Eine Woche Yoga und Trekking in der marokkanischen Sahara
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer8 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortAtlasgebirge / Marrakesch
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AlterVon 18 - 80 Jahre
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CO₂-Emissionen146.65 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
Arabisch
Polnisch
In wenigen Worten
Mitten in der marokkanischen Sahara bietet dieses Yoga- und Trekking-Retreat ein sanftes Eintauchen in die karge, mineralische Welt der Wüste. Jeder Tag verbindet gemütliche Wanderungen zwischen Dünen und sandigen Hochebenen mit angepassten Yoga-Einheiten , die Erdung, Beweglichkeit und Entspannung fördern. Das Tempo ist bewusst gemächlich, sodass Zeit bleibt, auf den eigenen Körper zu hören und die endlosen Landschaften zu betrachten.
In Begleitung eines Nomadenteams reisen Sie von Lagerplatz zu Lagerplatz und erleben dabei einfache und authentische Momente am Lagerfeuer. Yogaübungen inmitten der Natur geben Ihnen Kraft für die Wanderung und helfen Ihnen, am Ende des Tages loszulassen. Nächte unter dem Sternenhimmel, die Stille der Wüste und das sich ständig verändernde Licht der Dünen schaffen die ideale Kulisse, um sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen.
Eine 8-tägige Reise, die menschliches Abenteuer , Wohlbefinden und das Eintauchen in die Sahara miteinander verbindet und dazu dient, zur Ruhe zu kommen und die Harmonie zwischen Bewegung und Atmung wiederzuentdecken.
Die Highlights
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Vielfältiges Kursangebot: Yoga Flow, Yin, Nidra und Pranayama, für alle Level geeignet
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Die Schönheit der Wüste: goldene Dünen, Sonnenauf- und -untergänge, Sternenhimmel
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Tauchen Sie 8 Tage lang in das Nomadenleben ein: Teilen, Musik und köstliches Essen
Fotos
Sport
Niveau
Wandern / Trekking
Die Meinung des Experten
Inspiriert von verschiedenen Ansätzen – Bewegung, Atmung, Meditation und regenerativen Praktiken – ist diese Vision von Yoga an das heutige Leben angepasst, wobei der Rhythmus des Aufenthalts und die besondere Erfahrung der Wüste stets berücksichtigt werden.
Die Kurse sind für alle zugänglich , egal ob du Yoga gerade erst für dich entdeckst oder schon lange übst. Ziel ist es nicht, einer starren Form zu folgen oder nach Höchstleistungen zu streben, sondern eine freiere, achtsamere und persönlichere Praxis zu entwickeln.
Für diejenigen, die es wünschen, werden während des Aufenthalts auch Einladungen zum Führen eines Tagebuchs bereitgestellt: ein paar Worte, ein Gedanke, ein Bild, ein Gefühl – eine diskrete Möglichkeit, die Erlebnisse der vergangenen Tage festzuhalten.
Die Übungen finden am Ende des Tages, im Nachmittagslicht oder kurz vor Sonnenuntergang statt, um den Übergang zum Abend sanft zu begleiten.
In wenigen Zahlen
Yoga
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
- 1 durchschnittliche tägliche Übungen
Trekking
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 2h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 9 km
- Freigelegte Passagen: Ja
Betreuung
Französisch
Englisch
Arabisch
Polnisch
Seit 2017 unterrichtet Issen Yoga und hat weltweit über 1200 Ausbildungsstunden absolviert. Nach einem BWL-Studium und ersten Berufsjahren an den Finanzmärkten beschloss sie, sich beruflich neu zu orientieren und ihrer Leidenschaft nachzugehen: Yoga. Auf ihrer Matte fand sie zu innerer Balance und Gelassenheit zurück – ohne zu ahnen, dass dies der Beginn einer tiefgreifenden, transformierenden Reise sein würde.
Ausgebildet in verschiedenen Yoga- und Wellness-Stilen (Hatha & Vinyasa, Ashtanga, Yin & Yoga Nidra, Pränatal-/Postnatal-Yoga, Stråla, Chromatisches Yoga, Pranayama, Sophrologie und Hypnose), begleitet sie ihre Klienten mit pädagogischem Geschick und Einfühlungsvermögen und unterstützt jeden Einzelnen auf seinem Weg zu körperlicher, geistiger und emotionaler Transformation. Ihre durch Klangschalen und ätherische Öle bereicherten Kurse bieten Raum für mühelose Bewegung, tiefes Atmen und Erdung im Hier und Jetzt. Stets neugierig und leidenschaftlich entwickelt Issen ihre Yoga-Welt weiter und teilt sie authentisch und großzügig mit anderen.
Die Nomadenfamilie Nouaji ist tief in der Wüste und ihren Traditionen verwurzelt. Seit Generationen durchstreifen sie die Weiten der Sahara, geleitet von den Sternen und den Bedürfnissen ihrer Herden. Ständig auf Wanderschaft, leben sie in Zelten, wobei jedes Lager ein neues Abenteuer birgt.
Die harten Realitäten der Wüste, insbesondere die Dürre, führten im Laufe der Zeit dazu, dass sie in M'hamid el Ghizlane einen halbsesshaften Lebensstil annahmen. Diese Entscheidung unterbrach jedoch keineswegs ihre Verbindung zur Wüste; sie schlug lediglich ein neues Kapitel in ihrem nomadischen Leben auf. Heute teilen sie großzügig und freudig ihre Kultur und ihr Wissen und bieten Reisenden so ein authentisches und zutiefst menschliches Erlebnis.
Programm
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Ankunft in Marrakesch oder Ouarzazate
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Ankunft in Marrakesch oder Ouarzazate , je nach gewähltem Flughafen. Ihre Ankunftszeit ist flexibel und richtet sich nach Ihrem Flugplan. Transfers sind nicht im Preis inbegriffen und erfolgen auf eigene Kosten. Sie können Ihre Anreise ganz nach Ihren Wünschen und in Ihrem eigenen Tempo gestalten.
Bei Anreise am Morgen können Sie Ihr Gepäck im Riad oder Hotel lassen ; die Zimmer sind am Nachmittag bezugsfertig . Sie können sich dann nach Belieben ausruhen oder die Umgebung erkunden.
In Marrakesch sind die Möglichkeiten vielfältig: ein Bummel durch die Medina, die Erkundung der Souks oder Entspannung in einem Hammam oder traditionellen Spa (optional, gegen Aufpreis ).
Zum Tagesausklang findet gegen 19:00 Uhr ein ungezwungenes Treffen statt, um sich vor der Abreise in die Wüste kennenzulernen. Wer möchte, kann im Riad oder Hotel ein geselliges Abendessen genießen: ein typisch marokkanisches Gericht, oft eine Tajine, auch vegetarisch oder glutenfrei erhältlich; das Abendessen ist gegen Aufpreis buchbar .
Die erste Nacht verbringen Sie je nach Ihrem Ankunftsort:
- im Riad / im Hotel in Marrakesch
- im Riad / im Hotel in Ouarzazate
Tag 1 -
Auf dem Weg zu den Toren der Wüste
- Transport Kleinbus - 07h - 425km
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 0h30
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Trekking
- Dauer der Aktivität 0h20
- Freigelegte Gänge Ja
- Unterkunft Biwak / Zelt
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Anreise mit Minibus/Taxi – 7 Stunden Fahrt von Marrakesch (425 km) und 4 Stunden Fahrt von Ouarzazate (255 km): Ankunft in M'Hamid El Ghislaine gegen 18:00 Uhr.
Falls Sie sich für eine Landung in Marrakesch entschieden haben, fahren Sie nach dem Frühstück in Richtung Wüste (Transfer gegen 8:00 Uhr).
Die Reise beginnt mit der Überquerung des Hohen Atlas, einer spektakulären Bergkette mit typischen Berberdörfern. Sie werden den Tizi n'Tichka-Pass (2.260 Meter Höhe) bewundern können, ein ikonisches Tor zum Südosten Marokkos.
Falls Sie sich entschieden haben, am Vortag in Ouarzazate zu landen, werden Sie zwischen 11:30 und 12:30 Uhr von einem Minibus aus Marrakesch mit einem Teil der Gruppe an Ihrer Unterkunft abgeholt.
In Ouarzazate ist ein gemeinsames Mittagessen geplant, bevor die Reise ins Draa-Tal mit seinen tausend Kasbahs und ausgedehnten Palmenhainen fortgesetzt wird. Diese Durchfahrt bietet unvergessliche Panoramen bis zur Ankunft in M'Hamid El Ghizlane, dem Tor zur Wüste.
Unterwegs sind Zwischenstopps geplant, damit Sie Fotos machen, lokale Arganöl-Kooperativen entdecken oder handgefertigte Souvenirs kaufen können.
Von M'Hamid aus erreichen Sie nach einem kurzen Spaziergang (20 Minuten) Ihr Biwak, das mitten in der Natur errichtet wurde. Dort treffen Sie auf Ihr Nomadenteam und können eine erste Yoga-Einheit genießen.
Tag 2 -
Erg Aït Ounir, ein spektakuläres Dünenfeld
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Trekking
- Dauer der Aktivität 3h
- Entfernung 10 km
- Freigelegte Gänge Ja
- Unterkunft Biwak / Zelt
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Nach dem Frühstück, das gegen 8:00 Uhr serviert wird, wandern wir etwa 3 Stunden im Tempo der Karawane in Richtung Erg Aït Ounir, einem spektakulären Dünenfeld.
Nach ihrer Ankunft schlagen die Nomaden ihr Lager auf. Es werden Tee und Snacks serviert, gefolgt vom Mittagessen, und Sie können sich entspannen und die Schönheit der Wüste bewundern.
Eine einstündige Yoga-Session mit dynamischen und sanften Elementen. Genießen Sie den Sonnenuntergang vor dem Abendessen am Lagerfeuer, gefolgt von einem geselligen Beisammensein. Verbringen Sie die Nacht im Zelt oder unter freiem Himmel und bewundern Sie den Sternenhimmel der Sahara.
Tag 3 -
Auf dem Weg nach Erg Zahar
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Trekking
- Dauer der Aktivität 3h30
- Entfernung 12 km
- Freigelegte Gänge Ja
- Unterkunft Biwak / Zelt
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Nach dem Frühstück um 8:00 Uhr wandern wir etwa 3,5 Stunden im Tempo der Karawane in Richtung Erg Zahar, der zweithöchsten Düne der Region. Die Landschaften während dieser Wanderung sind atemberaubend.
Nach ihrer Ankunft schlagen die Nomaden ihr Lager auf. Es werden Tee und Snacks serviert, gefolgt vom Mittagessen, und Sie können sich entspannen und die Schönheit der Wüste bewundern.
Eine einstündige Yoga-Session mit dynamischen und sanften Elementen. Genießen Sie den Sonnenuntergang vor dem Abendessen am Lagerfeuer, gefolgt von einem geselligen Beisammensein. Verbringen Sie die letzte Nacht in der Wüste, entweder im Zelt oder unter dem Sternenhimmel, und bewundern Sie den Himmel der Sahara.
Tag 4 -
Schritt für Schritt in Richtung Sidi Naji
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Aktivität Trekking
- Dauer der Aktivität 3h20
- Entfernung 11 km
- Freigelegte Gänge Ja
- Unterkunft Biwak / Zelt
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Nach dem Frühstück, das gegen 8:00 Uhr serviert wird, wandern wir etwa 3 Stunden und 20 Minuten im Tempo der Karawane in Richtung Sidi Naji, einem Mausoleum, das zu Ehren des Vorfahren unseres Stammes, des Nouaji, errichtet wurde.
Nach ihrer Ankunft schlagen die Nomaden ihr Lager auf. Es werden Tee und Snacks serviert, gefolgt vom Mittagessen, und Sie können sich entspannen und die Schönheit der Wüste bewundern.
Eine einstündige Yoga-Session mit dynamischen und sanften Elementen. Genießen Sie den Sonnenuntergang vor dem Abendessen am Lagerfeuer, gefolgt von einem geselligen Beisammensein. Verbringen Sie die letzte Nacht in der Wüste, entweder im Zelt oder unter dem Sternenhimmel, und bewundern Sie den Himmel der Sahara.
Tag 5 -
Letzter Tag in der Wüste
- Aktivität Trekking
- Dauer der Aktivität 3h
- Entfernung 10 km
- Freigelegte Gänge Ja
- Aktivität Yoga
- Dauer der Aktivität 1h
- Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag 1
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Nach dem Frühstück, das gegen 8:30 Uhr serviert wird, wandern wir etwa 3 Stunden lang im Tempo der Karawane in Richtung des Palmenhains.
Bei Ihrer Ankunft werden Tee und Snacks serviert, gefolgt vom Mittagessen. Anschließend können Sie sich entspannen und die Schönheit des Ortes genießen.
Ein kurzer Spaziergang führt zu den Lehmhäusern , wo wir die letzte Nacht verbringen werden.
Eine einstündige Yoga-Session. Vor dem Abendessen können Sie den Sonnenuntergang genießen, anschließend findet ein geselliges Beisammensein statt.
Tag 6 -
Auf der Rückreise – von M'Hamid nach Ouarzazate oder Marrakesch
- Transport Kleinbus - 07h - 425km
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Nach dem Frühstück Abfahrt gegen 8:30 Uhr in einem Geländewagen von der Wüste nach M'Hamid El Ghizlane (ca. 30-minütige Fahrt), dann Weiterfahrt mit Minibus oder Taxi nach Ouarzazate oder Marrakesch, je nach Ihrer Unterkunft oder Ihrem Abflughafen.
Ein gemeinsames Mittagessen in Ouarzazate ist für ca. 13:00–14:00 Uhr geplant. Nach dem Essen bleibt ein Teil der Gruppe für die letzte Nacht im Hotel in Ouarzazate, während der andere Teil weiter nach Marrakesch reist, wo die Ankunft für den späten Abend gegen 19:00 Uhr geplant ist.
Nach Ihrer Ankunft in Ihrer Unterkunft haben Sie Zeit zur freien Verfügung , um sich zu entspannen, einen Spaziergang zu unternehmen oder die Stadt in Ihrem eigenen Tempo zu erkunden . Unterwegs können Sie anhalten, um Souvenirs zu kaufen oder die Aussicht zu genießen.
Am Abend können Sie entweder auf eigene Faust speisen oder an einem geselligen Abschlussabendessen im Riad oder Hotel teilnehmen ( Abendessen gegen Aufpreis ), um die Reise fröhlich und gesellig ausklingen zu lassen und die Erinnerungen an Ihr Abenteuer in der Wüste und im südlichen Marokko noch einmal aufleben zu lassen.
Tag 7 -
Letzte Momente in Marokko – Freizeit und Abreise
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Nach dem Frühstück in Ihrem Riad/Hotel in Marrakesch oder Ouarzazate steht Ihnen der Vormittag zur freien Verfügung . Nutzen Sie die Gelegenheit für einen Spaziergang, eine Stadtbesichtigung oder einfach, um ein letztes Mal die marokkanische Atmosphäre zu genießen.
Sie können Ihr Gepäck vor Ihrem Rückflug im Riad oder Hotel lassen , um mit leichtem Gepäck zu reisen und Ihre letzten Stunden in Marokko in vollen Zügen zu genießen.
Transfer zum Flughafen : nicht inbegriffen und erfolgt auf eigene Kosten.
Je nach Flugplan begeben Sie sich anschließend zum Flughafen für Ihre Abreise und nehmen die Erinnerungen und den Zauber Ihres Abenteuers in der Wüste und im südlichen Marokko mit ins Gepäck.
Tag 8
Unterkunft
Ankunfts- und Abflugort hängen vom gewählten Flughafen ab:
- Bei Flügen nach Marrakesch verbringt man die erste und letzte Nacht in einem Riad im Herzen der Medina ;
- Bei Flügen nach Ouarzazate werden diese Nächte in einem komfortablen Hotel vor Ort verbracht.
Die gezeigten Fotos wurden während unserer vorherigen Aufenthalte in einem Riad in der Medina von Marrakesch aufgenommen und dienen lediglich der Veranschaulichung.
Anfahrt
Sie können frei wählen, ob Sie in Marrakesch oder Ouarzazate an- und abreisen, ganz wie es Ihnen am besten passt. Sie können tagsüber anreisen, wann immer es Ihnen passt. Die angegebene Uhrzeit (19:00 Uhr) dient als Richtwert für das Gruppentreffen. Das Abendessen ist nicht im Preis inbegriffen, kann aber auf Anfrage für die Gruppe organisiert werden – unabhängig davon, ob Sie in Marrakesch oder Ouarzazate anreisen.
Sie können auch Ihren Rückflughafen frei wählen: Marrakesch oder Ouarzazate .
Gehe zum Ausgangspunkt
Der Transfer vom Flughafen zum Hotel ist nicht inbegriffen und erfolgt auf eigene Kosten.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- 2 Übernachtungen im Mehrbettzimmer in Marrakesch oder Ouarzazate, inklusive Frühstück am 2. und 8. Tag.
- Transfer im komfortablen privaten Minibus von Marrakesch oder Ouarzazate inklusive Mittagessen in einem Restaurant auf der Hin- und Rückfahrt.
- Wüstenwanderung : Übernachtungen in Mehrbettzimmern. Die Nomaden bauen die Zelte täglich auf und ab , und Ihr Gepäck wird von Kamelen transportiert. Eine Nacht in einem festen Biwak (Lehmhütte).
- Yoga-Stunden
- Die nomadische Kultur entdecken
- Exklusives E-Book : Ein praktischer Leitfaden, eine Erkundung der Welt der ätherischen Öle sowie ein Adressbuch für Marrakesch und Ouarzazate
Im Preis nicht enthalten
- Internationale Flüge (Hin- und Rückflug) nach und von Marrakesch oder Ouarzazate
- Taxi am ersten Tag von Marrakesch und dem Flughafen Ouarzazate zum Riad/Hotel und Taxi am achten Tag vom Riad in Marrakesch oder vom Hotel in Ouarzazate zum Flughafen
- Abendessen am 1. Tag in Marrakesch oder Ouarzazate und Abendessen am 7. Tag in Marrakesch oder Ouarzazate
- Tipps für Nomaden
- Persönliche Ausgaben
- Schlafsack für Nächte in der Wüste
- Privatzimmer: 30 € pro Nacht. Falls Sie die einzige Frau oder der einzige Mann in Ihrer Gruppe sind, wird dieser Aufpreis erhoben, um Ihnen ein Privatzimmer zu garantieren.
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Eine Versicherung ist in dieser Reise nicht inbegriffen:
- Krankenversicherung, die medizinische Versorgung im Ausland abdeckt
- Haftpflichtversicherung, die Unfälle oder Verletzungen abdeckt
Überlegen Sie, ob Sie diese Versicherungen abschließen oder ob sie bereits in Ihrer Zahlungsmethode (Visa, Mastercard usw.) enthalten sind.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
- Gemeinschaftszelte
- Matratze für jeden Teilnehmer
- Decken für die Nacht in der Wüste
Mitzubringende Ausrüstung
Hier ist eine empfohlene Checkliste, die Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihr Wüstenabenteuer helfen soll.
Es umfasst die wichtigsten Dinge, die man nicht vergessen sollte, sowie weitere Elemente, die man an seine Gewohnheiten und Wünsche anpassen kann:
Allgemeine Ausrüstung
- Schlafsack
- Reisekissen (optional)
- Kleiner Rucksack – den Sie während der Wanderung mit sich führen, mit den wichtigsten Dingen: Wasserflasche, Geldbörse, Sonnencreme, Handy usw.
- Weiche Reisetasche – Wenn Sie mit einem Hartschalenkoffer fliegen, können Sie diesen an einem sicheren Ort im Dorf deponieren und Ihr Gepäck bei Ihrer Rückkehr wieder abholen. Eine weiche Reisetasche ist jedoch notwendig, damit sie während des Trekkings auf die Kamele verladen werden kann.
- Externer Akku (optional)
- Taschenlampe oder Stirnlampe
- Buch (oder andere ruhige Beschäftigung)
- Sonnenbrille
- Kürbis
- Stift
- Klopapier
- Feuerzeug – um das Papier nach Gebrauch zu verbrennen (es gibt keine Toiletten in der Wüste).
- Badetuch und Waschlappen
- Biologisch abbaubare Seife oder Duschgel, oder Feuchttücher – eine „Katzenwäsche“ ist möglich, aber Duschen gibt es in der Wüste nicht.
- Thermalwasser zur Erfrischung oder zum Waschen des Gesichts
- Compeed / Pflaster
- Sonnenschutzmittel
- Nach der Sonne
- Aktuelle Behandlungen/Medikamente (oder natürliche Lösungen, falls gewünscht)
- Handdesinfektionsmittel
- Zahnbürste und Zahnpasta
- Shampoo (für das Riad/Hotel)
- Haarbürste / Kamm
- Deodorant
- Lippenbalsam (vorzugsweise mit Sonnenschutz)
- Hygienebeutel (falls menstruiert)
Für die Nutzung während der Wanderung wird Ihnen ein Müllsack zur Verfügung gestellt: In der Wüste bleibt nichts zurück!
Yoga & Wellness
- Yogamatten – es gibt Reise-, Leicht- und Faltmatten.
- Bequeme Yoga-Outfits
Kleidung zum Mitbringen
- Lange, weite Hosen aus einem Stoff (je nach Jahreszeit)
- Weit geschnittene Sportshorts (je nach Jahreszeit)
- locker sitzende T-Shirts
- Langärmeliges T-Shirt
- Nachtwäsche (bequem und der Temperatur angemessen)
- Atmungsaktive Unterwäsche
- Socken
- Daunenjacke oder Fleecejacke (je nach Jahreszeit)
- Wasserdichte/winddichte Jacke
- Trailrunning-Schuhe oder Wandersandalen (oder beides) – vermeiden Sie neue oder steife Schuhe
- Mütze oder Schal (vor Ort im Dorf zu kaufen)
