Stage trail dans les Préalpes suisses avec Xavier THEVENARD
En résumé
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Sports
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Durée3 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationSuisse / Alpes suisses
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ÂgeDe 16 - 90 ans
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Emissions16.05 kg CO2
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Type de séjourEn groupe
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Langues
Français
En quelques mots
Prenez de la hauteur dans les Préalpes suisses, au cœur du secteur de la Gruyère, lors d’un stage de trail de 3 jours conçu pour préparer idéalement votre saison. Hébergés au authentique refuge du Ritzlialp, vous évoluez dans une nature préservée aux côtés de Xavier Thévenard et de son équipe d’encadrants.
Chaque matinée est dédiée à la pratique : vous partez pour une sortie trail de 1 h 30 à 3 h (avec une journée plus longue selon les niveaux), répartis en groupes homogènes guidés par des moniteurs diplômés. L’après-midi laisse place à des activités croisées ludiques et complémentaires, comme la course d’orientation ou le biathlon à pied.
En fin de journée, place à l’échange lors de conférences-débats enrichissantes animées par Xavier et son team. Vous abordez des thématiques clés de la performance, telles que la nutrition au quotidien et sur ultra, ou encore l’identification de vos préférences motrices (profil coureur terrien ou aérien). Un condensé d'expertise, de partage et de sport en pleine montagne pour franchir un cap !
Les points forts
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Un apprentissage du trail au côté de Xavier THEVENARD 3 fois vainqueur de l'UTMB
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Un cadre exceptionnel dans les Pré Alpes suisse en toute simplicité à l'image de Xav
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Dossard offert pour le Gruyère Trail Charmey qui aura lieu le 19/07/2027
Photos
Sport
Niveau
Trail running
Le mot de l'expert
Des groupes de niveaux pourront être mis en place si des différences de niveaux sont constatées durant les sorties. Toutes les sorties peuvent facilement être écourtées ou allongées en fonction de la forme du moment.
En quelques chiffres
Trail et running
- Durée moyenne/jour : 3h30
- Distance moyenne/jour : 20 km
- D+ moyen/jour : 1234 m
- D- moyen/jour : 1234 m
Biathlon
- Durée moyenne/jour : 3h
- Distance moyenne de tir : 10 m
Encadrement
Français
Durant ce séjour, vous serez au contact de Xavier THEVENARD, l'un des Ultra Traileur le plus titré au monde (3 fois vainqueur de l'UTMB, vainqueur de toutes les courses de la semaine UTMB de Chamonix, CCC, TDS, OCC, UTMB...)
Il sera là pour vous faire partager sa longue expérience de traileur, mais aussi son approche à l'égard de la nature qu'il considère plus qu'un terrain de jeu...
Pour l'encadrement, Xavier sera secondé de Thomas, Accompagnateur en Montagne, moniteur de ski, Traileur et manageur de Xavier, amoureux de nature et du Jura. Formateur au Centre National de Ski Nordique et de Moyenne Montagne de Prémanon dans le Jura.
Programme
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Première foulée en Gruyère et Biathlon l'après midi
- Activité Trail et running
- Distance 15 km
- Dénivelé positif 1000 m
- Dénivelé négatif 1000 m
- Activité Biathlon
- Durée de l'activité 3h
- Distance de tir 10 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
Vous avez rendez-vous à 9h au lieu-dit Le Ritzli Alp entre le Lac Noir et Jaun pour débuter le séjour autour d’un pot d’accueil et rencontrer Xavier THEVENARD, son équipe et les autres participants. Ce premier moment permet de faire connaissance et de présenter le programme des prochains jours.
La matinée se poursuit par une sortie trail adaptée aux différents niveaux afin que chacun puisse trouver son rythme dès le début du stage. Cette première séance est consacrée au travail technique avec l’utilisation des bâtons en montée, un outil précieux pour économiser l’énergie et améliorer l’efficacité dans les ascensions.
L’après-midi est placé sous le signe du partage avec une initiation au biathlon en équipe. Entre course et tir, cette activité ludique favorise la cohésion du groupe tout en découvrant une discipline emblématique des sports nordiques. Une belle manière de lancer le séjour dans une ambiance conviviale.
Jour 1 -
Découverte des Gaslosen
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 20 km
- Dénivelé positif 1200 m
- Dénivelé négatif 1200 m
- Hébergement Refuge
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner inclus
La matinée débute par une sortie trail adaptée au niveau du groupe en direction des Gaslosen avec pour objectif d'en faire le tour. Cet itinéraire vous emmène progressivement sur les sentiers du Jura avec environ 1000m de dénivelé positif, offrant un terrain varié pour travailler l’endurance et la gestion de l’effort en montée. Possibilité de monter en Aller/Retour au Wandflue en fonction des conditions météo.
Après un repas partagé le midi, Toute l'équipe prendra la direction du Spitzflue avec des options différentes en fonction des niveaux de chacun. Intervention de Xavier sur la nutrition dans l'ultra trail avec des conseils liés à son expérience.
Jour 2 -
Sortie longue sur les sentiers de Gruyère
- Activité Trail et running
- Durée de l'activité 5h
- Distance 25 km
- Dénivelé positif 1500 m
- Dénivelé négatif 1500 m
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
Découverte de Patraflon et de Gros Brun qui sont des sommets mythiques des Alpes Fribourgeoise. Repérage de sections du Gruyère Trail Charmey. Pique nique partagé au milieu des alpages. Possibilité de faire entre 10 et 40 km sur cette dernière journée.
Découverte de la vie des Alpages, travail de la technique en descente. Fin du séjour aux alentours de 16h30.
Jour 3
Hébergement
Cet ancien chalet d'alpage est devenu une véritable institution. Située entre Jaun et le Lac Noir, sur le col des Euschels, la terrasse de l'établissement vous offre une vue magnifique sur la chaîne des Gastlosen. Mais attention, la cuisine savoureuse n'a rien à envier à la vue! Le meilleur moyen de profiter, en vous baladant depuis le Lac Noir et sinon par la route du village de Jaun qui se trouve à seulement 5 km. Station de chargement électrique pour VTT à disposition.
Accès
Se rendre au point de départ
Trajet depuis Paris (environ 5h30 à 6h15) :
- Prenez un TGV Lyria direct depuis Paris Gare de Lyon jusqu'à Lausanne (environ 3h40) ou Bâle CFF (environ 3h05).
- Poursuivez avec les trains suisses CFF jusqu'à Romont ou Fribourg, puis prenez la correspondance régionale TPF jusqu'à la gare de Bulle.
De la gare à l'hébergement :
- En car postal / bus régional (Ligne TPF / CarPostal 260 Bulle – Jaun – Boltigen) : Depuis la gare de Bulle, des bus régionaux réguliers remontent la vallée de la Jogne jusqu'au village de Jaun (arrêt Jaun, Dorf, environ 35 à 40 minutes de trajet, tarif plein autour de 8 à 12 CHF).
- Du village de Jaun à Ritzli Alp : L'alpage de Ritzli Alp est situé sur les hauteurs au-dessus du village (accès par route d'alpage escarpée ou sentier pédestre, environ 2,5 à 3 km de montée). L'accès final s'effectue à pied (environ 45 minutes à 1h de marche en montée) ou via un transfert local / taxi de montagne à organiser au préalable avec votre hébergeur.
- En taxi depuis Bulle : Comptez environ 25 à 30 minutes jusqu'au village de Jaun (tarif estimé entre 60 CHF et 90 CHF, hors montée spécifique sur piste d'alpage).
De l'aéroport (ex. Genève) à l'hébergement :
- En train + bus : Prenez un train direct CFF depuis la gare souterraine de Genève-Aéroport jusqu'à Fribourg/Freiburg ou Lausanne puis correspondance vers Bulle, suivie du car postal jusqu'à Jaun (comptez environ 2h45 à 3h15 de trajet total).
Détails du prix
Le prix comprend
- L'encadrement du séjour par Xavier THEVENARD et son Team
- L'hébergement en chalet d'alpage et en dortoir
- La pension complète du pot d'accueil du J1 au déjeuner du J3
- Les ateliers pour améliorer votre technique (course dans la montée et dans la descente, utilisation des bâtons…)
- Les apports théoriques en mode conférence en soirée sur le site
- Kit de bienvenue offert par Baouw, 3 mois gratuit à la plateforme Ultra Trail coaching, test de lunettes Julbo durant le stage…
- Cadeau supplémentaire pour les personnes qui se rendront sur le stage à l’aide de moyen de transports décarbonés
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du stage
- Les boissons et dépenses personnelles
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
