Stage cycliste sur la Costa Brava à Rosas
En résumé
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Sports
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Durée6 jours
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NiveauConfirmé
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DestinationEspagne / Costa Brava
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ÂgeDe 18 - 90 ans
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Emissions96.55 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
En quelques mots
Rosas est une destination de référence pour un séjour cycliste en début de saison. Située sur la Costa Brava, à seulement 30 minutes de la frontière française, elle bénéficie d’un climat doux et ensoleillé, idéal pour rouler dans des conditions optimales. Entre la baie de Rosas, la Côte Vermeille, le col de Banyuls, Cadaqués ou encore l’impressionnant Cap Creus, les itinéraires offrent des routes variées, peu fréquentées et des panoramas exceptionnels.
Ce séjour propose cinq jours de vélo encadrés par deux coachs expérimentés, dont Denis Leproux, ancien professionnel et Directeur Sportif au plus haut niveau. Deux groupes de niveau permettent d’adapter les parcours et l’intensité à chacun. Des briefings collaboratifs quotidiens et des ateliers thématiques complètent les sorties pour progresser et mieux comprendre son entraînement, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
L’hébergement se fait en pension complète à l’hôtel Spa 4* Montecarlo, idéalement situé en bord de mer. Confort, piscine, espace bien-être et restauration soignée contribuent à une récupération optimale après chaque sortie.
Les points forts
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Groupes de niveaux encadrés par des coachs professionnels - accessible à tous
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Hôtel 4* adapté aux cyclistes avec spa, restauration sportive et local vélo sécurisé
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Camion d'assistance, briefings, conférences, roadbook, ravitaillement (overstim's)
Photos
Sport
Niveau
Vélo de route
En quelques chiffres
Vélo de route
- Durée moyenne/jour : 4h
- Distance moyenne/jour : 90 km
- D+ moyen/jour : 988 m
- Type de terrain majoritaire : Route
Encadrement
Accompagné par l’ancien professionnel et Directeur Sportif Denis Leproux, vous pédalerez sur les merveilleuses routes Espagnoles. Toujours actifs au sein du cyclisme professionnel, Denis vous partage son vécu, son expérience, sur le vélo et en dehors.
Programme
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Arrivée à Rosas et lancement du stage
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
À partir de 16h, les clés des chambres seront disponibles à la réception de l’hôtel Montecarlo à Rosas, en Espagne. En fin d’après-midi, à 18h30, les participants se retrouveront pour la réunion d’accueil avec la remise des équipements. Ce premier briefing permettra de présenter le déroulé de la semaine, avant de partager un pot d’accueil convivial. La journée se conclura par le dîner à l’hôtel.
Jour 1 -
Premiers repères sur la Costa Brava
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 106 km
- Dénivelé positif 1216 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 83 km
- Dénivelé positif 712 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Cette première grande sortie permet d’évaluer les niveaux et d’ajuster les groupes. Un circuit commun avec deux coupures possibles offre trois distances au choix : 106 km (1 216 m D+), 93 km (872 m D+) ou 83 km (712 m D+). Chacun peut ainsi rouler à son rythme tout en partageant l’expérience collective. L’objectif est de poser les bases de la semaine, d’observer les capacités et de créer une dynamique de groupe cohérente.
Le déjeuner est pris à l’hôtel. L’après-midi est libre pour récupérer ou profiter du bord de mer. La journée se conclut par un débriefing et un briefing collaboratif pour préparer la sortie suivante, suivis d’une conférence thématique et du dîner.
Jour 2 -
Côte Vermeille et col de Banyuls, entre mer et relief
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 114 km
- Dénivelé positif 1699 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 80 km
- Dénivelé positif 1095 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Une sortie emblématique le long de la Côte Vermeille, avec le passage par le col de Banyuls. Trois formats sont proposés : 114 km (1 699 m D+), 95 km (1 228 m D+) ou 80 km (1 095 m D+). Les routes offrent des panoramas spectaculaires entre Méditerranée et reliefs escarpés. Le parcours mêle travail d’endurance et gestion du dénivelé dans un cadre naturel remarquable.
Déjeuner à l’hôtel en début d’après-midi, puis temps libre pour la récupération. En soirée, débriefing et conférence thématique permettent d’analyser la sortie et d’approfondir certains aspects techniques, avant le dîner.
Jour 3 -
Parc naturel des Aiguamolls, endurance et fluidité
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 105 km
- Dénivelé positif 610 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 85 km
- Dénivelé positif 533 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Cette journée propose une immersion dans le Parc naturel des Aiguamolls de l’Empordà, terrain idéal pour un travail d’endurance sur des routes plus roulantes. Trois distances sont proposées : 105 km (610 m D+), 93 km (576 m D+) ou 85 km (533 m D+). Le profil plus doux permet de travailler la régularité et la gestion de l’allure.
Le déjeuner est servi à l’hôtel, suivi d’un après-midi libre. La soirée comprend un débriefing et une conférence thématique afin de partager les ressentis et affiner la compréhension des séances, avant le dîner.
Jour 4 -
Cap Creus et col del Bosc de la Margalla
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 85 km
- Dénivelé positif 1481 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 77 km
- Dénivelé positif 1479 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Hébergement Hôtel 4*
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Direction le spectaculaire Cap Creus avec un passage par le col del Bosc de la Margalla. Deux distances sont proposées : 85 km (1 481 m D+) ou 77 km (1 479 m D+). Le parcours, plus exigeant, met l’accent sur la gestion de l’effort en montée et la maîtrise du rythme sur un terrain plus engagé.
Déjeuner à l’hôtel puis après-midi libre pour récupérer. En soirée, un débriefing et un quizz convivial viennent clôturer la journée, avant le dîner partagé avec le groupe.
Jour 5 -
Sortie finale et clôture du séjour
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 90 km
- Dénivelé positif 567 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Activité Vélo de route
- Durée de l'activité 4h
- Distance 71 km
- Dénivelé positif 482 m
- Type de terrain majoritaire Route
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Une dernière sortie permet de conclure le stage dans une dynamique collective, avec deux options : 90 km (567 m D+) ou 71 km (482 m D+). Le profil accessible favorise le plaisir de rouler et les derniers échanges sur le vélo.
Le déjeuner est pris à l’hôtel avant la fin officielle du séjour et le départ des participants.
Jour 6
À noter
L'organisation des journées est sensiblement la même tous les jours :
- Petit déjeuner
- Départ groupé aux alentours de 8h30
- Retour aux alentours de 12h30
- Déjeuner
- Temps libre
- Gestion des vélos et des tenues des participants par le staff
- Briefing vers 18h30
- Conférence thématique
- Dîner
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par des coachs issus du cyclisme professionnel
- L'hébergement en hôtel 4* et en chambre partagée
- La pension complète (boissons incluses)
- Un camion suiveur aux côtés des participants sur toutes les sorties
- Les traces GPX conçues selon l’intérêt touristique, la fréquentation des routes et adaptées selon les niveaux des groupes
- Les accès au spa
- Un maillot manches courtes GOBIK CX Pro unisex personnalisé
- La préparation tous les matins de vos deux bidons personnels avec des produits Overstim.s
- L'installation d'une plaque de cadre personnalisée sur votre vélo
- La préparation d’un package individuel liquide et solide et conseils des coachs pour s’alimenter correctement sur toutes vos sorties
- La mise à disposition de matériel de récupération COMPEX haut de gamme
- L'entretien et stockage sécurisé de votre vélo entre chaque sortie et lessive quotidienne de votre tenue cycliste
- Un roadbook papier
- La production de photos et vidéos souvenirs
Le prix ne comprend pas
- Le trajet pour se rendre jusqu'au lieu du séjour
- Les dépenses personnelles
- La location du matériel
Options
- Tarif accompagnant : 600€ (prix pour l'ensemble du séjour)
- Chambre individuelle : 240€ (prix pour l'ensemble du séjour)
Hébergement
Vous serez logé au sein de l'hôtel Spa Montecarlo Roses Costa Brava (hôtel 4*).
Accès
Se rendre au point de départ
Bus Figueres ➜ Roses
- Ligne de bus directe entre Figueres et Roses (~30 min, environ €3–€6).
- Arrivée à la gare routière de Roses (Estació d’autobusos) qui est à quelques minutes en taxi ou à pied de l’hôtel.
Taxi de Figueres à Roses
- Environ 20–30 min en taxi (~€30–€40 selon saison et bagages).
De l’aéroport de Gérone, il est souvent nécessaire de prendre une location de voiture ou une combinaison bus + bus/train pour rejoindre Roses.
Depuis l’aéroport de Girona–Costa Brava il est possible de prendre un bus côtier qui dessert Roses en passant par des arrêts intermédiaires (souvent saisonnier).