Annacy
/ Alpi
Corsa in montagna ad Annecy: livelli principiante e avanzato
4,6/5
(20 recensioni)
Réf : ALPLFJ
In sintesi
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Sport
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Durata3 giorni
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LivelloPrincipiante
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DestinazioneAnnacy / Alpi
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EtàDall'età di 18 anni
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Emissioni di CO226.04 kg CO2
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Tipo di soggiornoIn un gruppo
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Lingue
Francese
Inglese
In poche parole
Il lago di Annecy è una meta ideale per gli appassionati di trail running . L'armoniosa combinazione di montagne, lago e boschi crea una varietà di percorsi, perfetti per chi desidera cimentarsi nel trail running in condizioni ottimali. I sentieri offrono percorsi tecnici e impegnativi , regalando al contempo panorami mozzafiato sulle Alpi e un'immersione in un ambiente in cui la natura, che si estende dal lago alle cime, è straordinariamente ben conservata. Questo viaggio di trail running è l'occasione ideale per scoprire questa disciplina o perfezionare la propria tecnica , guidati dalle nostre guide alpine specializzate in trail running .
I momenti salienti
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Un soggiorno per chi desidera imparare il trail running o perfezionare la propria tecnica.
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Workshop tecnici (bastoncini, discesa libera, gestione dello sforzo, ecc.) per aiutarti a progredire
-
Tre giorni alla scoperta degli sport acquatici intorno al lago di Annecy.
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Foto
Gontran - avis vérifié - aprile 2024
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Sport
Livello
Corsa su sentiero
Per chi vuole scoprire il trail. Se corri per un'ora due volte a settimana e non hai particolare esperienza in montagna, percorrerai distanze tra i 10 e i 15 km, con circa 800 m di dislivello al giorno, su sentieri scorrevoli o pascoli alpini.
Il parere dell'esperto
Prerequisiti e livello previsto
Questo training camp è pensato per trail runner, idealmente con un indice UTMB minimo di 300. Le tappe giornaliere coprono dai 12 ai 20 km con un dislivello da 500 a 1.000 m (con una durata massima di 5 ore in montagna). Il terreno comprende sentieri percorribili, pascoli alpini, ghiaioni e alcune creste o cenge poco esposte.
Per godertelo appieno, si consiglia di:
- Correre almeno due volte a settimana (minimo 1 ora e 30 minuti a corsa);
- Occasionalmente, intraprendere lunghe escursioni/corse di oltre 3 ore su percorsi vari;
- Praticare regolarmente un'attività di resistenza complementare (ciclismo, sci di fondo, escursionismo).
Formato del soggiorno e gruppi di livello
Per venire incontro alle esigenze di tutti, il personale è diviso in 2 gruppi:
- Gruppo di Iniziazione: incentrato sul divertimento, sull'apprendimento tecnico e sulla scoperta della montagna senza pressioni legate alle prestazioni.
- Gruppo Avanzato: Pensato per escursionisti esperti che desiderano affrontare percorsi più impegnativi (fino a 7 ore al giorno in montagna, pause incluse).
In cifre
Trail e running
- Durata media/giorno: 5h
- Distanza media giornaliera: 17 km
- Dislivello medio giornaliero: 867 m
Gestione
Durante il soggiorno, sarà presente un supervisore che vi guiderà e vi assisterà.
Gruppo musicale:
1 supervisore per 1 a 7 persone
Lingue parlate:
Francese
Inglese
Francese
Inglese
Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail
Accompagnateur de Moyenne Montagne (AMM) spécialisé trail
Allenatori esperti di trail running ti guideranno
Programma
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Arrivo e partenza al Roc de Chère / Loop al Mont Veyrier
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 14 km
- Guadagno di quota positivo 600 m
- Alloggio Villetta
- Colazione non incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Arrivo alle 12:00 all'Alérions Holiday Village , dove depositeremo i bagagli per i prossimi tre giorni.
Per questa prima giornata, dalle 12:30 alle 17:00:
- Gruppo principianti (14 km - 600 m di dislivello): Partiremo alla scoperta della zona intorno al nostro alloggio e al Lago di Annecy con una corsa in montagna. Avremo l'opportunità di correre tra i luoghi che hanno reso famoso il Lago di Annecy e i suoi dintorni: il canyon di Angon , l'abbazia di Talloires , il Roc de Chère e il Castello di Menthon-Saint-Bernard , con, naturalmente, una vista quasi costante sul Lago di Annecy . Durante la giornata, parteciperemo a un workshop specifico sulle tecniche di corsa in discesa .
- Gruppo avanzato (21 km - 1.100 m di dislivello): un'escursione ad anello sul Mont Veyrier per familiarizzare con il terreno intorno ad Annecy. Durante l'escursione verranno offerti workshop tecnici per analizzare le vostre prestazioni e fornirvi consigli da mettere in pratica durante il soggiorno, migliorando così le vostre abilità nel trail running.
Nel tardo pomeriggio, check-in presso la struttura ricettiva, analisi video e discussione sulle tecniche di discesa . Indispensabile per il trail running!
Cena e pernottamento presso la struttura ricettiva.
Giorno 1 -
Col de la Forclaz
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 18 km
- Guadagno di quota positivo 1000 m
- Alloggio Villetta
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena incluso
Breve escursione (circa 45 minuti) a stomaco vuoto per godersi i primi raggi di sole e iniziare la giornata con questo insolito esercizio (facoltativo) .
Dopo la colazione presso la struttura ricettiva, ecco il programma per questa seconda giornata:
- Gruppo Principianti (18 km – 1.000 m di dislivello): Escursione/corsa di un'intera giornata con partenza dal vostro alloggio e pranzo al sacco in montagna. Raggiungeremo il Col de la Forclaz , che offre panorami mozzafiato sul Lago di Annecy e dintorni. Durante l'escursione, metteremo in pratica i consigli e le tecniche apprese il giorno precedente, esplorando boschi, pascoli alpini e sentieri panoramici.
- Gruppo Avanzato (23 km - 1.300 m di dislivello): Partenza dall'alloggio per una splendida escursione/corsa ad anello. Ci dirigeremo verso il Col de la Forclaz, da dove potremo ammirare il Lago di Annecy dal suo iconico punto panoramico. Il percorso offre una piacevole salita graduale all'inizio, che ci permetterà di lavorare sulla gestione di questo tipo di sforzo. Raggiungeremo poi le rive del Lago di Annecy dopo una discesa impegnativa su un superbo singletrack nel bosco, prima di affrontare una breve ma ripida salita che metterà alla prova la nostra potenza eccentrica e concentrica . L'arrivo è su un terreno ondulato per un buon defaticamento. Un percorso mozzafiato che segue sentieri meno battuti lungo il lago. Metteremo in pratica i consigli e le tecniche apprese il giorno precedente.
Tardo pomeriggio: laboratorio di propriocezione e mobilità (facoltativo) .
Cena e pernottamento presso la struttura ricettiva.
Giorno 2 -
Monte Veyrier / Roc Lancrenaz e fine del soggiorno
- Attività Trail e running
- Durata dell'attività 5h
- Distanza 17 km
- Guadagno di quota positivo 1000 m
- Colazione incluso
- Pranzo incluso
- Cena non incluso
Routine di risveglio muscolare e mobilità (facoltativa) .
Colazione presso la struttura ricettiva e programma per questo terzo giorno:
- Gruppo Principianti (17 km - 1.000 m di dislivello): un'escursione/corsa di un giorno verso il Veyrier , montagna simbolo di Annecy. Durante l'uscita, metteremo in pratica tutte le competenze apprese durante il corso di formazione, permettendovi di progredire al vostro ritmo : tecnica di discesa ottimale, utilizzo dei bastoncini, gestione del ritmo e miglioramento della tecnica di salita. Porteremo con noi il pranzo al sacco per goderci una pausa con vista, perché il trail running è anche sinonimo di panorami mozzafiato!
- Gruppo Avanzato (22 km - 1.500 m di dislivello): Partenza dall'alloggio per un'escursione con un notevole rapporto distanza-dislivello . Un ottimo modo per allenarsi sui profili alpini, con un primo terzo molto divertente, simile a un chilometro verticale (VK), perfetto per esercitarsi a spingere con i bastoncini. Raggiungeremo la cima di Pointe de Talamarche e la sua sublime vista a 360°. Un ottimo modo per concludere il dislivello del viaggio, l'ultima parte dell'escursione sarà tutta dedicata alla forza muscolare, con una discesa impegnativa per i quadricipiti anteriori che richiederà alcuni buoni sprint per tornare all'alloggio.
Il tirocinio termina alle 15:30 presso il villaggio turistico Les Alerions.
Giorno 3
Nota
Le distanze e i dislivelli menzionati sono puramente indicativi. Le guide potrebbero dover modificare il programma, in particolare in base alle condizioni meteorologiche, al livello fisico e tecnico dei partecipanti o a qualsiasi altro evento imprevisto.
Alloggio
🏠 Casa vacanze - Giorni 1 a 2
Uno dei punti di forza innegabili del centro montano Les Alérions è senza dubbio la sua terrazza, che offre viste mozzafiato sul lago di Annecy e sulle montagne circostanti. Divertitevi a individuare la baia di Talloires e il castello di Duingt .
Accesso
Partenza
Centre De Montagne Les Alérions, Talloires-Montmin
Giorno 1
: 12h00
Fine del soggiorno
Centre De Montagne Les Alérions, Talloires-Montmin
Giorno 3
- 15h30
Grazie al gruppo WhatsApp, organizzare il carpooling è facilissimo.
Recati al punto di partenza
Prendi il treno perGare d'Annecy
Per raggiungere il centro di Annecy con i mezzi pubblici, prendete l'autobus della linea 20 fino alla fermata "Les Granges". Consultate l'orario su Sibra.fr, ma di solito la partenza dalla stazione è alle 11:01.
Dalla fermata dell'autobus, il punto d'incontro è raggiungibile con una passeggiata di 10 minuti.
È possibile condividere l'auto con altri partecipanti partendo dalla stazione ferroviaria di Annecy.
Viaggio verso il luogo di soggiorno
con parcheggio
disponibile
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Dettagli sui prezzi
Il prezzo include
- Supervisione da parte di una guida alpina specializzata in trail running
- Sistemazione in camera doppia, matrimoniale o tripla condivisa.
- Pensione completa dalla cena del primo giorno al pranzo dell'ultimo giorno di tirocinio.
- Il tuo trasporto e il trasporto dei tuoi bagagli durante il soggiorno
Il prezzo non include
- Pranzo del primo giorno
- Bevande e spese personali
- Il tuo trasporto da e per il punto d'incontro e il luogo di fine tirocinio.
Opzioni
- Tariffa Flex e assicurazione
Informazioni pratiche
Formalità specifiche
Hanno viaggiato con noi
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4,6/5
(20 recensioni)
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Partner di viaggio di Decathlon
Il team Clément
4.9/5
(132 recensioni)
• 119 rimane
Specializzato nell'organizzazione di viaggi e training camp di trail running dal 2016, il nostro partner locale vi invita a esplorare i sentieri più belli della Francia correndo. Il suo team di istruttori, composto da trail runner di alto livello e guide alpine certificate, metterà la propria esperienza al vostro servizio per aiutarvi a migliorare. Che siate principianti che vogliono avvicinarsi al trail running o esperti in cerca di un weekend intenso o di una ricognizione di gara, ogni itinerario è studiato per adattarsi al vostro ritmo. Dai viaggi di più giorni ai training camp tecnici, l'obiettivo rimane lo stesso: condividere i segreti di questo sport e ottimizzare le vostre prestazioni nel cuore di un territorio eccezionale.
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