Pilates-, Cross-Training- und Ernährungswochenende in der Nähe von Lyon
Zusammenfassend
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Sport
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Dauer3 Tage
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NiveauAlle Niveaus
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ZielortRhône / Lyon
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AlterVon 18 - 55 Jahre
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CO₂-Emissionen24.5 kg CO2
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Art des AufenthaltsIn der Gruppe
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Sprachen
Französisch
Englisch
In wenigen Worten
Ein einzigartiges Wochenende, inspiriert vom Hyrox-Konzept, das Kräftigung, Balance und Vitalität vereint. Drei Tage lang erleben Sie die wohltuende Wirkung eines Aufenthalts, der Pilates – für ein intensives Training von Haltung, Atmung und Rumpfmuskulatur – mit Cross-Training kombiniert, um Kraft, Muskeltonus und Energie zu steigern. Dank individueller Anpassungen ist das Programm für jedes Fitnesslevel geeignet.
Jeder Tag ist strukturiert mit abwechslungsreichen Sporteinheiten, anregenden Gesprächen und praktischen Ernährungsworkshops. So lernen Sie, Ihre Mahlzeiten optimal zu gestalten, sich besser zu erholen und Ihre Ziele zu erreichen. Inmitten einer erholsamen Naturlandschaft genießen Sie außerdem Momente der Entspannung und des Austauschs, in denen Freundlichkeit und gemeinsamer Fortschritt im Mittelpunkt stehen.
Die Highlights
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Pilates zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung
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Cross-Training, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln zu stärken und Dampf abzulassen
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Sanfte Einheiten: Dehnung, Beweglichkeit, aktive Erholung
Fotos
Sport
Niveau
Fitness
Die Meinung des Experten
Ein Aufenthalt, der für alle Leistungsstufen geeignet ist – man muss kein Sportler sein, um teilnehmen zu können!
Egal ob Anfänger, Freizeitsportler oder erfahrener Athlet – diese Reise ist so konzipiert, dass sie sich Ihrem Leistungsniveau anpasst.
- Pilates- Kurse gibt es in verschiedenen Varianten: Jeder kann in seinem eigenen Tempo teilnehmen.
- Cross-Training- Workouts gibt es in verschiedenen Formaten: Gewicht, Wiederholungen und Intensität werden an Ihre Fähigkeiten angepasst.
- Die Ernährungsworkshops sind praxisnah und alltagstauglich, ohne komplizierten Fachjargon.
👉 Ziel ist es nicht, Leistungen zu vergleichen, sondern gemeinsam Fortschritte zu erzielen, einen eindrucksvollen Moment zu teilen und mit konkreten Werkzeugen zur Veränderung des Alltags nach Hause zu gehen.
In wenigen Zahlen
Fitness
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 1h
Pilates
- Durchschnittliche Dauer pro Tag: 2h
Betreuung
Französisch
Englisch
Nacer – Zertifizierter Sporttrainer (BPJEPS, spezialisiert auf Bodybuilding und Gewichtheben)
Als lebenslanger Sportbegeisterter kam ich zwischen 2013 und 2016 mit der Gruppe „Body Art“ erstmals in Kontakt mit Street Workout, zunächst als Athlet und später als ehrenamtlicher Trainer. Neben meiner Tätigkeit im Vertrieb leitete ich auch Laufkurse beim Verein „Courir à Lyon“.
Nach einigen Jahren in der Geschäftswelt verspürte ich das starke Bedürfnis, mich wieder stärker auf meine Werte und Leidenschaften auszurichten. 2020 beschloss ich, den Schritt zu wagen und absolvierte die Ausbildung zur BPJEPS-Fitnesstrainerin mit Schwerpunkt Bodybuilding/Gewichtheben.
Seitdem arbeite ich Vollzeit in Fitnessstudios, zu Hause und selbstständig mit dem Ziel, jedem durch Sport und menschliche Unterstützung zu helfen , seine Kraft, sein Gleichgewicht und sein Selbstwertgefühl wiederzuerlangen .
Marion – Sporttrainerin (BPJEPS) und Ernährungstrainerin
Schon seit meiner Kindheit begeistert mich Essen. Zunächst absolvierte ich eine Ausbildung im Hotel- und Gaststättengewerbe mit dem Traum, ein eigenes Gasthaus zu eröffnen. Um meinen Horizont zu erweitern, erwarb ich anschließend ein BTS (Advanced Vocational Diploma) im Bereich Vertrieb und Kundenbetreuung, was mich zu einer Position im Vertrieb führte… wo ich 2014 Nacer kennenlernte.
Schnell stellten wir fest, dass wir weit mehr als nur ein Büro verband: die gemeinsame Leidenschaft für Sport. Zwischen zwei Läufen in meiner Mittagspause wurde mir eines klar: Gesunde Ernährung ist ein entscheidender Faktor für Fortschritt, Wohlbefinden und das Erreichen von Zielen.
Damals beschloss ich, mich ernsthaft mit Ernährung und Lebensmittelhygiene auseinanderzusetzen, bevor ich meine Ausbildung bei BPJEPS Fitness Activities mit Schwerpunkt Bodybuilding/Gewichtheben und einem Pilates-Instruktorendiplom abschloss.
Heute unterstütze ich Menschen bei ihrer körperlichen und geistigen Transformation, indem ich personalisiertes Training und auf ihren Alltag abgestimmte Ernährungsberatung kombiniere.
Marion und Nacer sind in Erster Hilfe ausgebildet (PSC1-Zertifikat) . Jede Trainingseinheit wird sorgfältig betreut und berücksichtigt Ihr Niveau und Ihre Fähigkeiten. Klare Sicherheitsanweisungen und individuelle Unterstützung beugen Verletzungen vor. Ihr Fortschritt findet in einer sicheren, unterstützenden und motivierenden Umgebung statt.
Programm
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Begrüßung und Vorbereitung
- Aktivität Fitness
- Dauer der Aktivität 0h45
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Nicht inbegriffen
- Mittagessen Nicht inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Die Teilnehmer treffen ab 18 Uhr ein. Nach dem Empfang und dem Einleben bieten wir eine kurze, lockere Aktivität an, um das Eis zu brechen und sich in entspannter Atmosphäre kennenzulernen.
Der Abend klang mit einem köstlichen und ausgewogenen Essen aus, gefolgt von einer ausführlichen Programmpräsentation : Ziele, Tagesablauf, Highlights und Tipps, wie man das Erlebnis optimal nutzen kann. Eine hervorragende Möglichkeit, alle in die richtige Stimmung zu bringen und von Anfang an eine tolle Gruppendynamik zu schaffen.
Tag 1 -
Pilates, Energie und Offenbarungen
- Aktivität Pilates
- Dauer der Aktivität 2h30
- Unterkunft Ferienhaus
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Inbegriffen
Nach der herzlichen Begrüßung und dem Einleben auf Édouards Farm beginnen wir unseren Aufenthalt mit einer fließenden und belebenden Pilates-Einheit . Das Ziel:
- Erwecke deinen Körper sanft.
- um die im Laufe der Woche angestauten Spannungen abzubauen
- und legen damit den Grundstein für eine tiefe Verbindung zwischen Atem, Haltung und Bewegung.
Am Abend, bei einem ausgewogenen und geselligen Abendessen , werden wir Ihre Erwartungen und persönlichen Ziele besprechen. Dies wird eine Zeit des Austauschs, der Erkenntnis und der Orientierung sein: Wir werden gemeinsam verstehen, was Sie sich von dieser Erfahrung erhoffen und wie wir Sie dabei unterstützen können.
👉 Sie verlassen den ersten Tag mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und Energie .
Tag 2 -
Abschließende Bemühungen und Konsolidierung der Errungenschaften
- Aktivität Fitness
- Dauer der Aktivität 1h
- Aktivität Pilates
- Dauer der Aktivität 1h15
- Frühstück Inbegriffen
- Mittagessen Inbegriffen
- Abendessen Nicht inbegriffen
Der Vormittag ist einer intensiven, aber dennoch gut zugänglichen Einheit gewidmet, in der Sie alles, was Sie am Wochenende gelernt haben, in die Praxis umsetzen können. Ein eindrucksvoller Moment, der persönliche Erfolge und gegenseitige Unterstützung vereint.
Vor der planmäßigen Abreise um 14 Uhr findet ein letztes gemeinsames Essen statt, bei dem die Erlebnisse ausgetauscht, Bilanz gezogen und der gemeinsame Stolz darüber geäußert wird , weit mehr als nur einen Sporturlaub erlebt zu haben.
Sie verlassen uns voller Energie, erholt und mit konkreten Werkzeugen für Ihren weiteren Fortschritt… und möchten am liebsten gleich wiederkommen!
Tag 3
Unterkunft
Sie werden in Mehrbettzimmern (oder je nach Verfügbarkeit in Einzelzimmern) untergebracht, die mit hochwertiger Bettwäsche, praktischem Stauraum und einer entspannenden Atmosphäre ausgestattet sind.
Jeder Teilnehmer wird einen einladenden und warmen Raum vorfinden, der ideal ist, um sich vollständig zu erholen und ein Sportereignis unter besten Bedingungen zu erleben.
Anfahrt
Der genaue Ort in der Nähe von Lyon wird einen Monat vor der Abreise bekannt gegeben.
Gehe zum Ausgangspunkt
Preisdetails
Im Preis enthalten
- Sport- und Ernährungsberatung durch zwei qualifizierte professionelle Trainer
- Alle betreuten Sporteinheiten (inspiriert vom Hyrox-Format, Krafttraining, Mobilitätstraining, Ausdauertraining…)
- Ausgewogene Mahlzeiten, die während Ihres gesamten Aufenthalts auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind
- Unterkunft im Mehrbettzimmer (Einzelzimmer je nach Verfügbarkeit)
- Zugang zu allen Sportgeräten vor Ort
- Zeit für Austausch, Teambildung und Erholung
- Eine unterstützende und motivierende Atmosphäre, in der Sie Ihre Grenzen ausloten können und sich dabei stets unterstützt fühlen.
Im Preis nicht enthalten
- Transport zur Unterkunft
- Alle persönlichen Ausgaben
Optionen
- Flexible Tarife und Versicherung
Nützliche Informationen
Spezifische Formalitäten
Einzelheiten
Bitte erkundigen Sie sich vor Ihrer Abreise bei der Botschaft oder dem Konsulat nach den Einreise- und Aufenthaltsbestimmungen Ihres Ziellandes. Diese Informationen finden Sie auch auf der Website des französischen Außenministeriums ( https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/ ).
Bei Flügen mit Zwischenstopps, die von verschiedenen Fluggesellschaften durchgeführt werden, sollten Sie auch die Einreisebestimmungen der Länder prüfen, durch die Sie reisen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Einhaltung aller Bestimmungen sicherzustellen, insbesondere hinsichtlich der Gültigkeit Ihrer Ausweisdokumente (beispielsweise verlangen einige Länder, dass Ihr Reisepass nach Ihrer Rückkehr noch mindestens sechs Monate gültig ist) , Visabestimmungen, erforderlichen Impfungen und Gesundheitsempfehlungen. Vergessen Sie außerdem nicht, etwaige Zollbestimmungen und andere mögliche Einreisebestimmungen Ihres Ziel- oder Transitlandes zu beachten.
ℹ️ Die Angaben können sich bis zum Abreisedatum ändern. Bitte informieren Sie sich regelmäßig auf den offiziellen Webseiten.
Ausstattung
Mitzubringende Ausrüstung
- Eine Bodenmatte (Yoga- oder Fitnessmatte) für Bodenübungen
- Ein oder zwei kleine Gummibänder (Mini-Gummibänder), falls vorhanden.
- Eine wiederverwendbare Wasserflasche oder Thermoskanne, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
- Ein leichter Rucksack für Reisen oder gelegentliche Ausflüge.
- Eine Uhr oder ein Aktivitätstracker (optional), falls Sie Ihre Leistung aufzeichnen möchten.
- Je nach Jahreszeit: Sonnencreme, Sonnenbrille, eine Kappe oder umgekehrt, Handschuhe und ein leichter Hut für kühlere Morgenstunden.
Kleidung zum Mitbringen
- Bequeme Sportbekleidung, geeignet für sportliche Aktivitäten: Leggings, Shorts, atmungsaktive T-Shirts, Sport-BH oder geeigneter Stütz-BH.
- Vielseitige Sportschuhe (Lauf- oder Trainingsschuhe)
- Winddichte oder wasserdichte Jacke für Outdoor-Aktivitäten
- der Jahreszeit angemessene Kleidung (Frühling/Sommer oder Herbst)
- Kappe oder Sonnenbrille
- Kürbis
- Legerere Kleidung für ruhige Momente oder Mahlzeiten
- Kleines Handtuch
- Toilettenartikel