Der Rucksack : Er sollte Schlafsack und persönliche Gegenstände für zwei Tage (drei Tage beim Original) fassen, also etwa 40–50 Liter. Wählen Sie einen Rucksack mit Hüftgurt (damit das Gewicht auf Ihren Hüften ruht), gepolsterten Schultergurten und Brustgurt. Packen Sie immer eine warme Schicht Kleidung, Regenkleidung, eine Trinkflasche, ein Erste-Hilfe-Set und Ihre persönlichen Gegenstände sowie einen Teil Ihres Picknicks ein. Zusätzlich zur Regenhülle (manchmal im Rucksack integriert) sind ein 70-Liter-Müllsack und zwei Gefrierbeutel unerlässlich, um Ihre Sachen effektiv vor Regen zu schützen.
TRAGEN : Das Tragen ist auf persönliche Gegenstände und Ihr Mittagspicknick (ca. 1 kg) beschränkt, mit einem Gesamtgewicht von ca. 7 bis 8 kg pro Person. Unterstützung bei den anderen Mahlzeiten wird angeboten, und Sie haben zweimal pro Woche Zugriff auf Ihre „volle“ Tasche.
Schlafen : Ein hochwertiger Schlafsack (Komforttemperatur: +5°), der kompakt und leicht ist, ist für diese Reise mit Übernachtungen in einer Pension, einer Berghütte oder einem Zelt unerlässlich.
Das Picknick : 1 einzelner luftdichter Behälter mit einem Volumen von ca. 0,5 Litern, z. B. ein Behälter vom Typ „Tupperware“, zur Aufbewahrung eines gemischten Salats, Besteck (Messer, Gabel) und einer Tasse.
Kleingeräte :
- Wasserflasche oder Trinkrucksack (ca. zwei Liter): Wir empfehlen Ihnen dringend, eine Filterflasche, einen Filterstrohhalm oder einen Filteradapter für Ihren Trinkrucksack (z. B. LifeStraw oder Camelbak) mitzubringen.
- Ein Paar Teleskopstangen (empfohlen)
Sonnenbrille, Sonnencreme und ein Hut
- Klopapier
- Ein kleiner Kulturbeutel mit einem Mikrofaserhandtuch
- Eine Stirnlampe mit Ersatzbatterien
- Ein Paar Turnschuhe oder Sandalen für den Abend
Apotheke : Sie müssen ein persönliches Set mitbringen, das Ihre eigenen verschreibungspflichtigen Medikamente sowie eine zusätzliche Apotheke enthält, die Folgendes enthält: große Elastoplast-Folien, doppelseitiges Pflaster zur Vorbeugung von Blasen, Desinfektionsmittel, Aspirin/Paracetamol, sterile Verbände und Kompressen.
Die Kleidung
- Eine winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke aus GORE-TEX®
- Schutz vor Regen (Regencape oder wasserdichte und atmungsaktive Jacke)
- Eine Fleecejacke oder eine leichte Daunenjacke
- Hosen, Shorts, T-Shirt(s) (Baumwolle vermeiden, atmungsaktive Materialien bevorzugen).
- Kleidungswechsel
- Ein Badeanzug und ein Mikrofaserhandtuch (leichter)
- Dünne Handschuhe und ein leichter Hut.
Schuhe : Wähle Wanderschuhe mit guter Knöchelunterstützung und flexiblen Profilsohlen. Das Schuhwerk gehört zu den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen für deine Wanderung. Es muss vor allem bequem, leicht, wasserdicht und atmungsaktiv sein. Eine gute Knöchelunterstützung ist unerlässlich. Trage keine brandneuen Schuhe. Trage sie vorher mindestens zwei- bis dreimal auf Wanderungen ein. Achte auch darauf, dass deine alten Schuhe nicht gleich beim ersten Aufstieg kaputtgehen.