Trailrunning und Laufurlaub auf Teneriffa
Zusammenfassend
-
Sport
-
Dauer8 Tage
-
NiveauAlle Niveaus
-
ZielortKanarische Inseln / Teneriffa
-
AlterVon 16 - 70 Jahre
-
CO₂-Emissionen98.23 kg CO2
-
Art des AufenthaltsIn der Gruppe
-
Sprachen
Französisch
In wenigen Worten
Entdecken Sie einen optimal konzipierten Laufkurs , der sportliche Fortschritte mit Entspannung verbindet . Unter der Leitung eines zertifizierten Trainers arbeiten Sie in gezielten Morgeneinheiten an Ihrer Lauftechnik und Ausdauer : Tempotraining auf der Bahn , Bergläufe , Schwellentraining und angepasste Läufe.
Jeder Vormittag endet zwischen 10 und 13 Uhr, sodass Sie die Nachmittage ganz frei haben , um sich zu entspannen oder die Umgebung in Ihrem eigenen Tempo zu erkunden. Die Strecke bietet die außergewöhnliche Gelegenheit, auf legendären Vulkanpfaden zu laufen . Sie trainieren an den Hängen des ikonischen Teide , einem beliebten Trainingsgebiet der weltbesten Trailrunner – perfekt für ein Wintertrainingslager .
Sie reisen mit nachhaltigen technischen Fähigkeiten ab , die Ihre zukünftige Ausbildung optimieren, und genießen gleichzeitig den Genuss eines wahrhaft erholsamen Urlaubs .
Die Highlights
-
Ein gemischtes Format: Training am Vormittag / Entspannung am Nachmittag
-
Zwei zertifizierte Trainer helfen Ihnen, Ihre Fähigkeiten im Trailrunning und Straßenlauf zu verbessern.
-
Der unvergleichliche Spielplatz Teneriffas, der Gipfel Spaniens
Fotos
Sport
Niveau
Trailrunning
Die Meinung des Experten
Diese Reise ist nicht für Anfänger geeignet. Das Programm richtet sich an Läufer, die bereits ernsthaft trainieren – egal ob auf der Straße, im Gelände oder beidem.
Sie müssen regelmäßig laufen gehen, 3 bis 5 Mal pro Woche.
Die Trainingseinheiten sind nach Arbeitszeiten strukturiert; es gibt kein festgelegtes Tempo. Fortgeschrittene und Profis können gemeinsam trainieren, ohne Frustration.
In wenigen Zahlen
Trailrunning und Laufen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 3h30
- Durchschnittliche Tagesstrecke: 16 km
- Durchschnittlicher täglicher Höhengewinn: 600 m
- Durchschnittlicher täglicher Sinkflug: 700 m
Fitness
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h30
Betreuung
Französisch
Geboren auf Teneriffa und fließend in Französisch, ist „Capi“ (ja, das ist ein Spitzname) ein professioneller Wander- und Pfadfinderführer.
Capi ist ein zertifizierter Bergführer
Straßen- und Bahntraining, Coaching, Konditionstraining. Dein technischer Berater für die Woche. Zertifizierter Fitnesstrainer, Fitnesstrainer, Trailrunner auf den Kanarischen Inseln und Bergführer.
Programm
-
Ankunft und Entspannung
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Einchecken, Einweisung, Installation. Freizeit.
Tag 1 -
VAMEVAL-Streckentest
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 2h
- Entfernung 8 km
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Die Woche beginnt mit einer Übersicht, Erläuterungen zu den Aspekten, an denen Läufer arbeiten sollten, und Grundlagen der Physiologie, gefolgt vom VAMEVAL-Test. Die Teilnehmer messen ihre VMA-Pace, um ihr Trainingstempo zu bestimmen. Der Nachmittag steht zur freien Verfügung.
Tag 2 -
Trailrunning in Teno
- Transport Bus - 00h45 - 35km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 4h
- Entfernung 20 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1000 m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Geländelauf mit Höhenmetern in der Region Teno. Start um 8:15 Uhr vom Hotel, Rückkehr am frühen Nachmittag.
Tag 3 -
Schwellensitzung auf der Rennstrecke
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 1h
- Entfernung 12 km
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Grundlagen der Trainingsplanung, anschließend ein Schwellentraining auf der Bahn zur Kalibrierung dieser wichtigen Belastungszone. Nachmittag zur freien Verfügung.
Tag 4 -
Trailrunning in Anaga
- Transport Bus - 01h - 50km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 4h
- Entfernung 20 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1000 m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Trailrunning im Anaga-Naturpark. Abfahrt um 8:15 Uhr vom Hotel, Rückkehr am frühen Nachmittag.
Tag 5 -
Krafttraining und Ernährung
- Aktivität Fitness
- Dauer der Aktivität 1h30
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Grundlagen der Läuferernährung, anschließend ein Krafttrainingsworkshop in der Halle (Schwachstellen, Verletzungsprävention, Kraftzuwachs). Ein lockerer Tag mit Übungen für zu Hause. Ein langer, freier Nachmittag.
Tag 6 -
Besteigung des Teide
- Transport Bus - 01h - 35km
- Aktivität Trailrunning und Laufen
- Dauer der Aktivität 7h
- Entfernung 18 km
- Positiver Höhengewinn %Aufstieg% m
- Negative Erhebung 1500 m
- Unterkunft 3-Sterne-Hotel
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Mit 3.715 m ist er der höchste Berg Spaniens. Vom Vulkanplateau auf rund 2.200 m Höhe führt der Aufstieg über eine spektakuläre Route zum Gipfel. Es ist kein Spaziergang, und der Erfolg ist nicht garantiert: Aufgrund der enormen Anstrengung in der Höhe besteht die Möglichkeit der Höhenkrankheit.
Tag 7 -
Ende des Aufenthalts
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Der Check-out im Hotel muss vor 11:30 Uhr abgeschlossen sein.
Freier Tag.
Tag 8
Notiz
Die angegebenen Trainingsdauern und -distanzen sind Richtwerte und können an das jeweilige Leistungsniveau der Läufer angepasst werden.
Die Reisezeiten für Tag 3 und 5 sind als einfache Fahrten angegeben. Ein Minibus bringt die Teilnehmer mittags zurück zum Hotel. Alternativ können sie auch vor Ort übernachten und die Heimreise selbst antreten.
Unterkunft
Das Route Active Hotel liegt eingebettet in Los Realejos im Norden Teneriffas und ist ideal für aktive Reisende wie Läufer, Radfahrer und Wanderer. Genießen Sie die ruhige Lage, den ungestörten Blick auf das Meer und den Teide sowie den Komfort eines 3-Sterne-Hotels nach einem anstrengenden Trainingstag.
Anfahrt
Sie können am ersten Tag zu jeder beliebigen Zeit im Hotel ankommen.
Der Termin ist für den darauffolgenden Morgen (Tag 2) angesetzt.
Die Endzeitangabe ist nur ein Richtwert, da die Dauer des Teide-Ausflugs am 7. Tag schwer vorherzusagen ist.
Ab dem Abend des 7. Tages haben Sie freie Zeit. Sie checken am Morgen des 8. Tages aus dem Hotel aus.
Gehe zum Ausgangspunkt
Der Flughafen Teneriffa Süd ist der wichtigste und am häufigsten genutzte Flughafen aus Frankreich, der Schweiz und Belgien.
Mietwagen werden häufig von Urlaubern genutzt, sowohl um zum Hotel zu gelangen als auch um sich in der Freizeit frei bewegen zu können.
Das Hotel ist auch per Sammelshuttle (optional) oder mit dem öffentlichen Bus (längere, aber günstigere Fahrt) erreichbar.
Preisdetails
Im Preis enthalten
- 7 Übernachtungen in einem 3-Sterne-Hotel inklusive Frühstück (Doppel-/Zweibettzimmer)
- Lauftrainer für Straßen- und Bahntraining; zertifizierter Bergführer für Trailrunning-Touren
- Zugang zur Leichtathletikanlage für geplante Trainingseinheiten
- Eine Zugangsgenehmigung für den Teide Park ist gegebenenfalls gemäß den geltenden Bestimmungen erforderlich.
- Wöchentlich integrierte Schulungseinheiten: Trainingseinheiten verstehen, Trainingsplanung, Grundlagen der Läuferernährung
Im Preis nicht enthalten
- Rückflug nach Teneriffa
- Nicht erwähnte Speisen und Getränke
- Zusätzliche Übernachtungen vor oder nach dem Aufenthalt (auf Anfrage)
- Autovermietung (auf Anfrage)
- Gruppentransfers vom Flughafen (Shuttle) (auf Anfrage)
- Persönliche Ausgaben.
- Optionale Aktivitäten, die nicht im Programm aufgeführt sind.
- Tipps
Optionen
- Ermäßigung für Begleitpersonen : CHF-365.92 / Person
- Halbpension : CHF140.88 / Person
- Flughafentransfer (Hin- und Rückfahrt) : CHF81.42 / Person
- Autovermietung : CHF329.33 / Reservierung
- Geführte Tour durch den Norden der Insel : CHF91.48 / Person
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Trailrunning-Tasche
- Wasserflaschen oder Thermoskannen
- Verpflegung für lange Radtouren (Riegel, Gels...)
- Kappe
- Sonnenbrille
- Sonnenschutzmittel
- Stöcke (optional)
Kleidung zum Mitbringen
- 1 Paar Straßenlaufschuhe
- 1 Paar Trailrunning-Schuhe
- Standard-Laufkleidung für die ganze Woche (T-Shirts, Shorts, Socken).
- Wasserdichte Jacke
Die Wetterbedingungen im Winter entsprechen denen im französischen Frühling.
Morgens kühl, tagsüber im Schatten um die 25°C, und manchmal regnerisch.
Die Sonnenstrahlung ist hingegen viel bedeutsamer: Denken Sie daran, sich vor der Sonne zu schützen.
Das Team von Emilie
Decathlon Travel bietet maßgeschneiderte Reisen für Sportbegeisterte. Erleben Sie unvergessliche Momente in vielfältigen Destinationen und verbinden Sie Abenteuer, Entdeckungen und sportliche Aktivitäten. Ob Wandern, Radfahren oder andere Sportarten – jede Reise wird so gestaltet, dass sie Ihre Erwartungen voll und ganz erfüllt. Profitieren Sie von perfekter Organisation und widmen Sie sich ganz Ihrer Leidenschaft.