Wunderschöner 3-tägiger Trailrun durch das Jura-Gebirge
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauBestätigt
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ZielortBurgund-Franche-Comté / Jura
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen34.44 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Erleben Sie ein Outdoor-Abenteuer im Jura! Diese 95 km lange, dreitägige Trailrunning-Tour ist die perfekte Gelegenheit, Ihren Lieblingssport zu genießen und gleichzeitig die Schönheit des Jura-Massivs zu entdecken! Ihre Reise beginnt im Resort Les Rousses. Sie wandern durch sanft hügeliges, relativ einfaches Gelände in einer atemberaubenden Landschaft. Von weiten Almwiesen bis hin zu Tannenwäldern passieren Sie ikonische Jura-Gipfel wie Crêt de la Neige , Reculet , Colomby de Gex und Grand Crêt d'Eau mit Blick auf Bellegarde .
Neben dem Genuss der atemberaubenden Berglandschaft bietet dieses Trainingslager die Möglichkeit, ein intensives Trainingsprogramm zu absolvieren – ideal für den Saisonstart oder die gezielte Wettkampfvorbereitung. Sie erhalten wertvolle Tipps von einem erfahrenen Bergführer mit Spezialisierung auf Trailrunning und lernen Lauftechniken kennen, die Ihr Bergauf- und Bergablaufen verbessern, den Einsatz von Stöcken optimieren und vieles mehr. Alle Aspekte der Trailrunning -Vorbereitung und -Leistung werden besprochen, darunter Training, Krafteinteilung, Ernährung und Regeneration. Alles ist vorbereitet , damit Sie Ihre Ziele in Bestform erreichen !
Die Highlights
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Eine mehrtägige Wanderung über 95 km und über 4000 Höhenmeter durch die unberührte Naturlandschaft des Jura-Gebirges
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Technische Workshops (Stöcke, Abfahrt, Kraftmanagement, Ernährung) zur Unterstützung Ihrer Fortschritte
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Eine Überquerung in einer kleinen Gruppe für ein geselligeres Erlebnis.
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Voraussetzungen: Sie trainieren regelmäßig Laufen (mindestens 4 Läufe à 1 Stunde 30 Minuten pro Woche) und absolvieren regelmäßig einen langen Lauf von mehr als 4 Stunden auf einem Trail.
Sie betreiben auch andere Ausdauersportarten (Radfahren, Langlaufen usw.) und gehen regelmäßig in den Bergen wandern.
Beschaffenheit des Geländes: Hügelige Wege, Almwiesen, einige kleine Pfade oder kurze Geröllüberquerungen. Möglichkeit zur Überquerung eines Bergrückens oder eines leicht ausgesetzten Felsvorsprungs.
UTMB-Index erforderlich: 450
Der UTMB-Indexwert dient als Richtwert und gibt nach Einschätzung unseres Teams die Punktzahl an, die Sie erreichen sollten, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Trainingskurs zu ziehen. Weitere Informationen zum UTMB-Index
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 7h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 32 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1434 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Ein erfahrener Ausbilder, der Ihnen wertvolle Ratschläge geben wird.
Programm
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Les Rousses – Lajoux (25 km – 1000 Höhenmeter)
- Transport Kleinbus - 01h10 - 56km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 7h
- Entfernung 25 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ankunft um 9:45 Uhr am TGV-Bahnhof Bellegarde.
Transfer nach Les Rouses mit dem Privatfahrzeug.
11:00–17:30 Uhr: Wanderlauf ab Les Rousses. Eine wunderschöne erste Etappe, die uns ein sanftes Aufwärmen ermöglicht und uns bereits einen herrlichen Gipfel erreichen lässt. Entdecken Sie die typischen „ Kuhberge “ des Jura mit ihren harmonischen Profilen, inklusive eines kurzen Abstechers in die Schweiz , wo wir die Gämsen begrüßen werden.
Wir werden unsere Unterkunft für die Nacht im Laufschritt erreichen.
Wir finden unser Gepäck.
Unterkunft, Abendessen und Übernachtung in der Ferienwohnung.
Tag 1 -
Lajoux – Lélex (34 km – 1950 D+)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 7h
- Entfernung 34 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Frühstück im Gästehaus.
8:00–17:30 Uhr: Ganztägige Wanderung/Lauf. Wir starten von der Gîte und erkunden die Wanderwege mit Blick auf den Genfersee und die atemberaubenden Alpen. Wir wandern von Gipfel zu Gipfel entlang der Bergkämme des Naturreservats Haute Chaine du Jura . Die Route führt abwechselnd bergauf und bergab und bietet so eine abwechslungsreiche Möglichkeit, das Tempo zu variieren . Am höchsten Punkt des Juragebirges machen wir ein Picknick, bevor wir ins Valserine-Tal absteigen, dem Höhepunkt unserer Tour. Den Tag beschließen wir mit einem letzten Aufstieg zurück zu unserer Gîte.
Wir finden unser Gepäck.
Unterkunft, Abendessen und Übernachtung in der Ferienwohnung.
Tag 2 -
Lélex – Bellegarde (36 km – 1350 m Höhenunterschied)
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 7h
- Entfernung 36 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Frühstück im Gästehaus.
Wir brachen mit Stirnlampen auf, um den Sonnenaufgang vom nächstgelegenen Gipfel aus zu beobachten: ein magischer Moment. Anschließend begannen wir einen wunderschönen, spielerischen Abstieg durch den Wald. Bevor es auf einen langen, stetigen Anstieg geht. Eine hervorragende Möglichkeit , exzentrisches und konzentrisches Muskeltraining zu kombinieren . Wir erreichen den Gipfel des Grand Cret d'Eau , von wo aus wir einen letzten Blick auf den Genfersee und den Mont Blanc werfen, bevor wir hinunter nach Bellegarde steigen – eine finale Abfahrt, die die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordern sollte.
Ein wunderschöner Abschluss am Wasser mit der herrlichen Valserine-Schlucht .
Das Praktikum endet um 15 Uhr am Bahnhof Bellegarde.
Tag 3
Unterkunft
Jeden Tag übernachten Sie in verschiedenen rustikalen Pensionen und Hostels (Mehrbettzimmer).
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Vollpension vom Abend des ersten Kurstages bis zum Mittagessen am letzten Kurstag
- Ihr Transport und der Transport Ihres Gepäcks während Ihres Aufenthalts werden gemäß dem geplanten Programm organisiert.
Im Preis nicht enthalten
- Mittagessen am ersten Tag
- Getränke
- Persönliche Ausgaben
- Reiserücktritts- und Rückführungsversicherung
- Ihr Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Eine Stirnlampe
- Ein Trailrunning-Rucksack von 5 bis 20 Litern
- Eine Trinkblase oder Wasserflaschen im Rucksack (mindestens 1,5 l, empfohlen 2,5 l), die am Abreisetag je nach Wetterlage und Bedarf angepasst werden sollten.
- Eine Sonnenbrille
- Sonnenschutzmittel
- Ein Lippenbalsam
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Ihre üblichen Snacks: Müsliriegel, Trockenfrüchte, Fruchtkompott
- Ein wenig Bargeld und Ihre Bankkarte
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrstöpsel
- Ein Kulturbeutel und ein Handtuch
- Ersatz-Trailrunningschuhe (empfohlen)
Kleidung zum Mitbringen
- Eine wasserdichte oder winddichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Trail-spezifische Socken
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ein Outfit für nach dem Rennen
- Ein Hut und dünne Handschuhe
