Einführung in den nordischen Skitourensport

Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).

Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.

Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.

ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.

Die spezielle Ausrüstung für nordische Skitouren besteht aus breiten Langlaufskiern mit Schuppen und Metallkanten sowie Teleskopstöcken. Für Aufstiege, die es erfordern, verwenden wir selbstklebende Steigfelle (auch Steigfelle genannt), um maximalen Halt zu gewährleisten.

Langlaufski haben sich ähnlich wie Alpinski weiterentwickelt. Sie sind kleiner geworden und ihr Taillierungsgrad wurde mit einer parabolischen Form optimiert, wodurch sie eine ausgewogene Kombination aus Stabilität, Wendigkeit und geringem Gewicht bieten. Um die für Sie passende Langlaufausrüstung zu reservieren, geben Sie bitte bei der Anmeldung Ihre Körpergröße und Schuhgröße an.

Es ist wichtig, die Gebirgslandschaft und ihr unberechenbares Wetter zu verstehen, das sich schnell von einem Extrem ins andere ändern kann. Mit der richtigen Ausrüstung können Sie Ihren Urlaub noch mehr genießen!

Kleidung, die Prinzipien:

Sowohl für den Ober- als auch für den Unterkörper empfiehlt sich das „Mehrschichtsystem“. Das bedeutet, mehrere Kleidungsschichten zu tragen, die man je nach Temperatur und Anstrengungsgrad an- oder ausziehen kann.

Zum Beispiel :

1. ein langärmeliges Thermounterhemd aus atmungsaktivem Material (Hohlfaser)
2. eine warme Fleecejacke oder eine Daunenjacke.
3. Eine winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke vom Typ Gore-Tex .

Bei ruhigem, sonnigem Wetter reicht oft eine Basisschicht. Bei Regen, Schnee oder Wind kommt einfach diese wasserdichte Jacke dazu. Bei sehr kaltem Wetter oder in Pausen ist eine Fleecejacke unverzichtbar.

Wählen Sie schnelltrocknende Kleidung und vermeiden Sie Baumwolle. Greifen Sie stattdessen zu Kunstfasern, die Sie möglichst lange trocken und warm halten.

Denken Sie daran, sich warm anzuziehen, bevor Ihnen kalt wird , und vor allem, Kleidungsschichten auszuziehen, bevor Ihnen zu warm wird . Schweiß ist der Feind jedes Wanderers, da er die Kleidung durchfeuchtet, die dann in den Pausen schnell eiskalt wird. Daher ist es äußerst selten, dass man eine Bergtour mit einer Fleecejacke unternimmt.

Vermeiden Sie Skianzüge, da diese zu warm und zu sperrig sind.

In deiner Tasche für den Tag:

1. 1 kleiner Rucksack (35 bis 40 Liter) mit Hüftgurt, der für die Befestigung von Skiern bei bestimmten Zustiegsrouten unerlässlich ist.
2. 1 Thermoskanne oder vorzugsweise eine isolierte Wasserflasche (2 Liter empfohlen).
3. Picknick-Utensilien: 1 Taschenmesser, 1 Gabel-Löffel.
4. Rennverpflegung (Energieriegel, Trockenfrüchte oder Schokolade für Naschkatzen).
5. 1 kleines wasserdichtes Täschchen mit Personalausweis, Krankenversicherungskarte und Assistance-Vertrag, das Sie bei der Anmeldung erhalten, falls Sie diese Versicherung oder Ihre persönliche Versicherung abgeschlossen haben.
6. 1 persönlicher Erste-Hilfe-Kasten (siehe unten stehende vollständige Kit-Vorschläge)
7. 1 Packung Taschentücher
8. 1 Sonnenbrille + Sonnencreme.
9. Ein Schal oder ein „Buff“ (Nackenwärmer) bietet in allen Situationen eine Lösung, um Hals und Kopf zu bedecken, egal ob es heiß oder kalt ist.
10. 1 Mütze
11. 1 Paar Handschuhe + 1 Ersatzpaar Handschuhe
12. Optional: eine Regenhülle (zum Schutz vor Regen) + 1 stabiler Plastikbeutel (zum Schutz des Innenraums) + 1 Stirnlampe oder Taschenlampe + 1 Rettungsdecke.

Ihr gesamtes Gepäck:

1. 2 kurzärmelige T-Shirts aus atmungsaktivem Material.
2. 1 langärmeliges Unterhemd aus atmungsaktivem Material.
3. 1 Fleecejacke oder 1 Daunenjacke.
4. 1 wasserdichte und atmungsaktive winddichte Jacke vom Typ Gore-Tex mit Kapuze.
5. 1 Regencape.
6. 1 Paar weiche, wärmende, bequeme und wasserabweisende Trekking- oder Outdoorhosen. Alpinskihosen werden nicht empfohlen.
7. Eine Thermo-Langlaufhose kann je nach Wetterlage ideal für anstrengende Aktivitäten sein.
8. 1 Paar wasserdichte und atmungsaktive Überhosen vom Typ Gore-Tex .
9. Wandersocken. Wählen Sie Wolle oder spezielle Wandersocken aus Frottee, die ein Überhitzen der Füße verhindern. Vorsicht mit Baumwolle, da diese Blasen verursachen kann.
10. Ein Paar gut erhaltene Wanderschuhe mit hohem Schaft, guter Knöchelunterstützung und wasserdichter Sohle (z. B. Vibram). Neue und längere Zeit nicht getragene Schuhe sollten vor dem Tragen getestet werden (insbesondere die Klebestelle der Sohle prüfen und diese gegebenenfalls nachimprägnieren). Auch für Skitouren sind Wanderschuhe unerlässlich.
11. 1 Paar leichte Freizeitschuhe für den Abend.
12. 1 bequemes Outfit für den Abend.
13. 1 Paar Gamaschen. Falls Ihre Hose Zwickel hat, ist dies nicht notwendig.
14. 1 Badeanzug/Badehose + 1 Badetuch für den Wellnessbereich. Im Zimmer finden Sie ein Duschtuch.
15. Hygieneartikel (wählen Sie die wichtigsten Artikel in kleinen Größen).
16. Ohrstöpsel oder Ohrpolster (optional).
17. Wenn Sie eine Brille mit Sehstärke tragen, denken Sie daran, ein Ersatzpaar mitzubringen.

Vorschläge für eine persönliche Erste-Hilfe-Ausrüstung:

1. Ihre üblichen Medikamente.
2. Schmerzmittel: Paracetamol bevorzugt.
3. Elastischer Klebestreifen, Typ Elastoplast, 8 cm breit.
4. Desinfektionskompressen.
5. Heftpflaster.
6. Doppelte Haut (wie bei Compeed oder SOS-Blasen).
7. Lutschtabletten gegen Halsschmerzen.
8. Vitamin C.
9. 1 Paar Pinzetten.
10. Handdesinfektionsmittel und Desinfektionstücher.

Und dann:

1. Eine ordentliche Portion gute Laune und warum nicht eine kleine Spezialität von zu Hause mitbringen, die man beim Picknick teilen kann!
2. Wenn Sie Musiker sind, bringen Sie gerne Ihr Instrument Ihrer Wahl oder Ihre Noten mit, das Klavier im Haus wartet auf Sie.