Trailrunning-Strecke in den Schweizer Voralpen mit Xavier THEVENARD
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortSchweizer / Schweizer Alpen
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AlterVon 16 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen16.05 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Erreichen Sie neue Höhen in den Schweizer Voralpen , im Herzen der Region Gruyère , während eines dreitägigen Trailrunning-Kurses, der Sie optimal auf die Saison vorbereitet. Sie übernachten in der authentischen Berghütte Ritzlialp und erkunden unberührte Natur zusammen mit Xavier Thévenard und seinem Trainerteam.
Jeder Vormittag ist dem Training gewidmet: Sie absolvieren einen 1,5- bis 3-stündigen Geländelauf (je nach Leistungsniveau auch länger), aufgeteilt in gleich große Gruppen unter der Anleitung qualifizierter Trainer . Der Nachmittag bietet abwechslungsreiche und ergänzende Cross-Training-Aktivitäten wie Orientierungslauf oder Biathlon zu Fuß .
Genießen Sie am Ende des Tages inspirierende Diskussionen und Konferenzen mit Xavier und seinem Team. Sie erkunden wichtige Leistungsthemen wie die tägliche Ernährung und die Ernährung bei Ultramarathons und finden Ihren bevorzugten Laufstil (bodenorientiert oder luftig). Eine geballte Ladung Expertise, Wissensaustausch und Sport mitten in den Bergen – für neue Höchstleistungen!
Die Highlights
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Ich lerne Trailrunning zusammen mit Xavier Thevenard, dem dreimaligen Gewinner des UTMB.
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Eine außergewöhnliche Kulisse in den Schweizer Voralpen, in all ihrer Schlichtheit, genau wie Xav.
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Startnummer für den Gruyère Trail Charmey angeboten, der am 19.07.2027 stattfindet.
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Bei Ausflügen können Leistungsgruppen gebildet werden, falls Unterschiede im Können der Teilnehmer festgestellt werden. Alle Ausflüge lassen sich je nach Befinden der Teilnehmer problemlos verkürzen oder verlängern.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 3h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 20 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1234 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 1234 m
Biathlon
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 3h
- Durchschnittliche Schussdistanz: 10 m
Betreuung
Französisch
Während Ihres Aufenthalts werden Sie Kontakt zu Xavier THEVENARD haben, einem der erfolgreichsten Ultra-Trail-Läufer der Welt (dreifacher Gewinner des UTMB, Gewinner aller Rennen der UTMB-Woche in Chamonix, CCC, TDS, OCC, UTMB...).
Er wird dort sein, um seine umfangreiche Erfahrung als Trailrunner, aber auch seine Herangehensweise an die Natur zu teilen, die er als mehr als nur einen Spielplatz betrachtet...
Bei der Betreuung wird Xavier von Thomas unterstützt, einem Bergführer, Skilehrer, Trailrunner und Xaviers Manager, der eine große Leidenschaft für die Natur und die Jura-Region hegt. Thomas ist außerdem Trainer im Nationalen Langlauf- und Mittelgebirgszentrum in Prémanon, Jura.
Programm
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Erster Lauf in Gruyère und Biathlon am Nachmittag
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Entfernung 15 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1000 m
- Aktivität Biathlon
- Dauer der Aktivität 3h
- Schussdistanz 10 m
- Unterkunft Zuflucht
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Sie sind herzlich eingeladen, sich um 9:00 Uhr im Le Ritzli Alp zwischen Lac Noir und Jaun zu treffen, um Ihren Aufenthalt mit einem Begrüßungsgetränk zu beginnen und Xavier THEVENARD, sein Team und die anderen Teilnehmer kennenzulernen. Bei diesem ersten Treffen können Sie sich kennenlernen und das Programm für die kommenden Tage wird Ihnen vorgestellt.
Der Morgen wird mit einem Trailrunning-Kurs fortgesetzt, der an verschiedene Leistungsniveaus angepasst ist , sodass jeder von Beginn an sein eigenes Tempo finden kann. Diese erste Einheit ist der Technik gewidmet, insbesondere dem Einsatz von Stöcken beim Aufstieg – ein wertvolles Hilfsmittel, um Energie zu sparen und die Effizienz bergauf zu verbessern.
Der Nachmittag steht ganz im Zeichen des gemeinsamen Erlebens und bietet eine Einführung in den Team-Biathlon . Diese unterhaltsame Aktivität kombiniert Laufen und Schießen und fördert den Teamzusammenhalt, während sie den Teilnehmern gleichzeitig eine traditionelle nordische Sportart näherbringt. Ein idealer Start in den Aufenthalt in freundlicher Atmosphäre.
Tag 1 -
Die Entdeckung der Gaslosen
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 20 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1200 m
- Unterkunft Zuflucht
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Der Morgen beginnt mit einem an das Leistungsniveau der Gruppe angepassten Trailrun in Richtung der Gaslosen-Gipfel, wobei eine Rundtour absolviert wird. Die Route führt allmählich auf die Jura-Trails mit ca. 1000 Höhenmetern und bietet abwechslungsreiches Terrain, um Ausdauer und Kraftmanagement bei Anstiegen zu trainieren. Bei guten Wetterbedingungen besteht die Möglichkeit einer Rundtour zum Wandflue-Gipfel.
Nach einem gemeinsamen Mittagessen fährt das gesamte Team Richtung Spitzflue. Je nach Fitnesslevel stehen verschiedene Routen zur Auswahl. Anschließend hält Xavier einen Vortrag über Ernährung im Ultratrailrunning und gibt Tipps aus seiner Erfahrung.
Tag 2 -
Lange Wanderung auf den Pfaden von Gruyère
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 5h
- Entfernung 25 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1500 m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Entdecken Sie Patraflon und Gros Brun, die legendären Gipfel der Freiburger Alpen. Erkunden Sie Abschnitte des Gruyère Trail Charmey. Genießen Sie ein Picknick inmitten der Almwiesen. Am letzten Tag haben Sie die Möglichkeit, zwischen 10 und 40 km zu wandern.
Das Leben auf den Almen entdecken, Abfahrtstechniken üben. Aufenthalt endet gegen 16:30 Uhr.
Tag 3
Unterkunft
Dieses ehemalige Bergchalet ist zu einer wahren Institution geworden. Gelegen zwischen Jaun und Lac Noir am Euschelspass, bietet die Terrasse des Hauses einen herrlichen Blick auf die Gastlosen-Bergkette. Doch Vorsicht: Die köstliche Küche ist ebenso atemberaubend! Am besten genießt man sie bei einem Spaziergang vom Lac Noir aus oder alternativ mit dem Auto vom nur 5 km entfernten Dorf Jaun. Eine Ladestation für Mountainbikes ist vorhanden.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Reisezeit von Paris (ca. 5 Stunden 30 bis 6 Stunden 15):
- Nehmen Sie den TGV Lyria direkt vom Pariser Gare de Lyon nach Lausanne (ca. 3 Std. 40 Min.) oder Basel SBB (ca. 3 Std. 5 Min.).
- Weiter geht es mit den Zügen der Schweizer SBB nach Romont oder Fribourg . Dort nehmen Sie den regionalen Anschluss der TPF zum Bahnhof Bulle .
Vom Bahnhof zur Unterkunft:
- Mit dem Postbus / Regionalbus (TPF / PostBus Linie 260 Bulle – Jaun – Boltigen): Vom Bahnhof Bulle fahren regelmäßig Regionalbusse das Jogne-Tal hinauf zum Dorf Jaun ( Haltestelle Jaun, Dorf , ca. 35 bis 40 Minuten Fahrtzeit, Vollpreis ca. 8 bis 12 CHF ).
- Von Jaun zur Ritzli-Alm: Die Alm Ritzli-Alm liegt hoch über dem Dorf (erreichbar über eine steile Bergstraße oder einen Fußweg, ca. 2,5 bis 3 km bergauf). Der letzte Abschnitt des Weges ist zu Fuß (ca. 45 Minuten bis 1 Stunde bergauf) oder mit einem lokalen Transfer/Bergtaxi zu bewältigen, der im Voraus mit Ihrer Unterkunft gebucht werden muss.
- Mit dem Taxi von Bulle: Rechnen Sie mit etwa 25 bis 30 Minuten bis zum Dorf Jaun (geschätzter Fahrpreis zwischen 60 CHF und 90 CHF , ohne den speziellen Aufstieg über den Almweg).
Vom Flughafen (z. B. Genf) zur Unterkunft:
- Mit Zug + Bus: Nehmen Sie einen direkten SBB-Zug von der U-Bahn-Station am Flughafen Genf nach Fribourg/Freiburg oder Lausanne , steigen Sie dort in den Zug nach Bulle um und nehmen Sie anschließend den Postbus nach Jaun (rechnen Sie mit einer Gesamtreisezeit von ca. 2 Stunden 45 bis 3 Stunden 15 Minuten).
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Der Aufenthalt wird von Xavier THEVENARD und seinem Team betreut.
- Unterkunft in Berghütten und Schlafsälen
- Vollpension vom Begrüßungsgetränk am ersten Tag bis zum Mittagessen am dritten Tag
- Workshops zur Verbesserung Ihrer Technik (Bergauf- und Bergablaufen, Einsatz von Stöcken usw.).
- Theoretische Inhalte werden im Rahmen einer Abendkonferenz auf der Website vermittelt.
- Willkommenspaket von Baouw, 3 Monate kostenloser Zugang zur Ultra Trail Coaching-Plattform, Julbo-Sonnenbrillen-Testversion während des Trainingslagers…
- Ein zusätzliches Geschenk für diejenigen, die mit emissionsarmen Verkehrsmitteln zum Schulungskurs anreisen.
Im Preis nicht enthalten
- Transport zum Praktikumsort
- Getränke und persönliche Ausgaben
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
