Retraite privée Yoga & Bien-être dans le sud de la France
En résumé
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Sports
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Durée6 jours
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NiveauTous niveaux
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DestinationAude / Ladern-sur-Lauquet
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ÂgeDe 10 - 80 ans
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Emissions49.49 kg CO2
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Type de séjourEn liberté
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Langues
Anglais
Français
En quelques mots
Offrez-vous une véritable parenthèse de bien-être, loin du rythme du quotidien, pour ralentir, respirer et vous reconnecter à vous-même.
Nichée au cœur de la campagne, entre les Pyrénées et la Montagne Noire, vous êtes accueillis dans un environnement naturel préservé, calme et ressourçant, avec un accès privé à deux rivières, propices à la détente, à la contemplation et au lâcher-prise.
Votre corps, votre histoire et vos besoins méritent une écoute bienveillante et un accompagnement personnalisé. À travers les pratiques que nous allons découvrir et expérimenter ensemble, cette retraite vous invite à retrouver de l’énergie, soulager les tensions, améliorer votre sommeil, cultiver le calme intérieur, renforcer votre confiance en vous et avancer dans vos projets avec plus de sérénité et d’élan.
Les points forts
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Retraite privée et personnalisée : accompagnement adapté à votre histoire et à vos besoins
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Un environnement calme et ressourçant, avec accès privé à deux rivières et jacuzzi privé
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Approche globale: yoga, shiatsu, Qi Gong, respiration, nutrition, balades et repas copieux
Photos
Sport
Niveau
Randonnée / Trek
Le mot de l'expert
Séjour personnalisé selon votre niveau, que vous soyez débutant, intermédiaire, avancé ou expérimenté. Nous adaptons également les pratiques et les activités à votre condition physique, à vos capacités et à vos besoins du moment.
Découvrez différentes approches du yoga, incluant la philosophie et la pleine conscience, ainsi que le Qi Gong et des conseils alimentaires inspirés de la médecine traditionnelle chinoise.
Vous profiterez également d’une balade guidée de 2 heures, adaptée à votre condition physique et à votre rythme.
En quelques chiffres
Yoga
- Durée moyenne/jour : 2h
Randonnée
- Durée moyenne/jour : 2h
- Distance moyenne/jour : 7 km
Encadrement
Anglais
Français
Bonjour, je m’appelle Yaor, je suis praticien en shiatsu et yoga thérapie depuis 14 ans. J’associe yoga thérapeutique et restauratif, Hatha Yoga, Vinyasa, shiatsu zen, Qi Gong, respiration, pleine conscience et alimentation inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. J’intègre aussi le psycho-yoga pour mieux accueillir les émotions et vivre plus en paix avec soi-même.
Chaque personne est unique. Dès le premier jour, après un questionnaire et un bilan personnalisé, j’adapte le programme, les séances individuelles et les repas à vos besoins, à votre constitution et à vos objectifs, sans pression.
Inspirés de mes voyages et de mes origines, les repas sont généreux, variés et faits maison, avec des influences indiennes, thaïlandaises, israéliennes, irakiennes, japonaises et européennes. Je privilégie les produits locaux et biologiques, en tenant compte des saisons et des principes de la médecine traditionnelle chinoise et de l’Ayurveda.
J’ai vécu à Auroville, en Inde, et en Suisse. J’ai voyagé en Asie, aux États-Unis et en Europe, et parcouru les sentiers de l’Himalaya. J’ai également pratiqué le basket-ball et le ping-pong à un niveau semi-professionnel.
Mon souhait est de vous offrir bien plus qu’un séjour : un temps pour vous ressourcer, découvrir de nouvelles pratiques, savourer une cuisine inspirée d’ailleurs et repartir avec ce qui vous aura fait du bien. Que vous veniez vous reposer ou avancer dans vos projets avec confiance et élan, ce séjour s’adapte à vos envies.
Je m'appelle Delphine Estève. Initialement infirmière, je me suis formée à la sophrologie à l'Institut de Sophrologie du Sud-Ouest, dès 2012. En tant que Sophrologue, j'exerce depuis 2015 en individuel et en groupe ainsi que dans différentes institutions.
Je me suis ensuite spécialisée en EFT (Techniques de libération émotionnelle). C'est une méthode psycho-corporelle qui allie la parole et les tapotements de certains points du corps situés sur les méridiens. L'EFT permet de libérer les blocages émotionnels liés à des situations vécues comme traumatisantes, actuelles ou passées et réguler la circulation énergétique du corps.
Depuis mon enfance, j'aime créer, imaginer, c'est tout naturellement que la créativité s'est invitée dans mes accompagnements. Je me suis formée auprès d'Anne-Marie Jobin, au Journal Créatif® en 2023. Le journal créatif® est un outil d'exploration de soi qui allie l'écriture, le dessin spontané et le collage. Cette méthode s'appuie sur des notions d'art-thérapie, de psychologie, du journal-thérapie et de diverses techniques créatives. Les ateliers que j'accompagne sont introspectifs, ludiques et créatifs et se pratiquent dans un cahier sans avoir besoin de savoir dessiner.
En 2024, je me suis tournée vers le Yoga Restauratif en me formant auprès d'Audrey Favreau. Dans la continuité de mon parcours et de mes accompagnements, le yoga restauratif est un yoga que j'aime. Grâce aux nombreux accessoires, nous sommes invités à nous déposer en sécurité.
Programme
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Accueil, bilan personnalisé et première séance de Yoga
- Activité Yoga
- Durée de l'activité 1h45
- Activité Autre
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner inclus
À partir de 15h30, accueil et installation dans votre hébergement.
Un questionnaire et un bilan personnalisé permettent d’identifier vos besoins, vos attentes et vos objectifs afin d’adapter le programme du séjour, les séances et les conseils alimentaires.
Prenez ensuite le temps de découvrir le lieu, les espaces naturels et les rivières environnantes (baignade possible en été).
De 17h00 à 18h45, première séance associant Qi Gong, automassage, pleine conscience, méditation et respiration, pour commencer votre séjour en douceur.
Jour 1 -
Yoga et temps libre en pleine nature
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
De 10h00 à 11h45, séance de yoga adaptée à vos besoins et à votre niveau.
À 12h30, repas du midi.
L’après-midi est libre : profitez des rivières, reposez-vous, promenez-vous en forêt ou poursuivez votre pratique en autonomie à l’aide des conseils reçus pendant les séances.
Jour 2 -
Balade guidée entre forêts, vignes et oliviers
- Activité Randonnée
- Durée de l'activité 2h
- Distance 7 km
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
- 9h30 : petit-déjeuner
- 10h30 – 12h30 : Partons pour une balade guidée de 2 heures autour de Ladern-sur-Lauquet, à la découverte des paysages naturels de la région : forêts, vignobles, collines et oliviers. Pendant ces deux heures, nous pratiquerons également la marche méditative et quelques exercices adaptés à vos besoins, à votre profil et à votre constitution, pour profiter pleinement de la nature et vous ressourcer.
- L’après-midi est libre pour vous reposer, profiter des rivières ou découvrir les alentours à votre rythme.
Jour 3 -
Journée libre entre nature et découvertes
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Profitez d’une journée libre à votre rythme : détente sur place, moment de relaxation dans le jacuzzi, baignade dans les rivières en période estivale, promenades en forêt ou découverte des environs de Ladern-sur-Lauquet.
Vous pourrez notamment découvrir l’abbaye de Saint-Hilaire et l’abbaye de Rieunette, deux lieux chargés d’histoire et de spiritualité, nichés en pleine nature. À l’abbaye de Rieunette, vous pourrez, selon les horaires, écouter les chants des moniales dans la chapelle. Vous y trouverez également une petite boutique proposant des produits naturels, comme des huiles essentielles et des soins hydratants.
Vous pourrez aussi visiter la célèbre cité médiévale de Carcassonne, découvrir le marché d’Espéraza ou vous promener le long du canal du Midi.
Un livret mis à votre disposition vous propose différentes idées d’activités et de visites pour découvrir la région à votre rythme.
Jour 4 -
Approfondir la philosophie du yoga et la médecine traditionnelle chinoise
- Hébergement Gîte
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner inclus
- Dîner non inclus
- 9h30- 11h15 : Séance personnalisée de yoga et d’alimentation selon la médecine traditionnelle chinoise, avec un temps d’échange pour vos questions.
- Nous approfondirons la philosophie du yoga pour apprendre à mieux accueillir nos émotions et à vivre en paix avec elles. Nous aborderons également les cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise, leurs liens avec les organes et les principes alimentaires associés à chacun.
- . Cette séance vous permettra de poser vos questions, de revoir les points importants et d’approfondir les notions abordées. Vous pourrez prendre des notes et, si besoin, réaliser des vidéos pour faciliter la continuité de votre pratique à domicile.
- 12h15 : Brunch
- Après-midi libre dédiée à la pratique en autonomie
Jour 5 -
Dernière matinée et départ
- Petit-déjeuner non inclus
- Déjeuner non inclus
- Dîner non inclus
Profitez de votre dernière matinée pour vous détendre sur la terrasse, profiter du terrain et savourer les derniers instants de votre séjour.
Départ à 11h00.
Jour 6
Hébergement
Appartement privé de 80 m² avec jacuzzi
Profitez d’un appartement spacieux et confortable de 80 m², classé 3 étoiles, au cœur de la nature. Il dispose d’une cuisine privée, d’une salle de bains avec douche à l’italienne et de deux toilettes privatives, dont une dans la chambre. Vous bénéficiez également d’un jacuzzi privé pour vous détendre en toute tranquillité.
Un hébergement idéal pour profiter pleinement de votre séjour bien-être dans un cadre paisible, à proximité de la nature et des rivières.
Accès
Le jour de votre départ, qui doit avoir lieu avant 11h, nous pouvons vous conduire gratuitement à la gare de Verzeille. Nous pouvons également vous déposer à la gare de Carcassonne ou à l’aéroport de Carcassonne, avec un supplément de 25 €.
Vous repartirez également avec plusieurs supports pour poursuivre votre pratique à domicile :
- Un guide illustré des exercices de yoga des méridiens ;
- Trois vidéos accessibles à vie pour continuer à pratiquer ;
- Des affiches de conseils alimentaires et des explications sur les cinq éléments selon la médecine traditionnelle chinoise.
De quoi prolonger les bienfaits de votre retraite et continuer à prendre soin de vous au quotidien !
Se rendre au point de départ
- Gare de Verzeille : nous venons vous chercher gratuitement.
- Gare de Carcassonne : nous pouvons venir vous chercher pour 25 €.
En avion – Aéroport de Toulouse-Blagnac
Prendre le train jusqu’à la gare de Carcassonne, puis continuer selon les indications ci-dessus :
- Train jusqu’à Verzeille, avec prise en charge gratuite.
- Ou prise en charge à la gare de Carcassonne pour 25 €.
- Merci de nous communiquer votre heure d’arrivée à l’avance afin que nous puissions organiser votre transfert.
Détails du prix
Le prix comprend
- Les pratiques de yoga, Qi gong, et alimentation
- 5 nuits d’hébergement en appartement privé avec jacuzzi
- 4 repas sains comprenant une entrée et un plat principal
- 3 séances personnalisées de 1 h 45 chacune
- Une balade guidée de 2h entre forêts, vignes et oliviers
- Accès privé à la rivière
- Accès au site naturel et aux rivières
- Draps, serviettes, savon
- Taxe de séjour
- Frais de ménage
- 3 vidéos de pratique d'1h chacune accessibles pendant le séjour et à conserver à vie pour continuer chez vous
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu du séjour (25€ par trajet depuis la gare de Carcassonne ou l’aéroport de Carcassonne)
- Les repas supplémentaires : 20€ par repas (entrée et plat), avec un supplément de 5€ pour un dessert
- Soin shiatsu : profitez d’une remise de 5% pour toute réservation à l’avance
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "Le prix comprend"
Options
- Tarif Flex et assurance
Informations pratiques
Formalités spécifiques
Spécificités
Avant votre départ, vérifiez auprès de l'ambassade ou du consulat les formalités nécessaires à l'entrée et au séjour dans le pays de destination. Vous pouvez également consulter ces informations sur le site France Diplomatie (https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/dossiers-pays/).
En cas de vols avec escales opérés par différentes compagnies aériennes, vérifiez aussi les formalités des pays où vous transitez.
Il est de votre responsabilité de vous assurer que vous êtes en conformité, en particulier concernant la validité de vos documents d'identité (par exemple, certains pays demandent à ce que votre passeport soit encore valide 6 mois après votre retour), les exigences en matière de visa, les vaccins nécessaires et les recommandations sanitaires. Et n'oubliez pas de prendre en compte les restrictions douanières et autres obligations éventuelles du pays de destination ou de transit.
ℹ️ Les informations peuvent évoluer jusqu'à la date du départ pensez à régulièrement consulter les sites officiels.
Équipement
Matériel fourni sur place
Tout le nécessaire est à votre disposition :
- Savon
- Draps de lit et couettes
- Serviettes de bain
- Tapis de yoga
- Supports pour les séances de yoga restauratif
- Vaisselle et ustensiles de cuisine
- Cuisine entièrement équipée pour préparer vos repas
Équipement à prévoir
Pour profiter pleinement de votre séjour, pensez à apporter :
- Un cahier et un stylo pour prendre des notes.
- Des chaussures de marche pour les balades dans la nature.
- Des chaussures d’intérieur ou des tongs, notamment en été.
- Des vêtements adaptés à la saison : vêtements chauds et pulls en hiver, T-shirts et vêtements légers en été.
- Un maillot de bain en été pour profiter des rivières et du jacuzzi.
- Une serviette de plage pour vous baigner dans les rivières.
- Votre nécessaire de toilette : shampoing, brosse à dents, dentifrice et autres produits personnels.
- Un moyen de paiement pour vos dépenses personnelles.
Courses et cuisine
Une cuisine entièrement équipée est à votre disposition pour préparer vos repas et conserver vos restes au réfrigérateur. Si vous le souhaitez, nous pouvons vous accompagner faire vos courses à Carcassonne le jour de votre arrivée, avec un supplément de 10 €. Vous pourrez ainsi choisir les aliments dont vous aurez besoin pour votre séjour.
Vêtements à prévoir
- Des vêtements adaptés à la saison : vêtements chauds et pull en hiver, T-shirts et vêtements légers en été.
L'équipe de Yaor
Implanté à Ladern-sur-Lauquet, entre Pyrénées et Montagne Noire, notre expert local propose des retraites de bien-être personnalisées au cœur de la campagne. Sur un vaste terrain bordé de rivières, il offre un cadre serein avec soins, repas sains et hébergements variés, dont un appartement avec jacuzzi. Son accompagnement associe yoga, Qi Gong, pleine conscience, nutrition chinoise et balades en nature pour aider chacun à retrouver vitalité, sérénité et confiance en soi.
