Escursioni e benessere per donne nel cuore dei Vosgi
In sintesi
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Sport
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Durata2 giorni
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LivelloPer tutti i livelli
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DestinazioneVosgi / Grand Est
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EtàDa 16 - 70 anni
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Emissioni di CO219.19 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn gruppo
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Lingue
Francese
In poche parole
Pensato appositamente per le donne che si avvicinano per la prima volta all'escursionismo , questo dolce ritiro vi invita a rallentare e a prendervi cura di voi stesse nel cuore della foresta dei Vosgi . Unendo passeggiate accessibili a pratiche di benessere femminile , ogni giorno è una pausa senza tempo, perfetta per disconnettersi e riconnettersi con il proprio io interiore .
Guidate da una guida alpina esperta , profondamente radicata nelle sue native montagne dei Vosgi , le escursioni si trasformano in un'immersione sensoriale in cui la foresta non viene descritta, ma vissuta appieno . Formata in terapia forestale , Tummo yoga , Pilates e massaggio , offre un approccio olistico al ringiovanimento, che combina movimento, respiro e consapevolezza di sé.
Le mattine sono dedicate a tranquille escursioni sensoriali , mentre i pomeriggi lasciano spazio a momenti dedicati al benessere: sessioni di Pilates , massaggi rilassanti , meditazioni guidate o cerchi di donne al chiaro di luna.
Un soggiorno per ricaricarsi profondamente , per ripartire riposati , in armonia con se stessi e pieni di energia , trasportati dalla forza rilassante della natura.
I momenti salienti
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Soggiorno benessere e trekking leggero pensato per le donne.
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Pilates, bagni nella foresta, massaggi e cerchi di donne per un profondo ringiovanimento.
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Accoglienti cottage in una casa colonica dei Vosgi con palestra, falò e giardino.
Foto
Sport
Livello
camminata nordica
In cifre
Nordic walking
- Durata media/giorno: 2h
Escursionismo
- Durata media/giorno: 2h
- Distanza media giornaliera: 6 km
- Dislivello medio giornaliero: 150 m
- Dislivello medio giornaliero: 150 m
Gestione
Francese
Vanessa è una guida alpina e organizzatrice del viaggio. Guida alpina certificata dallo stato (DE), è anche istruttrice di nordic walking e possiede una qualifica DU in trail running, oltre a essere esperta in crioterapia (recupero a freddo), con formazione nel metodo Wim Hof e nello yoga Tummo.
È anche istruttrice di Pilates, massaggiatrice (specializzata in benessere e recupero sportivo), esperta di nutrizione sportiva e un'ex trail runner. A 50 anni, ora mette a frutto la sua esperienza sportiva e il suo approccio olistico al benessere per offrire ritiri che combinano performance, recupero e immersione nella natura.
Programma
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Primi passi nel bosco e un ingresso delicato nel soggiorno
- Trasporti Auto - 00h20 - 8km
- Attività Nordic walking
- Durata dell'attività 2h
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Dopo un drink di benvenuto , vi trasferirete in auto per circa 15 minuti fino al punto di partenza di questa prima escursione. Questa passeggiata è dedicata alla scoperta del Nordic Walking , un approccio accessibile e progressivo, ideale per i principianti. I bastoncini da Nordic Walking , forniti in loco, vi permetteranno di trovare rapidamente il ritmo giusto e di iniziare a muovervi con sicurezza. Camminerete lungo le colline sopra il villaggio , nel cuore della foresta dei Vosgi , con alcuni semplici esercizi per coinvolgere il corpo e prendere consapevolezza del proprio equilibrio, della respirazione e delle sensazioni.
Tornati al cottage , dopo cena potrete godervi un meritato riposo. Il pomeriggio, dalle 15:00 alle 17:30 , è dedicato ad attività benessere , che variano a seconda del soggiorno. Pilates, massaggi, workshop di fotografia boudoir, lezioni di pole dance e altre sorprese arricchiscono questo momento di relax. La sera, ci si ritrova attorno a un falò nel giardino del cottage per un momento conviviale che unisce musica , meditazione guidata e relax davanti al fuoco.
Giorno 1 -
Passeggiata sensoriale, terapia forestale e immersione nella natura
- Trasporti Auto - 00h30 - 12km
- Attività Escursionismo
- Durata dell'attività 2h
- Distanza 6 km
- Guadagno di quota positivo 150 m
- elevazione negativa 150 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Dopo una colazione preparata in loco, viaggerete in auto fino al luogo di questa seconda escursione, dedicata a una passeggiata sensoriale e alla scoperta della terapia forestale . Questa piacevole camminata, della durata di circa due ore, vi invita a rallentare e a connettervi con la foresta attraverso diversi laboratori che incoraggiano l'ascolto dei sensi, esercizi di respirazione e la presenza mentale. Il ritmo rimane accessibile e adatto a tutti, in uno spirito di esplorazione consapevole piuttosto che di performance.
Al termine della passeggiata, viene offerta, su base volontaria, un'immersione in acqua fredda . Guidata da un istruttore formato nel Metodo Wim Hof e laureato in crioterapia , questa esperienza si svolge in totale sicurezza, nel rispetto delle capacità di ogni individuo. Un pranzo al sacco offre poi un momento di socializzazione, seguito, tempo permettendo, da un rilassante riposino sulle amache sotto la chioma degli alberi , prolungando così questa immersione in armonia con la natura.
Al rientro in cottage , gli ospiti possono scegliere tra massaggi facoltativi o tempo libero per rilassarsi in giardino. Il soggiorno termina intorno alle 17:00 .
Giorno 2
Nota
Le attività saranno adattate in base alle condizioni meteorologiche del giorno.
Alloggio
L'alloggio si trova in un'antica casa colonica dei Vosgi, nel cuore del villaggio. È composto da tre appartamenti, uno dei quali dispone di un ampio soggiorno dove consumeremo tutti i pasti insieme.
I tre appartamenti comprendono un totale di quattro camere da letto separate , ciascuna dotata di due letti . I letti sono singoli e le camere vengono condivise a seconda del numero di partecipanti .
All'esterno, un ampio giardino con vista sul villaggio offre un panorama incantevole e un ambiente rilassante. Il gruppo ha inoltre accesso a una grande palestra di 100 m² , interamente a disposizione per tutta la durata del soggiorno e dotata di tutte le attrezzature necessarie.
Completano la struttura un'area per il falò , tavoli e sdraio all'aperto e una cabina dedicata ai massaggi .
Accesso
Recati al punto di partenza
Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Il soggiorno sarà supervisionato da una guida alpina certificata dallo stato.
- Sistemazione in confortevoli cottage e camere doppie da condividere.
- Pensione completa dal pranzo del primo giorno al pranzo del secondo giorno.
- Snack
- Attrezzatura per le attività: bastoncini da nordic walking, attività sensoriali
Il prezzo non include
- Trasporto verso il luogo di soggiorno
- Spostamenti fino al punto di partenza delle escursioni e delle attività (è necessario un veicolo proprio o si può condividere l'auto con i partecipanti).
- Un piumone/coperta e asciugamani
- Bevande e spese personali
Opzioni
- Pernottamento aggiuntivo dopo il soggiorno : CHF45.74 / persona
- Notte aggiuntiva prima del soggiorno : CHF45.74 / persona
- Massaggio di 35 minuti : CHF36.59 / persona
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Dettagli
Prima della partenza, verificate presso l'ambasciata o il consolato i requisiti di ingresso e di soggiorno per il Paese di destinazione. Potete trovare queste informazioni anche sul sito web della Diplomazia francese ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Nel caso di voli con scali operati da compagnie aeree diverse, verificate anche i requisiti di ingresso dei paesi di transito.
È vostra responsabilità assicurarvi di essere in regola, in particolare per quanto riguarda la validità dei vostri documenti d'identità (ad esempio, alcuni paesi richiedono che il passaporto sia valido per almeno sei mesi dopo il rientro) , i requisiti per il visto, le vaccinazioni necessarie e le raccomandazioni sanitarie. Non dimenticate inoltre di considerare eventuali restrizioni doganali e altri potenziali requisiti del paese di destinazione o di transito.
ℹ️ Le informazioni potrebbero subire variazioni fino alla data di partenza; si consiglia di consultare regolarmente i siti web ufficiali.
Attrezzatura
Attrezzatura fornita in loco
- l'attrezzatura per le attività
Attrezzatura da portare
- Un sacco a pelo o un copripiumino (220 x 240 cm) + una federa (lenzuolo con angoli incluso)
- Uno zaino da trekking di circa 20 litri
- Una bottiglia d'acqua da 50-80 cl
- Un kit di pronto soccorso personale : antidolorifici, cerotti per vesciche, coperta termica di sopravvivenza
- Crema solare , occhiali da sole, cappellino
- Cappello e guanti , a seconda della stagione
Abbigliamento da portare
- Abbigliamento da trekking adatto per 2 giorni
- Scarpe da trekking impermeabili, basse o alte.
- Un paio di scarpe da ginnastica per esterni
- Una giacca in Gore-Tex o impermeabile
- Abbigliamento comodo da palestra/yoga per attività (pilates, meditazione, rilassamento)
- Abbigliamento per le serate al gîte
- Biancheria intima
- Un paio di pantofole
- Un costume da bagno
- Un piccolo asciugamano in microfibra
- Biancheria da bagno
- Una trousse da toilette
