Trailrunning in den Calanques, zwischen Marseille und Cassis
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauMittelstufe
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ZielortDie Calanques / Schwarze Johannisbeere
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AlterAb dem 18. Lebensjahr
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CO₂-Emissionen15.26 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Begeben Sie sich auf ein Trainingslager im Nationalpark Calanques : Zwischen Marseille und Cassis erkunden Sie einen prächtigen Park mit bemerkenswerter Artenvielfalt und faszinierenden Kalksteinfelsen ! Als erster Nationalpark im Großraum Marseille können Sie die mineralische Schönheit und die atemberaubenden Landschaften mit minimalem Gepäck genießen: Unser Basislager liegt direkt am Meer bei Marseille . Diese Reise wird Sie zweifellos dazu inspirieren, den Calanques Trail zu laufen – ein Rennen, das seit vielen Jahren fester Bestandteil der Region ist und vom Alpinen Club Marseille Provence organisiert wird. Tagsüber haben Sie außerdem die Möglichkeit, Lauftechniken zu erlernen, mit denen Sie Ihre Trailrunning-Fähigkeiten verbessern können: Bergauflaufen, Bergablaufen, Laufen in unwegsamem Gelände, Einsatz von Stöcken usw. Sie werden alle Aspekte der Vorbereitung und Leistung im Trailrunning behandeln. Die Reise ist so konzipiert, dass Läufer, die nach Ausdauer und extremer Intensität suchen , dank der Anwesenheit mehrerer Trailrunning-Trainer und angepasster Strecken optimal gefördert werden.
Die Highlights
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Ein Trailrunning-Trainer, der Ihnen auf Ihr Training zugeschnittene Ratschläge gibt.
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Technische Workshops (Stöcke, Abfahrt, Kraftmanagement usw.), die Ihnen helfen, Fortschritte zu erzielen
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Komfortable Unterkunft für gesellige Treffen unter Trailrunnern
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Dieser Kurs richtet sich an sportliche Personen in guter körperlicher Verfassung. Wir bilden kleine Gruppen mit ähnlichem Leistungsniveau, damit jeder die Trails genießen und in seinem eigenen Tempo Fortschritte machen kann.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 7h
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 28 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 1217 m
Betreuung
Französisch
Englisch
Der Aufenthalt wird von einem qualifizierten Spezialisten betreut, der sich an Ihre Bedürfnisse und Wünsche anpassen kann.
Programm
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Calanques von Port Miou, Port Pin und En Vau – Grande Echelle
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h30
- Entfernung 28 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Willkommen um 10:30 Uhr vor dem Cassis Casino.
Wir ließen unser Gepäck in unserer Unterkunft zurück, die nur einen Steinwurf vom Hafen entfernt lag.
Initiierung (15 km — 500 D+):
11:30-16:00 Uhr: Wander- und Laufausflug ab dem Hafen von Cassis.
Fahren Sie in Richtung der Calanques von Port Miou . Anschließend folgen Sie einem anspruchsvollen Pfad, der entlang der Küste verläuft, bevor es wieder ins Landesinnere nach Cassis geht!
Fortgeschrittenes Niveau (28 km – 1300 Höhenmeter):
11:30-18:00 Uhr: Wander- und Laufausflug mit Start im Hafen von Cassis.
Fahren Sie in Richtung der Calanques von Port Miou , dann folgen Sie einem anspruchsvollen Pfad entlang der Küste, bevor Sie landeinwärts nach Cassis zurückkehren!
Abends und Mahlzeiten nach Belieben (nicht im Preis inbegriffen) in den Gassen rund um den Hafen.
Tag 1 -
Sugiton, Morgiou, Sormiou und Marseilleveyre Calanques
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 9h
- Entfernung 31 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Unterkunft 2-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Initiierung (20 km — 650 D+):
8 Uhr: Transfer mit dem Stadtbus nach Luminy, von wo aus wir die umliegenden Calanques erkunden: Sugiton, Morgiou und Sormiou .
17 Uhr: Rückfahrt mit dem Stadtbus nach Cassis.
Fortgeschrittenes Niveau (31 km – 1400 Höhenmeter):
8-17 Uhr : Wander- und Laufausflug in den Calanques von Sugiton, Morgiou, Sormiou und Marseilleveyre mit Picknick am Meer.
Abends und Mahlzeiten nach Belieben (nicht im Preis inbegriffen) in den Gassen rund um den Hafen.
Tag 2 -
Baou de la Saoupe – Cap Canaille – Dent du Chat
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 6h
- Entfernung 23 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Initiierung (17 km — 750 D+):
9-15 Uhr: Ein Tagesausflug mit Wanderung und Lauf in Richtung Cap Canaille , Baou de la Saoupe und Dent du Chat , von wo aus wir einen Blick auf die Calanques auf der Seite von La Ciotat haben werden.
Picknick am Meer.
Fortgeschrittenes Niveau (23 km – 950 Höhenmeter):
9-15 Uhr: Tageswanderung mit anschließendem Lauf in Richtung Cap Canaille , Baou de la Saoupe und Dent du Chat , von wo aus wir einen Blick auf die Calanques auf der Seite von La Ciotat genießen werden.
Picknick am Meer
Der Kurs endet um 15:30 Uhr im Cassis Casino . Von dort aus können Sie mit dem Bus zurück zum Bahnhof fahren.
Tag 3
Unterkunft
Das Hotel Cassitel liegt im Herzen von Cassis, nur wenige Schritte vom Hafen und Strand entfernt und ist der ideale Ausgangspunkt für einen Trailrunning-Urlaub. Nach einem Tag auf den Trails der Calanques werden Sie den Komfort, die herzliche Atmosphäre und die unmittelbare Nähe zu den Restaurants und Freizeitangeboten des Ortes zu schätzen wissen und sich in authentisch mediterranem Ambiente entspannen können.
Anfahrt
Fahrgemeinschaften sind ab Marseille über die WhatsApp-Gruppe möglich.
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Betreuung durch einen auf Trailrunning spezialisierten Bergführer
- Unterkunft für 2 Nächte in einem geteilten Zweibettzimmer
- Frühstück und Mittagessen (Picknicks) an den Tagen 2 und 3
Im Preis nicht enthalten
- Das Essen am ersten Tag und die Abendessen
- Getränke
- Reiserücktritts- und Rückführungsversicherung
- Transport zum Treffpunkt und vom Ort des Praktikumsendes
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Ein Rucksack mit 5 bis 15 Litern Volumen
- Eine Sonnenbrille
- Eine Plastiktüte für Abfall
- Riegel, Trockenfrüchte...
- Ein bisschen Bargeld
- Ein Kulturbeutel
- Badetuch
- Ein Taschenmesser
- Ohrstöpsel oder Ohrkugeln
- Eine Stirnlampe
- Trailrunningstöcke, falls gewünscht
Kleidung zum Mitbringen
- Trailrunningschuhe, geeignet für Bergläufe
- Eine wasserdichte oder winddichte Jacke
- Ein warmes Langarmshirt
- Strumpfhosen oder lange Hosen in die Tasche
- Trail-spezifische Socken
- Ein Hut und dünne Handschuhe
- Wechselkleidung für die Dauer des Praktikums
- Ersatzschuhe
- Ein Outfit für nach dem Rennen
Sie sind mit uns gereist.
