Tramuntana offre un paesaggio concentrato di formazioni calcaree, creste scolpite e ampie vedute verso il mare.
Lungo il percorso, scoprirete diverse "cases de neu", capanne di neve utilizzate fin dal XVI secolo per conservare il ghiaccio. Passerete vicino alle cime più alte dell'isola: il Puig Major (1445 m), inaccessibile perché situato in una zona militare, e il Puig de Massanella (1364 m), il punto più alto raggiungibile a piedi.
Dal Coll de n'Argento inizia la discesa verso il monastero di Lluc, fondato nel XIII secolo. Questo luogo spirituale unico nella regione vi accoglie per la notte, al termine di una giornata che unisce storia, natura e alta quota.
Giorno 7 -
Da Lluc a Pollença: ultimo passo verso il mare
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 4h
- Distanza 18 km
- Guadagno di quota positivo 220 m
- elevazione negativa 654 m
- Alloggio hotel a 3 stelle
- Colazione incluso
- Pranzo non incluso
- Cena incluso
Prima di lasciare il Monastero di Lluc, cuore spirituale di Maiorca, prendetevi del tempo per immergervi nella storia e nella cultura locale. In seguito, inizia una tappa più agevole con una graduale salita attraverso i lecci fino al rifugio Son Amer, un pregevole esempio di costruzione in pietra a secco legato agli antichi Cavalieri Templari.
Lungo il percorso, incontrerete altri notevoli resti, come il canale sopraelevato del XVII secolo alimentato dalla sorgente di S'Ermita, testimonianza del ruolo vitale dell'acqua in questa regione montuosa. L'itinerario prosegue poi lungo una valle fluviale fino a raggiungere l'antica città di Pollença, incastonata tra due colline: Calvari, famosa per i suoi 365 gradini, e Monte Maria (325 m).
Dopo quest'ultima tappa del GR221, un trasferimento vi condurrà a Port de Pollença, in riva al mare, per un'ultima serata con vista sul Mediterraneo.
Giorno 8 -
Trasferimento di ritorno a Palma
- Trasporti 01h - 65km
- Colazione non incluso
- Pranzo non incluso
- Cena non incluso
Questa mattina è previsto un trasferimento privato per l'aeroporto di Palma, incluso nel prezzo del soggiorno. L'arrivo è previsto intorno alle 10:00. Qualora i vostri orari di volo fossero diversi, non esitate a contattarci per concordare un orario alternativo. A seconda degli orari di partenza di tutti, potrebbe essere possibile un trasferimento posticipato. In alternativa, potete utilizzare i mezzi pubblici se preferite un orario diverso.
Per chi desidera prolungare l'avventura, è possibile trascorrere una notte in più a Palma o godersi nuovamente il mare a Port de Pollença.
Giorno 9
Alloggio
L'Hotel Maristel, a 4 stelle, è un edificio tradizionale in stile mediterraneo situato in una zona boschiva sulle colline.
- Camera singola
- Camera doppia
- Camera doppia
All'Hotel Maristel, molte camere offrono vista mare o montagna, tutte dispongono di bagno privato, spesso pavimenti in marmo e includono una terrazza o un balcone. L'hotel vanta anche un centro benessere con piscina, sauna, bagno turco e jacuzzi. Tutte le camere sono climatizzate.
S'Hostal d'Esporles è uno degli otto hotel storici di Maiorca e uno dei nostri preferiti. Questo luogo, intriso di storia, è stato ristrutturato in modo da conservare il suo carattere originale, preservando al contempo l'atmosfera di un tempo.
S'Hostal d'Esporles era anticamente conosciuta come "Son Trienes" per via della sua posizione; all'epoca era un luogo di incontro e di alloggio per contadini e mercanti che si recavano a Palma per commerciare i loro prodotti agricoli e il bestiame.
- Camera singola
- Camera doppia
- Camera doppia
L'hotel offre sistemazioni confortevoli per la notte. Tutte le camere dispongono di bagno privato; la struttura vanta una terrazza, un giardino e una vasca idromassaggio.
Il ristorante propone piatti locali preparati con prodotti e sapori tipici di Maiorca. Il pesce e i frutti di mare sono spesso presenti nel menù, con il baccalà alla maiorchina come specialità della casa.
Dopo una giornata ricca di emozioni sui sentieri della Serra de Tramuntana, arrivare all'Hoposa Costa D'Or è come entrare in un sogno.
- Camera singola
- Camera doppia
- Camera doppia
Sebbene il nome "Hoposa Costa D'Or Lluc" possa sembrare un po' lungo, apprezzerete la posizione dell'hotel, arroccato a picco sul mare nel tranquillo villaggio di Llucalcari. Questo hotel riservato agli adulti offre un'oasi di pace per il relax e il benessere. La piscina a sfioro, con la sua vista mozzafiato sul Mediterraneo, invita a immergersi nella serenità, mentre il profumo di pino e sale marino pervade l'aria. Che stiate sorseggiando una bevanda rinfrescante sulla terrazza o rilassando i muscoli stanchi nelle acque calme, è la conclusione perfetta di una giornata trascorsa tra bellezze selvagge e avventure in montagna.
Situato nel cuore di Sóller, l'Hotel Gran Soller è una struttura raffinata che offre un'oasi di tranquillità a pochi passi dalla vivace piazza principale.
- Camera singola
- Camera doppia
- Camera doppia
All'Hotel Gran Soller potrete rilassarvi nel tranquillo giardino e a bordo piscina, ideale per rigenerare le gambe stanche. Chi preferisce, invece, potrà godersi la terrazza panoramica sul tetto e la vista sulle montagne.
Il Refugi, che in spagnolo significa semplicemente "rifugio", si trova a un'altitudine di 525 metri nel cuore del parco Tossals Verds, nella Serra de Tramuntana.
Il rifugio Tossals Verds, risalente al XIX secolo, dispone di un piccolo ristorante, un bar e un giardino botanico. È un eccellente esempio di architettura montana tradizionale a secco. Le sistemazioni sono in camerate; questa è l'unica notte in cui offriamo camere miste. Sono presenti diverse docce calde e servizi igienici interni, sempre molto puliti.
Dominato dal Puig de Massanella, la vetta più alta di Maiorca per gli amanti del trekking, il Monastero di San Lluc è un'oasi di tranquillità e contemplazione.
Quando si lascia il sentiero per entrare nel cortile lastricato in pietra, si ha davvero la sensazione di essere arrivati in un luogo "un po' diverso" dai soliti alloggi.
- Camera singola
- Camera doppia
- Camera doppia
Il monastero è parte integrante della vita maiorchina da molti secoli. Le camere, però, non sono esattamente monastiche! Sono luminose e spaziose, tutte con bagno privato e riscaldamento centralizzato, e molte offrono una magnifica vista sulle montagne.
Il ristorante del monastero serve piatti della cucina maiorchina, e la tenuta ospita un museo dove è possibile conoscere la vita e la cultura maiorchina, oltre a un giardino botanico.
L'Hotel Sis Pins si trova sul lungomare di Port de Pollença. È vicino al porto turistico, a ristoranti e a diversi negozi, e rappresenta un'ottima base per esplorare questo villaggio costiero.
- Camera singola
- Camera doppia
- Camera doppia
Le camere dell'Hotel Sis Pins sono tutte doppie con letti singoli, ma su richiesta è possibile allestire una camera con letto matrimoniale. Le camere dispongono di bagno privato, asciugacapelli, aria condizionata, frigorifero e set per la preparazione di tè e caffè. La connessione Wi-Fi è disponibile in tutto l'hotel. Gli asciugamani da spiaggia sono disponibili su richiesta alla reception.
Accesso
Recati al punto di partenza
Dall'aeroporto di Palma è possibile prendere l'autobus per Port d'Andratx, cambiando autobus nel centro di Palma. Il viaggio in autobus fino al centro di Palma dura 15 minuti, mentre il tragitto fino a Port d'Andratx dura 1 ora. Gli autobus partono regolarmente durante tutta la giornata. Dall'aeroporto di Palma è possibile prenotare un taxi privato per un massimo di 4 persone per raggiungere Port d'Andratx.
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- I servizi di una guida alpina internazionale certificata
- Sei notti in mezza pensione in hotel a 2/3/4 stelle; colazione e cena incluse, in camera doppia.
- Una notte nel famoso monastero di Lluc, molto confortevole e dotato di comfort moderni.
- Una notte in un tradizionale rifugio di montagna maiorchino a Tossals Verds, con sistemazione in camerata.
- Trasferimento di ritorno dall'aeroporto di Port de Pollença all'aeroporto di Palma al termine del soggiorno.
- Trasporto giornaliero dei bagagli, ad eccezione del rifugio Tossals Verds.
- Pranzo al sacco con partenza dal rifugio Tossals Verds
Il prezzo non include
- Assicurazione di viaggio - obbligatoria
- Spese personali varie
- Percorso per raggiungere il punto d'incontro
- Pranzi al sacco per 6 giorni
- Sacco a pelo e asciugamano sono disponibili al rifugio: è possibile noleggiarli o portare i propri.
Opzioni
- supplemento per camera singola : CHF631.21 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
Tutti gli istruttori sono formati al primo soccorso e dispongono di un proprio kit di pronto soccorso.
Attrezzatura da portare
Attrezzatura
- Scarpe da trail running: adatte a diversi tipi di sentieri.
- Bastoncini da trekking: altamente consigliati per lunghe salite e terreni vari
- Uno zaino/gilet da corsa con una capacità massima di 20 litri, idealmente dotato di cinghie pettorali e in vita. Verifica la comodità dello zaino una volta riempito.
- Copertura protettiva per lo zaino - per mantenere asciutto il contenuto
- Un contenitore per l'acqua con una capacità da 1 a 1,5 litri, oppure 2 bottiglie di acqua dolce.
- Coperta di sopravvivenza di dimensioni minime di 1,40 m x 2 m
- Sacco a pelo, lenzuolo e asciugamano sono disponibili al rifugio (noleggiabili o da portare).
Kit di pronto soccorso personale
- Farmaci personali – se necessario
- Cerotti per vesciche
- Cerotti adesivi classici
- Nastro adesivo per lampadine, ad esempio Strappal
- Analgesici/antinfiammatori
- Compresse di glucosio
- 2 bustine reidratanti
- Alcune pastiglie per la gola
- Crema anti-sfregamento/vaselina
- crema o spray antisettico
- Benda/ginocchiera
Documenti
- Contanti – in euro
- Carta di credito
- Passaporto
- Borsa impermeabile per documenti
- Assicurazione per il soccorso in montagna – obbligatoria
- GHIC – se viaggi dal Regno Unito, per la copertura medica
Altri articoli
- Telecamera
- Telefono che funziona nei paesi che visiti
- Abbigliamento per l'hotel
- Costume da bagno
- Utilizza un AirTag o un dispositivo simile per tracciare il tuo bagaglio.
- Tappi per le orecchie: consigliati se si condivide la stanza.
- Lampada frontale: utile anche se si condivide la stanza.
- Le mappe sono disponibili per l'acquisto in loco – non sono indispensabili
- Cardiofrequenzimetro – se ne possedete uno
- Orologio/telefono GPS: per tracciare il percorso, facoltativo
- Articoli da toeletta: sapone/bagnoschiuma, poiché non tutte le strutture li forniscono.
- Lucchetto – per i bagagli trasferiti
- 1 borsa da viaggio/borsa sportiva/valigia di medie dimensioni
I vostri bagagli saranno trasportati quotidianamente da un tassista. Il limite di peso consentito dalla legge è di 15 kg (33 libbre) a persona.
Se il tuo bagaglio supera questo limite, non verrà accettato. Puoi portare con te UN SOLO bagaglio per tutto il viaggio. Non tutti gli hotel sono dotati di ascensore, quindi dovrai essere in grado di portare il tuo bagaglio al piano superiore.
**Snack extra se segui una dieta senza glutine o soffri di celiachia.**
Abbigliamento da portare
Quando si prepara la valigia per un'escursione in montagna, è importante avere l'attrezzatura e l'abbigliamento giusti. Questa lista comprende gli articoli che consideriamo essenziali in base alle condizioni meteorologiche che si potrebbero incontrare e al tipo di alloggio in cui si soggiornerà. Per qualsiasi domanda su cosa mettere in valigia, non esitate a contattarci.
Dovresti essere in grado di coprirti con 3 strati completi sulla parte superiore del corpo e 2 strati completi sulle gambe.
- Giacca con cappuccio impermeabile - membrana impermeabile e traspirante progettata per la montagna
- pantaloni impermeabili
- Collant di media lunghezza e calze lunghe oppure collant lunghi da corsa per coprire completamente le gambe
- Maglia termica a maniche lunghe
- Giacca in pile sottile/piumino leggero
- Pantaloncini da corsa / gonna-pantaloncino
- T-shirt/canotta traspirante
- Cappello caldo
- Fascia per le orecchie / Fascia per la testa
- Cappellino da baseball / cappello da sole
- Guanti x 2 - 1 paio spesso e 1 paio sottile
- Calzini da corsa
- Calze a compressione/calze di recupero - facoltative
- Sciarpa/scaldacollo
- Gilet in pile/giacca a vento - facoltativo
Il team Julia
Ci dispiace molto sentirlo.
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