Randonnées et baignades : Cinque Terre en famille

Durant le séjour, vous devez être en possession de votre carte d'identité en cours de validité ou passeport, de votre carte vitale, du numéro de contrat et numéro de téléphone de votre assurance personnelle (en cas de non souscription à notre assurance), et pour les séjours en Europe, de votre carte européenne d'assurance maladie. Très pratique en cas de souci pour l'avance de frais pour les soins dans les pays européens, cette carte est à demander au moins 15 jours à l’avance à votre centre de sécurité sociale.

Il est possible de voyager dans ce pays de l’Union Européenne, sans passeport, avec une carte nationale d’identité. Date de validité expirée de votre carte d’identité : si votre carte a été délivrée entre le 2 janvier 2004 et le 31 décembre 2013 et si vous étiez majeur(e) au moment de sa délivrance, sa durée de validité a été automatiquement prolongée de 5 ans (accord officialisé entre la France et votre pays de destination).

POUR LE PIQUE-NIQUE

-Couverts

-1 boîte de conservation en plastique de 0,5 litre minimum (impératif même s'il peut arriver qu'elle ne serve pas)

-1 gobelet plastique ou aluminium avec anse isolée pour éviter les brûlures avec les boissons chaudes

-1 couteau de poche pliant (facultatif) 1 gourde isotherme ou aluminium de 1,5 litres minimum ou gourde souple (déconseillée en hiver) ou une gourde filtrante éventuellement. Surtout utile en hiver, si vous souhaitez, prendre une bouteille isotherme pour emporter thé, café... pendant la randonnée)

AUTRES

-1 grand sac plastique à glisser dans votre sac à dos afin de protéger vos affaires des intempéries et/ou

-1 sur-sac

-1 pochette étanche avec : votre contrat d'assistance, vos papiers d'identité, carte vitale et tout autre document mentionné dans la rubrique formalités

-1 parapluie solide et léger (facultatif mais très utile en cas de pluie, ou même de canicule)

-1 paire de bâtons de marche télescopiques (facultatif, selon vos habitudes ou le niveau technique des randonnées, se référer au paragraphe « Niveau Technique » de la fiche technique du séjour). L'utilisation d'embouts pour vos bâtons de randonnée est essentielle pour protéger les sols et prévenir l'érosion. Ces embouts réduisent l'impact des pointes métalliques sur les sentiers, évitant ainsi la dégradation des terrains fragiles. Nous vous recommandons de les utiliser (en caoutchouc ou en plastique). Certains sites ou parcs nationaux les imposent progressivement.

-1 paire de lunettes de soleil de bonne qualité (protection niveau 3 ou 4) couvrant bien les côtés

-Crème solaire avec un bon indice de protection (30 minimum)

-Trousse de toilette (brosse à dents, déodorant, etc…)

-Protections auditives en cire ou en mousse (contre les ronflements de voisinage ou autres nuisances sonores)

-Mouchoirs

-1 frontale ou lampe de poche + couverture de survie : à mettre systématiquement dans le sac à dos, un retard imprévu suite à un incident peut subvenir même au cours d'une randonnée facile

-Des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue ; facultatif)

-Jumelles (facultatif)

-Appareil photo

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

-une couche légère et respirante

-une couche chaude

-une couche imperméable et respirante.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit de rajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc éviter le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtue d’une veste polaire.

La liste complète et idéale : (à adapter néanmoins suivant la randonnée et la saison, et en fonction de vos habitudes)

-1 chapeau de soleil ou casquette, ou foulard

-1 bonnet ou bandeau en polaire et/ou un tour de cou

-1 paire de gants légers Tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours de marche).

-1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise (parfois, les sommets sont ventés et une petite épaisseur est la bienvenue pendant la pause déjeuner),

-1 veste chaude type polaire (voire déperlante) ou type chaude et compressible

-1 veste coupe-vent imperméable et respirante avec capuche

-1 cape de pluie éventuelle et/ou sursac

-1 pantalon de randonnée solide, ample, confortable, déperlant

-1 surpantalon imperméable et respirant

-1 short ou pantacourt, confortable et solide Chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds

-1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, avec semelle qui accroche bien au relief et résistante à l’abrasion. Pensez à tester auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. ou si vous êtes habitués, une paire de chaussures basses type trail, notamment pour les séjours été.

-1 maillot de bain et 1 serviette qui sèche rapidement

-1 pantalon confortable pour le soir

-1 paire de chaussures de détente légères pour le soir, type baskets, permettant aussi d’être utilisées pour les visites ou balades en ville.