Ausrüstung :
- 1 Rucksack mit 35/40 Litern Volumen, flexiblem Rahmen und Hüftgurt.
- Ein großer Plastikbeutel zum Schutz des Rucksackinneren.
- 1 Paar hochwertige Sonnenbrillen mit Seitenschutz.
- eine Wasserflasche (mindestens 1,5 Liter).
- 1 Taschenmesser vom Typ Opinel.
- 1 kleines Täschchen (vorzugsweise wasserdicht) zur Aufbewahrung von Geld, Personalausweis, Krankenversicherungskarte und Assistance-Vertrag.
- Toilettenpapier + ein Müllbeutel.
- Sonnenschutzmittel + Lippenbalsam.
- Luftdichter Plastikbehälter (Mindestfassungsvermögen 0,5 Liter) + Becher + Besteck.
- 1 Rettungsdecke.
- Kamera, Fernglas (optional).
Es wird ein Paar Stöcke empfohlen.
Für den Abend in der Unterkunft:
- Ihr Handdesinfektionsmittel und Desinfektionstücher im Taschenformat.
- Ihre Masken in ausreichender Menge.
- Ein Schlafsack.
- 1 Badeanzug (optional).
- 1 Paar bequeme Hosen.
- 1 Paar leichte Freizeitschuhe.
- Toilettenartikel (Priorität haben die wichtigsten Artikel, kleine Größen, Proben und Reisesets).
- 1 schnelltrocknendes Badetuch.
- Ohrstöpsel oder Ohrpolster (optional).
- 1 Stirnlampe oder Taschenlampe.
Kleidung :
Die Prinzipien:
Für den Oberkörper ermöglicht das 3-Schichten-Prinzip die Bewältigung nahezu aller Situationen:
- ein langärmeliges Unterhemd aus atmungsaktivem Material (Hohlfaser).
- eine warme Fleece-Pelzjacke.
- eine winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke vom Typ Gore-Tex.
Bei Wanderungen in ruhigem, sonnigem Wetter reicht oft eine Basisschicht aus. Bei Regen, Schnee oder Wind empfiehlt sich zusätzlich eine wasserdichte Jacke. Bei sehr kaltem Wetter oder in Pausen ist eine Fleecejacke unerlässlich.
Wählen Sie schnelltrocknende Kleidung und vermeiden Sie Baumwolle. Greifen Sie stattdessen zu Wolle (Unterwäsche aus Merinowolle ist angenehm zu tragen und entwickelt keine unangenehmen Gerüche), Seide und Kunstfasern, die Sie möglichst lange trocken und warm halten.
Denken Sie daran, sich warm anzuziehen, bevor Ihnen kalt wird , und vor allem , Kleidungsschichten auszuziehen, bevor Ihnen zu warm wird . Schweiß ist der Feind jedes Wanderers, da er die Kleidung durchfeuchtet, die dann in den Pausen schnell eiskalt wird. Daher ist es äußerst selten, dass man eine Bergtour mit einer Fleecejacke unternimmt.
Die ideale Liste : (je nach Wanderung und Jahreszeit anzupassen)
- 1 Sonnenhut oder Kappe.
- 1 Schal oder Halswärmer.
- Kurzärmelige T-Shirts, vorzugsweise aus atmungsaktivem Material (1 für 2 bis 3 Tage Wandern).
- 1 langärmeliges Unterhemd aus atmungsaktivem Material oder ein Hemd.
- 1 Fleece-Pelzjacke.
- 1 winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Gore-Tex-Jacke mit Kapuze.
- 1 Regencape oder einen Schlafsacküberzug, falls Sie die oben genannte Jacke besitzen.
- 1 lockere Trekkinghose.
- 1 Paar Shorts oder Bermudas.
Wandersocken (1 Paar für 2 bis 3 Wandertage). Am besten eignen sich Wollsocken oder spezielle Wandersocken. Baumwolle kann Blasen verursachen.
- 1 Paar hohe Wanderschuhe mit guter Knöchelunterstützung und wasserdichter Sohle (z. B. Vibram). Denken Sie daran, neue Schuhe und solche, die längere Zeit nicht getragen wurden, vorher zu testen.
- Unterwäsche.
- Zu Beginn und am Ende der Saison (Juni und September) kann es hilfreich sein, auch Gamaschen, Handschuhe und eine Mütze zu haben.