Stage trail et remise en forme à Font d'Urle dans le Vercors sauvage
En résumé
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Sports
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Durée4 jours
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NiveauDébutant
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DestinationMassif du Vercors / Drôme
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ÂgeDe 16 - 80 ans
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Emissions41.64 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues🇬🇧Anglais🇫🇷Français
En quelques mots
Au cœur du Vercors, ce séjour sportif de 4 jours au Font d’Urle est une immersion idéale pour découvrir l’univers du trail running dans un environnement naturel préservé. Depuis un camp de base convivial et chaleureux, partez chaque jour explorer les paysages sauvages de la réserve naturelle des Hauts Plateaux du Vercors, terrain de jeu exceptionnel pour progresser en pleine nature.
Encadré par un accompagnement attentif, ce stage d’initiation au trail combine randonnée sportive et course à pied sur des itinéraires variés. Les sorties sur les sentiers alternent avec des séances de préparation physique complète : renforcement musculaire, gainage, étirements et exercices ludiques pour améliorer votre condition et prévenir les blessures.
Au fil du séjour, vous développez les bases essentielles du trail : gestion de l’endurance, techniques de montée et de descente, proprioception et lecture du terrain. Des temps dédiés permettent également de gagner en autonomie en montagne, avec des notions d’orientation et de planification d’itinéraire.
Après l’effort, place à la récupération au refuge, dans une ambiance détendue et ressourçante. Une expérience sportive et nature pour reprendre la forme, progresser en douceur et se reconnecter à l’essentiel, entre énergie, liberté et grands espaces.
Les points forts
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Stage trail running progressif au cœur des paysages sauvages du Vercors
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Une guide à la double compétence d'accompagnatrice en montagne et kiné du sport
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Un hébergement chaleureux et confortable
Photos
Sport
Niveau
Trail running
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 6h
- Distance moyenne/jour : 14 km
- D+ moyen/jour : 625 m
- D- moyen/jour : 625 m
Fitness
- Durée moyenne/jour : 1h30
Encadrement
Après avoir exercé en tant que kinésithérapeute, notamment dans le domaine du sport, Jessica a voulu replacer le corps humain dans son élément premier : la nature. C’est ainsi qu’elle anime des séances de sport en plein air, et des séjours de remise en forme en montagne.
Elle aime courir en liberté sur les sentiers- beaucoup, mais aussi ralentir pour faire place à la contemplation. C’est dans la connexion aux éléments qu’elle trouve sa source de spiritualité, et dans le partage avec l’autre qu’elle reste fidèle à ses valeurs, entre écologie et humanisme... Ses petits « kiffs » à elle : les baignades en eaux vives et la marche nocturne !
Programme
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Premiers pas en trail sur le plateau de Font d’Urle
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 3h
- Distance 8 km
- Dénivelé positif 500 m
- Dénivelé négatif 500 m
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
En début d’après-midi, vous partez pour une première sortie trail sur le plateau de Font d’Urle en direction du puy de la Gagère, dans un environnement aux paysages ouverts et dépaysants. Cette sortie permet à l’accompagnatrice d’observer votre schéma de course et de vous partager les premiers conseils techniques pour adapter votre foulée et mieux gérer l’effort.
De retour au gîte, un atelier ludique autour de la proprioception vous aide à travailler l’équilibre et la stabilité, deux éléments clés en trail. La séance se poursuit par des étirements pour favoriser la récupération après cette première mise en jambes.
La journée se termine par un repas convivial, moment idéal pour échanger sur la pratique du trail, partager vos sensations et préparer les sorties des jours suivants dans le Vercors Sud.
Jour 1 -
Rando-trail au But de Saint-Genix
- Transport Voiture - 00h30 - 15km
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 8h
- Distance 16 km
- Dénivelé positif 800 m
- Dénivelé négatif 800 m
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 1h
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Aujourd’hui, vous partez pour une sortie rando-trail à la journée en direction du But de Saint-Genix, un sommet qui offre un beau point de vue sur le Vercors. L’itinéraire alterne entre course à pied et marche active, selon le terrain et les différentes séquences de l’effort. Cette approche permet de travailler progressivement l’endurance et d’apprendre à gérer son rythme sur une sortie plus longue.
Tout au long du parcours, l’accompagnatrice vous partage des conseils pour adapter votre allure et optimiser votre gestion de l’effort en trail.
De retour à l’hébergement, vous prenez le temps d’effectuer une séance complète d’étirements pour favoriser la récupération. Un atelier de prévention des blessures vient compléter la journée, avec des conseils et exercices simples à intégrer dans votre pratique pour courir plus sereinement sur les sentiers.
Jour 2 -
Sortie trail entre crêtes et forêts
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 4h
- Distance 10 km
- Dénivelé positif 400 m
- Dénivelé négatif 400 m
- Activité Fitness
- Durée de l'activité 2h
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Le matin, vous partez directement du gîte pour une sortie trail au cœur du Vercors Sud. L’itinéraire alterne entre vues dégagées et sentes forestières ludiques, offrant un terrain varié pour progresser en douceur. Cette boucle de 10km avec 400m de dénivelé positif permet de travailler la gestion de l’effort tout en profitant des paysages du plateau.
L’après-midi est consacré à un atelier autour de la force et de la stabilité, deux qualités essentielles en trail. Vous enchaînez des exercices de renforcement musculaire, de gainage et de proprioception afin d’améliorer votre posture et de mieux prévenir les blessures.
Pour celles et ceux qui le souhaitent, une courte sortie matinale à jeun peut être proposée avant le petit déjeuner. Ce moment calme augmente aussi les chances d’observer la faune sauvage, notamment les chamois présents sur le plateau.
Jour 3 -
Sortie longue sur le plateau d’Ambel
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 8h
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 800 m
- Dénivelé négatif 800 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Pour cette dernière journée, vous partez pour un magnifique tour qui vous mène jusqu’au plateau d’Ambel, un espace sauvage réputé pour la présence des cerfs élaphes. L’itinéraire permet de profiter une dernière fois des paysages ouverts du Vercors tout en mettant en pratique les conseils abordés durant le séjour.
Cette sortie de clôture est l’occasion de courir à votre rythme, d’affiner votre gestion de l’effort et de savourer les sensations acquises au fil des jours sur les sentiers.
Le séjour se termine dans l’après-midi avec une séparation prévue à 17h.
Jour 4
À noter
Les distances/dénivelés/itinéraires sont donnés à titre indicatif, l’accompagnatrice adaptera selon les conditions météo, le niveau et l’état de forme du groupe. Les distances ne sont pas parcourues entièrement en course à pied, il y a des portions de marche. Les matins des séances de réveil corporel sont proposées, ainsi que des séances d’étirement en fin d’après-midi. Les séances « hors randonnée » sont faites soit à l’extérieur soit en salle selon la météo.
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par Jessica, une guide à la double compétence d'accompagnatrice en montagne et kiné du sport
- L'hébergement en gîte et en dortoir
- La pension complète du déjeuner du J1 au déjeuner du J4
- Les courts transferts au départ des sorties trail
- Contribution à la neutralité carbone mondiale offerte par Decathlon Travel
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au point de rendez-vous
- La navette A/R au départ de la gare de Die
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- navette depuis la gare de Die : 45,00 € / personne
- Tarif Flex et assurance
Hébergement
Marie saura nous accueillir chaleureusement dans ce gîte parfaitement situé pour accéder aux crêtes du plateau de font d'Urle.
Accès
Se rendre au point de départ
Transfert possible depuis la gare de Die jusqu’au Font d'Urle en option (45€ A/R à réserver à l’inscription)
