Schwimmcamp im Herzen des Luberon mit Anna Santamans
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortLuberon / Vaucluse
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AlterVon 18 - 90 Jahre
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CO₂-Emissionen38.96 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Englisch
Französisch
In wenigen Worten
Machen Sie mit einem Intensivschwimmkurs im Herzen des Luberon deutliche Fortschritte. Der Kurs ist für Schwimmer aller Leistungsstufen geeignet und wird von einem erfahrenen Trainer geleitet. In kleinen Gruppen von maximal vier Teilnehmern garantiert dieses Programm individuelle Betreuung und gezieltes Techniktraining in einem hochmodernen 25-Meter-Becken. Zwei umfassende Videoanalysen – eine über und eine unter Wasser – ermöglichen die präzise Korrektur Ihrer Schwimmtechnik. Zur Leistungssteigerung sind zwei spezielle Konditionseinheiten inklusive, inklusive Zugang zu einem voll ausgestatteten Kraftraum und Tipps zur Verletzungsprävention.
Die Regeneration ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Programms, mit entspannenden Momenten in der Kryotherapie , im Whirlpool und in der Sauna . Ein exklusives Gespräch mit einem Olympiaschwimmer lässt Sie in die Welt des Spitzensports eintauchen und verdeutlicht Disziplin, Zielstrebigkeit und Motivation.
Unterkunft, Verpflegung, Coaching, hochwertige Einrichtungen: Alles ist vorhanden, damit Sie unter besten Bedingungen Höchstleistungen erbringen können.
Die Highlights
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Hochgradig personalisiertes Trainingsprogramm: 1 Trainer für 4 Schwimmer
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Unterwasser- und Überwasser-Videoanalyse zur Korrektur Ihrer Technik
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Zugang zu Kryotherapie, Whirlpool und Sauna für optimale Regeneration
Fotos
Sport
Niveau
Schwimmen
In wenigen Zahlen
Schwimmen
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 2h
Betreuung
Englisch
Französisch
Anna Santamans ist eine französische Schwimmerin, die sich auf Freistil und Schmetterlingssprint spezialisiert hat und in den 2010er Jahren aktiv war. Sie machte sich international einen Namen mit Medaillen bei den Olympischen Jugendspielen 2010, den Europameisterschaften (Lang- und Kurzbahn) und den Kurzbahnweltmeisterschaften. Als mehrfache Medaillengewinnerin bei den französischen Meisterschaften hielt sie zudem nationale Rekorde auf der Kurzbahn.
- Anthony Melchor, renommierter Trainer Avignon
- William Guiot, Fitnesstrainer mehrerer Nationalmannschaften und seit über 20 Jahren Schwimm-/Wasserballtrainer
- Hugo Lafaye
Programm
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Ankunft und die ersten paar Runden
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h45
- Unterkunft Privates Chalet
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Ab 17:00 Uhr werden Sie mit einem Empfang begrüßt, bei dem Sie die Gruppe und den Trainer kennenlernen können. Sie erhalten Ihr Trainingspaket (T-Shirt und Badekappe) vor einem ersten Gespräch zur Einschätzung Ihres Könnens . Nachdem Sie Ihre Zimmer bezogen haben , findet um 18:30 Uhr Ihre erste Trainingseinheit im Pool statt. Ihr Schwimmstil wird dabei gefilmt und später individuell analysiert. Der Tag klingt um 20:00 Uhr mit einem gemeinsamen Abendessen aus.
Tag 1 -
Technik, Regeneration und körperliche Vorbereitung
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h45
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h45
- Unterkunft Privates Chalet
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Der Tag beginnt um 8:00 Uhr mit einer aktivierenden Trainingseinheit zur Verletzungsprävention . Um 9:00 Uhr geht es zurück ins Schwimmbad für eine Einheit, die sich auf die Grundlagen Ihres Trainings konzentriert. Nach dem Training ist um 10:30 Uhr eine erste Erholungsphase im Spa geplant. Das Mittagessen wird um 12:00 Uhr serviert, gefolgt von einer individuellen Videoanalyse um 15:00 Uhr zur Verfeinerung Ihrer Technik. Um 16:00 Uhr ermöglicht Ihnen ein gezieltes Konditionstraining, Ihre Fitness entsprechend Ihrem Leistungsniveau zu steigern. Der Tag wird um 17:30 Uhr mit einem zweiten Schwimmbadtraining fortgesetzt, das in die Videoanalyse integriert ist. Um 19:00 Uhr folgt eine weitere Erholungsphase im Spa , bevor um 20:00 Uhr das Abendessen serviert wird.
Tag 2 -
Abschließende Hinweise und Ende des Praktikums
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h45
- Aktivität Schwimmen
- Dauer der Aktivität 1h45
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Ab 8:00 Uhr morgens bereitet Sie ein sanftes Aufwärmprogramm auf den letzten Vormittag vor. Um 9:00 Uhr nehmen Sie an einer individuellen Technik-Einheit teil, die durch eine Vorführung von Anna ergänzt wird. Anschließend folgt ein gemeinsamer Staffellauf , der den Tag mit einer dynamischen Teamleistung abschließt. Nach einer entspannenden Pause im Spa um 10:30 Uhr genießen Sie um 12:00 Uhr ein gemeinsames Mittagessen . Um 14:00 Uhr findet ein Gespräch mit Anna über ihre Erfahrungen als Leistungsschwimmerin statt. Der Nachmittag wird um 15:00 Uhr mit einer letzten Videoaufnahme im Pool fortgesetzt, gefolgt von einer detaillierten Analyse um 17:00 Uhr sowie praktischen Tipps für die Zeit nach dem Trainingslager. Um 18:00 Uhr findet eine gemeinsame Nachbesprechung statt, bevor das Trainingslager um 18:30 Uhr offiziell endet.
Tag 3
Unterkunft
Ludis Évasion ist eine wahre Oase der Entspannung. Ob am Pool, im Wellnessbereich oder inmitten der Ruhe der umliegenden Weinberge – alles ist darauf ausgerichtet, Ihnen vollkommene Erholung zu bieten. Eingebettet in eine der schönsten Landschaften der Provence, verwandelt unser Resort jeden Aufenthalt in ein Erlebnis voller Entdeckungen, Ruhe und Entspannung.
Anfahrt
Gehe zum Ausgangspunkt
Vom TGV-Bahnhof Avignon können Sie einen Regionalbus der Linie ZOU! Proximité (zwischen TGV-Bahnhof Avignon und Apt ) nehmen. Die Fahrzeit beträgt je nach Fahrplan und Route etwa 1 Stunde 20 bis 1 Stunde 30 Minuten .
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Unterkunft in Mehrbettzimmern (Doppel- oder Dreibettzimmer) in den Chalets oder im Hauptgebäude
- Individuelles Coaching in kleinen Gruppen durch leidenschaftliche Coaches
- Vollpension (ausgewogene Mahlzeiten, angepasst an sportliche Aktivitäten)
- Zugang zu den Einrichtungen: Schwimmbad, Yogaraum, Fitnessstudio, Spa und Kryotherapie
- Ausschnitte aus einem Gespräch mit Anna Santamans
- Handtücher und Bettwäsche
Im Preis nicht enthalten
- Reise und Transport zum und vom Praktikumsort
- Individuelle Getränke und persönliche Ausgaben
- Das Einzelzimmer
- Alles, was nicht unter „Im Preis enthalten“ aufgeführt ist
Optionen
- Einzelzimmer : CHF91.48 / Person
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Die Ausrüstung wird vor Ort bereitgestellt.
- Technische und pädagogische Materialien
- Schwimmboje bei Freiwasser-Session
- Kappe
- Praktikums-T-Shirt
Kleidung zum Mitbringen
- Komplette Sportausrüstung
- Badebekleidung
Sie sind mit uns gereist.
