4,5-tägiger Freitauchkurs, 9 Einheiten in natürlicher Umgebung, Anfängerniveau

Die statische Apnoeatmung ist eine wichtige Vorbereitungsphase, die Komfort, Entspannung und Sicherheit vor dem Tauchen oder dem Luftanhalten optimiert. Sie zielt nicht darauf ab, den Körper mit Sauerstoff zu überfluten, sondern einen ruhigen, effizienten und physiologisch angemessenen Atemrhythmus zu etablieren. Richtiges Atmen hilft, die Herzfrequenz zu senken, Muskelverspannungen zu lösen und einen mentalen Zustand zu fördern, der das Luftanhalten begünstigt.

Die Grundlage der Ventilation liegt in langsamer, tiefer und kontrollierter Atmung. Dieses Ein-/Ausatmungsverhältnis trägt unmittelbar zur Entspannung bei.

Es ist unbedingt erforderlich, jegliche Form von Hyperventilation, selbst leichte, zu vermeiden. Der Freitaucher versucht, den Geist zu beruhigen, die Gedanken zu verlangsamen und sich auf die Empfindungen des Atmens zu konzentrieren.

Diese Aktivität findet am Ende des Tages am selben Tag Ihrer Ankunft oder am Tag nach Ihrer Ankunft statt.

Diese erste Phase des Freitauchtrainings findet über einen ganzen Tag auf See statt und ist unerlässlich, um die Grundlagen zu entdecken und zu festigen. Sie richtet sich an Anfänger oder diejenigen, die am Anfang ihrer Ausbildung stehen und die Grundlagen des Freitauchens in einer natürlichen, sicheren und betreuten Umgebung erlernen möchten.

Der Tag beginnt mit einer ausführlichen Einweisung in Sicherheitsregeln, Trainingsablauf, Ausrüstung und Interventionsverfahren. Wichtige theoretische Konzepte werden behandelt: Atemtechniken für das Freitauchen, Entspannung, Stressbewältigung, physiologische Grundlagen, Druckausgleich und Teamarbeit.

Praktische Übungen werden schrittweise eingeführt, zunächst an der Oberfläche und dann unter Wasser. Der Fokus liegt dabei auf dem Wohlbefinden im Wasser, statischer und leichter dynamischer Apnoe. Besonderer Wert wird auf die Wahrnehmung der Körperempfindungen, Entspannung, Bewegungsqualität und die Achtung der individuellen Grenzen gelegt. Tiefe und Dauer der Atemanhalteübungen werden an das jeweilige Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst, ohne dass Leistung im Vordergrund steht.

Den ganzen Tag über steht der Tauchlehrer für ständige Betreuung und individuelle Unterstützung bereit. Zeit für Ruhepausen, Gespräche und Nachbesprechungen ist eingeplant, um das Gelernte zu festigen und den Lernfortschritt anzupassen. Dieser erste Tag auf See ermöglicht es den Teilnehmern, eine solide Grundlage zu schaffen, technische Fertigkeiten zu erwerben und das Freitauchen mit Selbstvertrauen und Sicherheit zu erleben.

Ein Ruhetag zur Regeneration und Leistungssteigerung in den kommenden Tagen.

Gleiches Programm wie J5, jedoch mit einem anspruchsvolleren Lernfortschritt.

Letzter Tag des Freitauchtrainings.